Ik wil voorkomen dat ik corona krijg

Tips om te voorkomen dat u een virus krijgt of verspreidt:

• Was uw handen vaak met water en zeep. Maak ze droog met een papieren handdoekje. Gooi dit direct in de vuilnisbak.
• Gebruik hand-alcohol of hand-gel alleen als er geen kraan of zeep is. Bijvoorbeeld na het snuiten.
• Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog.
• Raak zo weinig mogelijk uw ogen, neus en mond aan.
• Gebruik papieren zakdoekjes om uw neus te snuiten. Gooi de zakdoekjes gelijk weg.
• Houd 1,5 meter afstand van anderen. Raak anderen niet aan. Geef anderen geen hand.
• Ga niet naar plekken waar veel mensen zijn.
• Werk thuis als dat kan.
• Zet thuis alle ventilatie-roosters open boven in uw ramen. Of als u deze roosters niet heeft: zorg dat er een klein bovenraam open staat. Zo kan er steeds verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten. Zet ook minstens 1 keer per dag 30 minuten een raam of deur open. Doe dit vooral als u met meer mensen samen bent. Zo kan snel veel verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten.
• Belangrijk: blijf thuis bij klachten. Laat u testen.
• U kunt veilig naar uw (huis)arts. Uw (huis)arts neemt maatregelen om besmetting te voorkomen.
• Er is geen bewijs dat het helpt om extra vitamines te slikken om corona bij uzelf te voorkomen.
  Het is onbekend of vitamine D  helpt tegen corona. Artsen kunnen vitamine D daarom niet aanraden of afraden.
  Veel mensen hebben wel extra vitamine D nodig.
• Er zijn prikken die uw weerstand tegen corona sterker maken. U kunt erover nadenken of u deze prikken wilt krijgen.

Mondkapje

Op dit moment zijn mondkapjes verplicht op sommige plekken. Kijk voor informatie over mondkapjes op de website van de overheid en de website van het RIVM.

Kunt u geen mondkapje dragen, dan kunt u op de website van de overheid een verklaring invullen waarop dit staat. Draag deze verklaring bij u (uitgeprint of op uw telefoon). Uw huisarts kan en mag u geen verklaring geven.

Reizen naar het buitenland

Bent u van plan te reizen? Kijk dan voor reisadvies op de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken.

Het is belangrijk dat uw weerstand goed werkt. U heeft dan minder kans om erg ziek te worden als u corona krijgt.

Adviezen om goed voor uzelf te zorgen en gezond te leven:

• gezond eten
• elke dag minstens een half uur actief bewegen, bijvoorbeeld een half uur buiten wandelen
• een goede nachtrust
• genoeg ontspanning
• stoppen met roken
• minder alcohol drinken

Als u te zwaar bent, helpt afvallen om uw gezondheid te verbeteren. U kunt afvallen door meer te bewegen en door gezond te (gaan) eten. Mensen die veel te zwaar zijn (obesitas) hebben meer kans om erg ziek te worden door corona. Het is niet bekend of afvallen helpt om minder ziek te worden of om minder snel corona te krijgen.

Door gezond te leven voelt u zich vaak ook beter. Door de coronaregels voelt u zich misschien eenzaam, somber of angstig. U voelt zich vaak veel beter als u veel (buiten) beweegt, goed slaapt, gezond eet en minder alcohol drinkt.

Vooral uw leeftijd bepaalt uw kans om erg ziek te worden door corona. Vooral boven de 70 jaar heeft u meer kans. Hoe ouder u bent, hoe meer kans.

Mannen hebben meer kans dan vrouwen om erg ziek te worden door corona.

Daarnaast heeft u meer kans om erg ziek te worden door corona in deze situaties:

• U heeft een slechte afweer, bijvoorbeeld na een transplantatie of door chemotherapie.
• Uw nieren doen het erg slecht.
• U heeft diabetes.
• U heeft een ziekte van uw hart en bloedvaten, zoals hartfalen, hartkramp, een eerder hartinfarct of problemen met uw hartritme.
• U heeft COPD.
• U krijgt een behandeling tegen kanker.
• U heeft een ernstige leverziekte.
• U heeft heel veel overgewicht: uw BMI (body Mass Index) is hoger dan 40.

Hoe meer punten kloppen voor u, hoe meer kans u heeft om erg ziek te worden door corona.

Heeft u meer kans? Volg dan de adviezen om geen corona te krijgen zo goed mogelijk. Houd u ook aan deze extra adviezen:

• Gaat u op bezoek of krijgt u bezoek? Bel dan kort van tevoren met elkaar. Ga niet op bezoek als 1 of meer punten kloppen:
  • Uw bezoek heeft klachten, zoals verkoudheid, niezen, hoesten, keelpijn, verhoging, moeilijk ademen of koorts.
  • Uw bezoek is dichtbij iemand met corona geweest, korter dan 14 dagen geleden.
  • Uw bezoek is terug gekomen uit een gebied met veel corona (code oranje of rood), korter dan 14 dagen geleden.
• Ga het liefst buiten zitten met bezoek. Buiten is beter dan binnen. Zorg dat u steeds 1,5 meter afstand houdt.
• U kunt het huis uit gaan. Let er wel op dat u steeds 1,5 meter afstand kunt houden van andere mensen. Dit zijn de adviezen:
  • Reis zo weinig mogelijk met het openbaar vervoer.
  • Ga zo weinig mogelijk naar plekken waar veel mensen bij elkaar zijn. Bijvoorbeeld supermarkten, bouwmarkten of drukke winkelstraten. Vraag iemand anders om boodschappen voor u te doen. Of laat uw boodschappen thuis bezorgen.

U kunt veilig naar uw (huis)arts als dat nodig is. Uw (huis)arts neemt maatregelen om besmetting te voorkomen.
Als u dat wilt, kunt u met uw huisarts praten over uw wensen als u corona (of een andere ziekte) krijgt.

Gebruikt u medicijnen die uw weerstand minder maken? Stop nooit zomaar met deze medicijnen. Bespreek dit altijd eerst met uw arts.