Ik wil voorkomen dat ik corona krijg

Tips om te voorkomen dat u een virus krijgt of verspreidt:

• Was uw handen vaak met water en zeep. Maak ze droog met een papieren handdoekje. Gooi dit direct in de vuilnisbak.
• Gebruik handalcohol of handgel alleen als er geen kraan of zeep is. Bijvoorbeeld na het snuiten.
• Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog.
• Raak zo min mogelijk uw ogen, neus en mond aan.
• Gebruik papieren zakdoekjes om uw neus te snuiten. Gooi de zakdoekjes gelijk weg.
• Houd 1,5 meter afstand van anderen. Raak anderen niet aan. Geef anderen geen hand.
• Ga niet naar plekken waar veel mensen zijn.
• Werk thuis als dat kan.
• Zet thuis alle ventilatie-roosters bovenin uw ramen open. Of als u deze roosters niet heeft: zorg dat er een klein bovenraam openstaat. Zo kan er steeds verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten. Zet ook minimaal 1 keer per dag 30 minuten even een raam of deur open. Doe dit vooral als u met meer mensen samen bent. Zo kan snel veel verse lucht naar binnen en vieze lucht naar buiten.
• Belangrijk: Ga met klachten niet op bezoek bij ouderen, mensen met minder afweer of een chronische ziekte.
• U kunt veilig naar uw (huis)arts. Uw (huis)arts neemt maatregelen om besmetting te voorkomen.
• Er is geen bewijs dat het helpt om extra vitamines te slikken om corona bij uzelf te voorkomen.
• Het is onbekend of vitamine D helpt tegen corona. Artsen kunnen vitamine D daarom niet aanraden of afraden.
  Veel mensen hebben wel extra vitamine D nodig. Kijk hier of dat voor u zo is.
• Er zijn prikken die uw weerstand tegen het coronavirus sterker maken. U kunt erover nadenken of u deze prikken wilt krijgen.

Mondkapje

Vanaf 1 december zijn mondkapjes verplicht. Kijk voor informatie over mondkapjes op de website van de overheid en de website van het RIVM.

Kunt u geen mondkapje dragen, dan kunt u op de website van Vilans een kaartje uitprinten waarop dit staat. Draag dit kaartje bij u. Uw huisarts kan en mag u GEEN verklaring geven.

Reizen naar het buitenland

Bent u van plan te reizen? Kijk dan voor reisadvies op de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken.

Het is belangrijk dat uw weerstand goed werkt. U heeft dan minder kans om ernstig ziek te worden als u het coronavirus krijgt.

Adviezen om goed voor uzelf te zorgen en gezond te leven:

• gezond eten
• elke dag minimaal een half uur actief bewegen, bijvoorbeeld een half uur buiten wandelen
• een goede nachtrust
• genoeg ontspanning
• stoppen met roken
• minder alcohol drinken

Als u te zwaar bent, helpt afvallen om uw gezondheid te verbeteren. U kunt afvallen door meer te bewegen en door gezond te (gaan) eten. Mensen die veel te zwaar zijn (obesitas) hebben meer kans om ernstig ziek te worden door corona. Het is niet bekend of afvallen helpt om minder ziek te worden of om minder snel corona te krijgen.

Gezond leven heeft ook positieve invloed op hoe u zich voelt. Door de coronaregels voelen meer mensen zich eenzaam, somber of angstig. Met veel (buiten) bewegen, goed slapen, gezond eten en minder alcohol voelt u zich psychisch vaak veel beter.

Er is meer kans om erg ziek te worden door het coronavirus in deze situaties. Hoe meer punten kloppen voor u, hoe meer risico u heeft.

• U bent ouder dan 70.
• Uw afweer is minder goed, bijvoorbeeld door een ernstige ziekte of medicijnen die de afweer remmen.
• U heeft diabetes met lange tijd te hoge bloedsuikers, of schade aan uw organen door diabetes.
• U heeft al een ernstige hartziekte of longziekte waarvoor u bij de specialist komt.
• U heeft een nierziekte waarvoor dialyse nodig is.
• U heeft een ernstige leverziekte.
• U heeft hiv. (Bij hiv hangt het af van de ernst van uw ziekte. Uw eigen arts kan u dit vertellen.)
• U heeft heel veel overgewicht: uw BMI (Body Mass Index) is hoger dan 40. Maar ook een beetje overgewicht kan uw risico verhogen.

Heeft u een hoger risico? Volg dan de algemene adviezen zo goed mogelijk op. Hou u ook aan deze extra adviezen:

• Gaat u op bezoek of krijgt u bezoek? Bel dan kort van te voren met elkaar. Stel het bezoek uit als 1 of meer punten kloppen:
  • Uw bezoek heeft klachten (verkoudheid, niezen, hoesten, keelpijn, verhoging, koorts).
  • Uw bezoek is dichtbij iemand met corona geweest, korter dan 14 dagen geleden.
  • Uw bezoek is teruggekomen uit een gebied met code oranje of rood, korter dan 14 dagen geleden.
• Ga het liefst buiten zitten met bezoek. Buiten is beter dan binnen. Zorg dat u steeds 1,5 meter afstand houdt.
• U kunt naar buiten gaan. Let er wel op dat u steeds 1,5 meter afstand kunt houden van andere mensen. Dit zijn de adviezen:
  • Reis zo min mogelijk met openbaar vervoer.
  • Ga zo min mogelijk naar plekken waar veel mensen bij elkaar zijn. Bijvoorbeeld supermarkten, bouwmarkten of drukke winkelstraten. Vraag iemand anders om boodschappen voor u te doen. Of laat uw boodschappen thuis bezorgen.

U kunt veilig naar uw (huis)arts als dat nodig is. Uw (huis)arts neemt maatregelen om besmetting te voorkomen.
Als u dat wilt, kunt u met uw huisarts praten over uw wensen als u corona (of een andere ziekte) krijgt.

Gebruikt u medicijnen die uw weerstand verminderen? Stop nooit zomaar met deze medicijnen. Overleg altijd eerst met uw arts.