Ik heb een golfarm

In het kort

In het kort

  • Bij een golfarm heeft u pijn aan de binnenkant van uw elleboog
  • U heeft meer pijn als u een vuist maakt of uw pols naar binnen buigt.
  • Waarschijnlijk komt het doordat u de spieren van uw onderarm te veel heeft gebruikt.
  • Een golfarm gaat vanzelf over, al kan het maanden duren.
  • Blijf bewegen.
  • Er zijn geen behandelingen die ervoor zorgen dat een golfarm sneller over is.
Wat is het

Wat is een golfarm?

Bij een golfarm heeft u pijn aan de binnenkant van uw elleboog. Op deze plek zitten spieren van uw onderarm met pezen aan uw elleboog vast. Het zijn de spieren waarmee u de pols en de vingers buigt.

U heeft pijn bij sommige bewegingen. Bijvoorbeeld als u uw hand dichtknijpt en uw pols naar binnen buigt. Dat doen mensen bij golfen. Vandaar de naam golfarm.

Bij een golfarm is er geen ontsteking. Meestal komt het omdat u de elleboog veel heeft gebruikt. Er kunnen dan kleine scheurtje in de pees komen. Uw lichaam kan dat weer maken. Maar als u de elleboog te veel heeft gebruikt, lukt dat niet goed meer. De pees gaat dan pijn doen.

Wat merk ik

Wat merk ik van een golfarm?

U kunt deze dingen merken bij een golfarm:

  • U heeft pijn aan de binnenkant van de elleboog.
  • De pijn wordt erger als u erop duwt.
  • De pijn wordt erger als u de pols naar binnen buigt of een vuist maakt.
  • De pijn is erger in de ochtend en wordt minder als u rustig beweegt.
  • Als u veel met uw arm heeft gedaan is de pijn erger, bijvoorbeeld aan het einde van een dag werken.
  • Als u een tijd rust houdt, wordt de pijn vaak minder.
Oorzaken

Hoe ontstaat een golfarm?

Het is niet precies bekend hoe een golfarm ontstaat. Waarschijnlijk komt het doordat u te veel heeft gedaan met uw onderarm. Bijvoorbeeld:

  • Heel vaak dezelfde beweging maken met uw pols.
    Bijvoorbeeld vaak zware dingen tillen.
  • Een tijd lang veel werken met uw armen.
    Bijvoorbeeld werken met gereedschap of schoonmaken.
  • Te veel sporten met uw armen.
    Bijvoorbeeld bij golfen, maar ook bij tennis, squash of badminton. En vooral als u in korte tijd veel meer bent gaan sporten.

Een golfarm komt vaker voor bij mensen die ouder zijn dan 40 jaar.

Onderzoeken

Wat onderzoekt de huisarts bij een golfarm?

Uw huisarts stelt u een paar vragen. Bijvoorbeeld:

  • Waar zit de pijn precies?
  • Wanneer doet uw elleboog pijn?
  • Heeft u op andere plekken pijn?
  • Welk werk of welke sport doet u?

Daarna zal de huisarts uw elleboog onderzoeken. Uw huisarts:

  • drukt voorzichtig op de pijnlijke plek
  • kijkt of de pijn erger wordt als u de spieren van de onderarm aanspant

Meestal kan uw huisarts u daarna zeggen of u een golfarm heeft.
Verdere onderzoeken zijn bijna nooit nodig. Dat hoeft alleen als uw huisarts twijfelt of u een golfarm heeft of toch iets anders. Voorbeelden van deze onderzoeken zijn een echo van de elleboog of een foto van de elleboog.

Adviezen

Wat kunt u zelf doen bij een golfarm?

Een golfarm gaat bijna altijd vanzelf over, al kan dat maanden duren.

U kunt wel een aantal dingen doen om minder pijn te hebben en om te voorkomen dat uw arm stijf wordt:

  • Draag uw arm niet in een doek (mitella) en draag geen spalk. Dat helpt niet. Uw spieren worden er slechter van.
  • Gebruik uw arm zo normaal mogelijk. Door te bewegen worden uw spieren en pezen sterker.
  • Als sommige bewegingen pijn doen: begin rustig en langzaam met de beweging.
  • Als kracht zetten of tillen te veel pijn doet: probeer of het minder pijn doet als u uw arm anders houdt.
  • Als u een sport doet waarbij u veel pijn krijgt aan de elleboog: stop daar dan een tijdje mee.
    Soms komt de pijn doordat u een beweging bij sporten niet helemaal goed doet. Bijvoorbeeld bij tennissen. Praat hierover met een trainer als u die heeft.

Praat met een bedrijfsarts als u problemen heeft op het werk door de pijn in uw elleboog. De bedrijfsarts kan u zo nodig advies geven over het aanpassen van uw werk.

Behandeling

Welke behandelingen zijn er voor een golfarm?

Er zijn geen behandelingen die ervoor zorgen dat een golfarm sneller over is.

Er is geen goed onderzoek gedaan om te weten of deze behandelingen helpen:

  • sterke geluidsgolven (shockwave)
  • een bepaald soort licht (laserbehandeling)
  • een operatie

Deze behandelingen hebben soms wel nadelen, zoals pijn na de behandeling. Na een operatie heeft u bijvoorbeeld kans op een ontsteking of bloeding.

Soms durven mensen door de pijn hun arm niet meer te gebruiken. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan u dan met oefeningen helpen uw arm weer normaal te gebruiken. Er is niet genoeg onderzoek gedaan om te weten of behandeling door de fysiotherapeut helpt.

Medicijnen

Medicijnen bij een golfarm

Pijnstillers

Als u veel pijn heeft kunt u een pijnstiller nemen. Begin altijd met paracetamol . Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen.

Een prik

U kunt een prik krijgen in uw elleboog met een medicijn tegen ontstekingen (corticosteroïden). Dit werkt ongeveer 6 weken. Daarna komt de pijn weer terug. Een golfarm gaat dus niet sneller over met een prik. Het kan zelfs langer duren dan zonder prik. Daarom nemen maar weinig mensen deze prik.
Denkt u toch na over een prik? Bespreek de voordelen en nadelen met uw huisarts.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder met een golfarm?

Een golfarm gaat bijna altijd vanzelf over. Bij de een gaat dat sneller dan bij de ander. Bij de meeste mensen is het binnen een half jaar over. Bij sommige mensen duurt het wel een jaar of langer.

De kans dat het langer duurt is groter als 1 van deze dingen voor u klopt:

  • U heeft vaker een golfarm gehad.
  • U heeft veel pijn.
  • U bent erg bang voor de pijn en doet veel dingen niet omdat het pijn doet.
  • U blijft te veel doen met uw arm, bijvoorbeeld te zwaar werken.

Praat dan met uw huisarts. Die kan u advies geven of u bijvoorbeeld doorsturen naar een fysiotherapeut.

Wanneer bellen?

Wanneer moet ik de huisarts bellen bij een golfarm?

Bel uw huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • U heeft veel pijn.
  • U kunt niet of heel moeilijk werken door de pijn.
  • U bent bang voor de pijn en doet daardoor veel dingen maar niet.
  • U twijfelt of de pijn aan uw elleboog wel door een golfarm komt.
Meer informatie
Deze tekst is aangepast op
NHG

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?