Knie-oefeningen bij patellofemoraal pijnsyndroom

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat. In het begin staat de tekst 'Knie oefenen bij patellofemoraal pijnsyndroom' in beeld.

Jacqueline legt uit wat het patellofemoraal pijnsyndroom is. Dit is pijn onder of rond je knieschijf. Daarbij komt een tekening van benen in beeld. Je ziet waar de knieschijven zitten.

Jacqueline vertelt wat je kunt doen bij veel pijn. Ze zegt dat je tijdelijk minder kunt sporten. Daarbij komen symbolen van een voetballer en een hardloper in beeld. Daarna zie je een symbool van iemand op een fiets.

Jacqueline legt een oefening uit voor je bovenbeenspier. Een vrouw op de grond doet de oefening voor. Ze legt een opgerolde handdoek onder haar knie. Ze tilt haar been een klein stukje op en houdt dit vast.

Jacqueline vertelt hoe je de oefening zwaarder maakt. Je ziet een zak rijst op de voet van de vrouw liggen. Daarna giet de vrouw wat rijst uit de zak om de zak lichter te maken.

Aan het einde van de video staat nog eens de tekst 'Knie oefenen bij patellofemoraal pijnsyndroom' in beeld. Je ziet ook de logo’s van Thuisarts en het NHG, de wetenschappelijke vereniging van huisartsen.