Zorgen voor mezelf: gezond eten

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom gezond eten belangrijk is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een vrouw met een appel voor haar oog. En een meisje met twee schijfjes sinaasappel voor haar ogen. Daarna zie je een tafel vol met verse groenten, fruit, vis, vlees en eieren.

Jacqueline vertelt wat gezonde voeding is. Je ziet een bord met een vraagteken van erwtjes. Daarna komen er plaatjes in beeld van eten met veel vezels. Bijvoorbeeld volkorenbrood, zakken met aardappelen, volkorenpasta, rijst, couscous, bonen en linzen.

Jacqueline legt uit wat je het beste kunt eten. Je ziet stukjes fruit en groente op een vork. En een glas melk. Je ziet rood vlees en worst met een groot rood kruis erdoor. Daarna zie je kip, eieren en vette vis, zoals zalm en makreel. Ook zie je een zoutpotje met een rood kruis erdoor. Koken met kruiden is beter. Je ziet kerrie, peper en bieslook.

Jacqueline vertelt wat je kunt drinken. Je ziet een rij met glazen water voor twee liter per dag. En een kop thee of koffie zonder suiker. Je ziet ook een glas frisdrank vol met suikerklontjes. Daarna zie je een klok voor drie maaltijden per dag. Je ziet plaatjes van gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld rijstwafels, popcorn, tomaatjes, komkommer, radijs, bleekselderij en ongezouten noten.

Jacqueline sluit af en je ziet een plaatje van een duim omhoog. Aan het einde van de video staat nog eens de titel van de video in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en de Patiëntenfederatie.