Ik word mishandeld door mijn partner of ex-partner

partnergeweld
ex-partner-geweld
vrouw praat over geweld door iemand die ze kent

In het kort

  • Hou de mishandeling niet geheim. Praat met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend of vriendin.
  • Ben je in gevaar? Bel 112.
  • Bel Veilig Thuis voor advies en hulp: 0800 2000. Of chat op veiligthuis.nl.
  • Je kunt ook met je huisarts praten over jouw situatie.

Wanneer bellen bij mishandeling door je partner of ex?

Ben je in gevaar? Bel 112.

Wil je direct met iemand praten over jouw situatie? Bel Veilig Thuis: 0800 2000.

Mishandeling door je partner of ex-partner

Het is erg als je mishandeld wordt door je partner of ex-partner.

Voorbeelden van mishandeling zijn:

  • uitschelden en schreeuwen, zeggen dat je niets waard bent
  • dreigen om jou of je familie te mishandelen
  • slaan of schoppen
  • jou expres bang maken
  • steeds controleren waar je bent, stalken
  • jou seksuele dingen laten doen die je niet wilt (nare ervaring met seks)
  • geweld voor de eer van de familie (eer-gerelateerd geweld), zoals gedwongen abortus bij onbedoeld zwanger zijn

Met wie kun je praten als je mishandeld wordt?

Vraag hulp. Zonder hulp wordt het vaak erger.

Dit kun je doen:

  • Stop je emoties niet weg. Hou de mishandeling niet geheim. Praat met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een vriendin of collega.
  • Bel Veilig Thuis via 0800 2000. Dat kan dag en nacht.
    Of chat via veiligthuis.nl. De hulpverlener van Veilig Thuis luistert en geeft advies.
    Je hoeft je naam niet te zeggen als je dat niet wilt.
  • Kun je niet bellen of chatten met Veilig Thuis? Dan kun je voor hulp ook naar de apotheek. Daar zeg of schrijf je het codewoord 'Masker 19'. De apotheker neemt dan contact op met Veilig Thuis of bij gevaar met 112.
  • Je kunt ook bellen met de luisterlijn. Dit kan dag en nacht.
  • Ook kun je er met je huisarts over praten. Die kan met je meedenken wat je het beste kunt doen. Ook kan je huisarts wonden en psychische klachten behandelen.

Welke hulp thuis kun je krijgen als je mishandeld wordt?

Veilig Thuis kijkt met jou welke hulp nodig is. Veilig Thuis kan je bijvoorbeeld doorsturen naar een hulpverlener in de buurt.

Voorbeelden van hulp zijn:

  • hulp van een maatschappelijk werker (het sociaal wijkteam)
  • een veiligheidsplan maken. Download het veiligheidsplan van Slachtofferwijzer.
  • hulp voor je partner: bijvoorbeeld als de woede komt door psychische problemen of een verslaving. Op sommige plekken zijn er ook groepen voor mannen (plegers-groepen).
  • een alarmsysteem dat je bij je draagt (dit heet AWARE)
  • een huisverbod. Je partner mag dan 10 dagen niet thuis komen.

Hoe kun je naar de vrouwenopvang bij mishandeling?

Word je mishandeld en is het thuis gevaarlijk? Dan kun je naar de vrouwenopvang. Daar kun je tijdelijk wonen. Alleen of met kinderen.

Je kunt je zelf melden bij een opvangcentrum. Zoek op internet met 'vrouwenopvang' en jouw provincie. Of bekijk de kaart van het landelijk netwerk vrouwenopvang.
Veilig Thuis kan je ook helpen zoeken.

Ben je in gevaar en moet je nu weg uit huis?

  • Bel de politie via 112.
  • Of bel Veilig Thuis: 0800 2000.

Zij sturen je dan door naar de crisisopvang bij jou in de buurt.

Hoe kun je naar de mannenopvang bij mishandeling?

Ben je man, word je mishandeld en is het thuis gevaarlijk? Dan kun je naar de mannenopvang. Daar kun je tijdelijk wonen. Je kunt je zelf melden bij een opvangcentrum. Kijk op mannenmishandeling.nl. Veilig Thuis kan je ook helpen zoeken.

Ben je in gevaar en moet je nu weg uit huis?

  • Bel de politie via 112.
  • Of bel Veilig Thuis: 0800 2000.

Zij sturen je dan door naar de crisisopvang bij jou in de buurt.

Omgaan met stress bij geweld in je relatie

Geweld in je relatie geeft spanning, angst en stress. Deze dingen kunnen helpen:

  • Stop je emoties niet weg. Hou de mishandeling niet geheim. Praat met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een vriendin of collega.
  • Slik geen slaappillen of kalmerings-pillen. Neem ook geen alcohol of drugs om minder te voelen. Overleg met je huisarts als je slecht slaapt en steeds gespannen bent.
    Kijk wat helpt om beter te slapen en hoe je kunt omgaan met stress.
  • Blijf je eigen dingen doen. Zoals naar je werk gaan.
  • Het kan helpen om te praten met mensen die ook geweld meemaken in hun relatie. Dat kan online bij Slachtofferhulp.

Meer informatie over mishandeling door je partner of ex

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 7 apr 2026