Artrose van de knie en oefeningen

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Ze legt uit welke oefeningen helpen bij artrose in je knie. Daarbij komen er dingen in beeld, zoals een kalender. Een vrouw laat de oefeningen zien. Eerst zie je twee rekoefeningen. De vrouw zit op een stoel en buigt haar knie naar achteren. Daarna strekt ze haar been. Bij de tweede oefening ligt de vrouw op haar rug. Ze trekt haar voet naar haar bil.

Daarna zie je vijf oefeningen voor je spieren. Bij de eerste oefening zit de vrouw op een stoel en tilt ze haar been op. Bij de tweede oefening staat ze op uit de stoel met haar armen naar voren. Bij de derde oefening staat ze achter de stoel en gaat ze op haar tenen staan. Bij de vierde oefening ligt ze op haar rug met een gerolde handdoek onder haar knieën. Ze tilt haar hiel op. Bij de vijfde oefening ligt ze op haar rug en tilt ze haar gestrekte been omhoog.

Jacqueline vertelt wat je kunt doen als je pijn hebt bij het oefenen. Aan het einde van de video staan de woorden Artrose van de knie & oefeningen in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en het NHG, de vereniging van huisartsen.