Gezond afvallen doe je zo

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Ze legt uit wat overgewicht is en hoe je gezond afvalt. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een tekening van een persoon en eten op een weegschaal. Ook zie je de website van het Voedingscentrum met de BMI-meter. Jacqueline vertelt welke ziektes je kunt krijgen door overgewicht. Daarbij zie je een weegschaal waar iemand op staat.

Daarna geeft ze zeven tips om af te vallen. Bij tip 1 zie je twee poppetjes die laten zien hoeveel je kunt afvallen. Ook zie je een klok met eten om een plan te maken. Bij tip 2 verschijnen er foto's van gezond eten, zoals groente, fruit, volkorenbrood, havermout en zilvervliesrijst. Er komt een rood kruis door koek en chocola. Daarna zie je gezonde tussendoortjes zoals snackgroente en noten. Ook zie je glazen water, thee en koffie. Er komt een rood kruis door frisdrank, sap en alcohol. Bij tip 3 zie je een man met één koekje en een bakje chips.

Bij tip 4 zie je een rennend poppetje met een klok. Ook zie je plaatjes van wandelen, fietsen, boodschappen doen en schoonmaken. Bij tip 5 zie je een vrouw die taart eet als ze zich niet prettig voelt. Daarna zie je betere keuzes, zoals bellen met een vriendin, buiten wandelen, schrijven of ontspannen. Ook zie je een lege portemonnee bij geldzorgen. Bij tip 6 zie je een arts in een spreekkamer. Bij tip 7 zie je een man met een kroon. Dit laat zien dat je jezelf mag belonen. Aan het einde van de video zie je de titel Gezond afvallen doe je zo. Daarbij staan de logo’s van Thuisarts en het Voedingscentrum.