Korte oefening: been langer maken

In deze video zie je hoe je een oefening doet om je been langer te maken. Een vrouw ligt plat op haar rug op een matje op de vloer. Ze maakt haar rug een beetje bol. Zo raakt haar onderrug de vloer.

Daarna beweegt ze rustig haar linkerheup naar beneden. Een pijl laat de beweging langs haar been zien. Ze maakt haar linkerbeen zo langer. Ze blijft 2 seconden zo liggen. Daarna doet ze dezelfde beweging met haar rechterheup en haar rechterbeen.

In beeld verschijnt tekst over het aantal herhalingen. Je doet de oefening 10 keer achter elkaar. Daarna rust je een halve minuut uit. Dan doe je de oefening nog 10 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je de oefening 15 of 20 keer doen. Vind je de oefening te moeilijk of doet het pijn? Beweeg je heup dan minder ver naar beneden.