Korte oefening: benen draaien

In deze video zie je hoe je een oefening doet met je benen. Aan het begin van de video zie je de tekst: Draaien met je benen. Een vrouw ligt op haar rug op een matje. Haar knieën staan gebogen.

De vrouw doet de oefening voor. Ze draait haar benen eerst naar rechts. Haar schouders blijven plat op de vloer liggen. Daarna draait ze haar benen naar links. Dit is één hele oefening.

In de video verschijnen teksten met adviezen over de oefening. Je doet de oefening 10 keer achter elkaar. Daarna rust je een halve minuut uit. Dit herhaal je daarna nog 2 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan doe je de oefening 15 of 20 keer. Vind je de oefening te moeilijk of doet het pijn? Dan draai je je benen minder ver.