Korte oefening: benen in de lucht

In de video zie je eerst de tekst: Liggen en benen in de lucht strekken. Een vrouw doet een oefening op een matje op de vloer. Ze ligt op haar rug met gebogen benen. Ze spant haar buikspieren aan en legt haar vingertoppen op haar rug. Daarna tilt ze haar gebogen benen op in de lucht. Ze strekt eerst haar rechterbeen uit in de lucht en daarna haar linkerbeen.

In beeld verschijnen korte teksten met uitleg over de oefening. Je leest dat je de oefening 5 keer herhaalt. Daarna zet de vrouw haar voeten op de vloer om een halve minuut te rusten. Ze doet de oefening daarna nog een keer.

In beeld verschijnen tips om de oefening makkelijker of moeilijker te maken. Gaat de oefening makkelijk? Dan doe je hem 10 keer in plaats van 5 keer. Is de oefening moeilijk of heb je pijn? Dan strek je je been minder ver uit. De vrouw laat dit zien in een korte close-up. Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.