Korte oefening: bruggetje

In deze video zie je hoe je een oefening doet. Een vrouw ligt op haar rug op een matje. Haar knieën staan gebogen en haar voeten staan op de vloer.

De vrouw spant eerst haar buikspieren aan. Daarna duwt ze haar billen omhoog. Ze maakt zo een bruggetje met haar lichaam.

In beeld verschijnen teksten met adviezen over de oefening. Je doet de oefening 8 keer achter elkaar. Daarna rust je een halve minuut uit. Dit herhaal je daarna nog 2 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je de oefening 10 keer doen. Je kunt steeds 2 herhalingen extra doen, tot maximaal 20 keer. Vind je de oefening te moeilijk of doet het pijn? Doe de oefening dan 4 of 5 keer.