Korte oefening: hol-bol

In deze video zie je hoe je een oefening doet op een stoel. Aan het begin van de video zie je de tekst: Ga rechtop op een stoel zitten. Een vrouw zit rechtop op een stoel. Ze maakt haar rug eerst hol. Daarna maakt ze haar rug bol. Dit is één hele oefening.

In beeld verschijnen teksten met adviezen over de oefening. Je doet de oefening 10 keer achter elkaar. Daarna rust je een halve minuut uit. Je herhaalt dit daarna nog 2 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je de oefening 15 of 20 keer doen. Vind je de oefening te moeilijk of doet het pijn? Doe de oefening dan 5 keer.