Korte oefening: opstaan

In deze video zie je een oefening om op te staan uit een stoel. Aan het begin van de video zie je de tekst: Opstaan uit een stoel. Een vrouw zit op een stoel. Ze gaat een stukje van de rugleuning af zitten.

De vrouw spant haar buikspieren aan en trekt haar navel in. Ze strekt haar armen naar voren. Daarna buigt ze haar bovenlichaam een beetje naar voren. Ze staat op uit de stoel en gaat daarna weer op de stoel zitten. Haar armen blijven naar voren gestrekt.

In beeld verschijnen teksten met adviezen over de oefening. Je doet de oefening 8 keer achter elkaar. Daarna rust je een halve minuut uit. Dit herhaal je daarna nog 2 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je de oefening 12 keer doen. Je kunt steeds 4 herhalingen extra doen, tot maximaal 20 keer. Vind je de oefening te moeilijk? Doe de oefening dan 5 keer.