Korte rugoefening: been en arm strekken

In de video zie je eerst de tekst: Je been en arm strekken op handen en knieën. Een vrouw doet een oefening op een matje op de vloer. Ze zit op handen en knieën. Ze strekt haar rechterbeen naar achteren en haar linkerarm naar voren. Daarna wisselt ze om. Ze strekt haar linkerbeen naar achteren en haar rechterarm naar voren. In beeld verschijnen teksten over hoe vaak je de oefening doet. Je ziet ook wanneer je even moet rusten.

Daarna zie je wat je kunt doen als de oefening te moeilijk is. De vrouw laat de makkelijkere oefening zien. Ze strekt eerst alleen haar rechterbeen naar achteren en daarna alleen haar linkerbeen. Vervolgens strekt ze alleen haar rechterarm naar voren en daarna haar linkerarm. In beeld verschijnen nog teksten over de oefening makkelijker of moeilijker maken. Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.