Korte rugoefening: knie naar je borst

In de video zie je eerst de tekst: Knie naar de borst trekken. Een vrouw doet een oefening op een matje op de vloer. Ze ligt plat op haar rug. Ze buigt 1 been en pakt haar knieholte vast. Daarna trekt ze eerst haar linkerknie naar haar borst. Vervolgens trekt ze haar rechterknie naar haar borst.

In beeld verschijnen korte teksten met uitleg over de oefening. Je leest dat je de oefening 5 keer herhaalt.

In beeld verschijnen ook tips om de oefening aan te passen. Gaat de oefening makkelijk? Dan doe je de hele oefening nog 5 keer. Gaat het nog steeds makkelijk? Dan doe je hem daarna nog 5 keer. Is de oefening moeilijk of heb je pijn? Dan trek je je knie minder ver naar je borst toe. De vrouw laat dit zien in een korte close-up. Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.