Oefening: knie naar je borst

In de video zie je eerst de tekst: Knie naar de borst trekken. Een vrouw doet een oefening op een matje. Ze ligt plat op haar rug. Ze buigt 1 been en pakt haar knieholte vast met twee handen. Daarna trekt ze haar linkerknie naar haar borst. Vervolgens doet ze hetzelfde met haar rechterknie.

In de video komen korte teksten in beeld met advies over de oefening. Je leest dat je de oefening 5 keer herhaalt. Gaat het makkelijk? Dan doe je de oefening nog 5 keer. Gaat het nog steeds makkelijk? Dan doe je hem daarna nog 5 keer. Is de oefening moeilijk of heb je pijn? Dan trek je je knie minder ver naar je borst. De vrouw laat dit zien in een korte close-up. Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.