Downloads
- Filmbestand .mp4 286 MB
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent .mp3 1,82 MB
- Ondertitelingsbestand .srt 1,83 KB
-
In deze video zie je een oefening om op te staan uit een stoel. In het begin zie je de tekst: Opstaan uit een stoel. Je ziet een vrouw op een stoel zitten. Ze gaat een stukje van de rugleuning af zitten.
De vrouw spant haar buikspieren aan. Ze trekt haar navel een beetje naar binnen. Daarna strekt ze haar armen naar voren. Ze buigt haar bovenlichaam een beetje naar voren. Dan staat ze op uit de stoel. Daarna gaat ze weer op de stoel zitten. Haar armen blijven naar voren gestrekt.
Tijdens de video komen er teksten met adviezen in beeld. Je ziet dat je de oefening 8 keer achter elkaar doet. Daarna rust je een halve minuut uit. Dit herhaal je daarna nog 2 keer. Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je de oefening 12 keer doen. Vind je de oefening te moeilijk? Doe de oefening dan 5 keer.
Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.
- © 2012-2026 NHG | Gebruiksvoorwaarden