Schouderklachten: oefeningen stap 1 (oefening 1, 2 en 3)

In deze video zie je Addy van der Woude. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat. In het begin staat de tekst Schouderklachten oefeningen stap 1 in beeld.

Addy legt uit dat oefeningen helpen bij schouderklachten. Ze laat een plaatje zien van de volgende video met stap 2. Daarna zie je een vrouw die de eerste oefening voordoet. De oefening heet de zwaaimolen. De vrouw buigt voorover en draait haar arm losjes rond. Het lijkt alsof ze in een pan roert. Addy vertelt dat je de oefening later zwaarder kunt maken. Je ziet plaatjes van een gewichtje, een boek en een flesje water.

Daarna zie je de tweede oefening: de muurmuis. De vrouw staat naast een muur. Ze laat haar vingers over de muur omhoog kruipen. Daarna zie je de derde oefening: de muurvlinder. De vrouw staat met haar borst tegen de muur. Ze beweegt haar gestrekte armen over de muur omhoog.

Addy legt uit hoe vaak je de oefeningen moet doen. Je ziet een schema in beeld met cijfers voor het oefenen. Aan het einde van de video staat nog eens de tekst Schouderklachten oefeningen stap 1 in beeld. Je ziet ook het logo van Thuisarts.