Schouderklachten: oefeningen stap 2 (oefening 4, 5 en 6)

In deze video zie je Addy van der Woude. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Addy legt uit dat oefeningen helpen bij schouderklachten. Ze zegt dat je eerst stap 1 kunt doen als deze oefeningen te moeilijk zijn.

Addy legt drie oefeningen uit. Een vrouw doet de oefeningen voor.

Bij de eerste oefening zit de vrouw op een stoel. Ze vouwt haar handen in haar nek. Ze duwt haar ellebogen naar achteren. Daarna duwt ze haar ellebogen voor haar kin tegen elkaar.

Bij de tweede oefening heeft de vrouw haar handen achter haar rug. De gezonde hand helpt de arm van de pijnlijke schouder omhoog. Daarna draait ze met haar handen kleine rondjes op haar rug.

Bij de derde oefening heeft de vrouw haar armen wijd. Ze buigt haar armen omhoog. Daarna draait ze haar onderarmen naar beneden.

Addy vertelt hoe vaak je de oefeningen moet doen. Je ziet de getallen 5X en 10X op het scherm. Ze zegt dat je rustig moet opbouwen. Stop als het te veel pijn doet.

Aan het einde van de video staat de tekst schouderklachten oefeningen stap 2 in beeld. Je ziet ook de logo’s van Thuisarts en het NHG, de wetenschappelijke vereniging van huisartsen.