Verzwikte enkel: enkel sterker maken

In deze video zie je Aria Sana. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat. In het begin staat de tekst 'Verzwikte enkel sterker maken' in beeld. Aria legt uit hoe een verzwikte enkel geneest. Je ziet een kalender waarop 2 weken blauw kleuren. Ook zie je een symbool van een lopend poppetje. Daarna zie je een foto van een dikke, blauwe enkel. Aria vertelt dat 3 stappen helpen om je enkel sterker te maken.

Daarna legt Aria stap 1 uit. Je ziet het cijfer 1 in beeld. Dingen komen in beeld om te helpen bij deze stap. Je ziet een foto van een enkel met een kous eromheen. Ook zie je de website van Thuisarts met oefeningen voor je enkel. Aria legt uit dat je regelmatig moet bewegen. Je moet je voeten goed afrollen als je loopt. Probeer te lopen zonder krukken.

Dan legt Aria stap 2 uit. Je ziet het cijfer 2 in beeld. Je ziet symbolen van een fietser en een zwemmer. Aria vertelt dat je steeds een stukje verder mag lopen. Ook kun je voorzichtig gaan sporten. Bijvoorbeeld fietsen of zwemmen. Sport in het begin alleen op een vlakke grond. Zorg dat je enkel niet verdraait.

Daarna legt Aria stap 3 uit. Je ziet het cijfer 3 in beeld. Je ziet symbolen van iemand die volleybalt, basketbalt en voetbalt. Aria zegt dat je weer vaker kunt sporten. Begin rustig met trainen. Speel pas wedstrijden als het sporten goed gaat.

Aan het einde van de video staat nog eens de tekst 'Verzwikte enkel sterker maken' in beeld. Je ziet ook de logo's van Thuisarts en het NHG, de wetenschappelijke vereniging van huisartsen.