Zorgen voor mezelf: meer bewegen

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom meer bewegen goed voor je is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een klok met een half uur en het getal vijf. Dit laat zien dat je vijf dagen per week een half uur moet bewegen. Daarna zie je mensen die fietsen, wandelen, zwemmen, dansen, tuinieren en schoonmaken.

Jacqueline vertelt hoe je bewegen kunt verdelen over de dag. Je ziet een klok met drie keer tien minuten. Bijvoorbeeld voor oefeningen, fietsen en wandelen. Ook geeft ze tips om meer te bewegen. Zoals de trap nemen, op de fiets naar je werk gaan en korte stukjes lopen.

Jacqueline legt uit wat bewegen doet met je lichaam. Je ziet een vrouw die lekker ontspant op de bank. Daarna zie je een kloppend hart. Ook zie je een vrouw die tegen een boom staat te hijgen. Jacqueline legt uit dat je rustig moet opbouwen. Daarna zie je een vrouw met spierpijn aan haar been.

Aan het einde van de video staan de woorden meer bewegen in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts, het NHG en de Patiëntenfederatie.