Overslaan en naar de inhoud gaan
- Spanning en angst kunnen lichamelijke klachten veroorzaken.
- Bijvoorbeeld hartkloppingen, een snelle ademhaling, duizeligheid of wazig zien.
- Als de angst u gaat overheersen, dan heeft u een paniekaanval.
- Een paniekaanval kan een paar minuten tot anderhalf uur duren.
- Bent u bang voor situaties waarin u een paniekaanval kunt krijgen? U kunt uw angst verminderen:
- Schrijf op wat er precies gebeurt op angstige momenten.
- Blijf de dingen doen die u eng vindt.
- Beweeg veel, slaap genoeg en probeer veel te ontspannen.
- Door gesprekken (praktijkondersteuner GGZ, psycholoog) en bijvoorbeeld een online cursus kan de angst verminderen.
