Ik heb een tennisarm

In het kort

In het kort

  • Bij een tennisarm doen deze bewegingen pijn:
    • als u uw hand dichtknijpt
    • als u uw pols naar achteren buigt
    • als u uw onderarm naar buiten draait
  • De plek waar de onderarmspieren vastzitten aan de buitenste elleboogknobbel is geïrriteerd.
  • Een tennisarm geneest vanzelf. Het kan wel maanden duren.
  • Er is niets bekend dat de genezing kan versnellen.
  • Blijf uw arm zo veel mogelijk normaal gebruiken.
  • Pijnstillers, zoals paracetamol , helpen tegen de pijn.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Bron: Apotheek.nl
Video's

Video's

Beschrijving

Wat is een tennisarm?

Bij een tennisarm is de buitenste elleboogknobbel geïrriteerd. Hier zitten de onderarmspieren aan uw elleboog vast.

Bij bepaalde bewegingen is deze plek pijnlijk. De pijn kan uitstralen in uw onderarm.

Een tennisarm komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar.

Tennisarm

Verschijnselen

Wat zijn de verschijnselen van een tennisarm?

Een tennisarm doet pijn als u uw hand dichtknijpt, uw pols naar achteren buigt en uw onderarm naar buiten draait. Bijvoorbeeld als u:

  • schroeven indraait
  • een handdoek uitwringt
  • een kind optilt
  • bij tennis een backhandslag maakt.

Ook druk op de buitenste elleboogknobbel is pijnlijk.

Oorzaken

Hoe ontstaat een tennisarm?

Hoe een tennisarm ontstaat is niet helemaal duidelijk. Waarschijnlijk zijn de onderarmspieren die aan de buitenkant van uw elleboog vastzitten, overbelast geraakt.

Dit kan gebeuren:

  • wanneer u met uw pols steeds dezelfde beweging maakt (zoals bij schilderen en computerwerk)
  • door plotselinge, zware belasting van spieren die niet warm zijn (zoals bij tennissen zonder goede warming-up).

Er kunnen dan kleine scheurtjes ontstaan in de pezen waarmee deze spieren aan de elleboog vastzitten.

Adviezen

Wat kunt u zelf doen bij een tennisarm?

Een tennisarm gaat vanzelf over, al kan dat maanden duren. U kunt het natuurlijk herstel gerust afwachten.

Er is niets bekend dat de genezing kan versnellen.

U kunt wel voorkomen dat uw arm stijf wordt:

  • Blijf uw arm zo veel mogelijk normaal gebruiken. Bewegen is goed, ook als u pijn heeft. Met beweging houdt u uw spieren namelijk in goede conditie. Draag dus geen mitella.
  • Als bepaalde bewegingen pijn doen, doe ze dan zo geleidelijk mogelijk.
  • Als kracht zetten of tillen te veel pijn doet, probeer dan of het wel lukt als u uw arm in een andere houding gebruikt. Bijvoorbeeld onderhands tillen in plaats van bovenhands.

De pijnlijke plek op uw elleboog kunt u eventueel koelen met ijs.

Wat kunt u beter niet doen?

  • Het dragen van een steunband, tape, spalk of gips wordt afgeraden.
  • Acupunctuur en laserbehandeling zijn bij een tenniselleboog niet zinvol.
Medicijnen

Medicijnen bij een tennisarm

Tegen de pijn kunt u bijvoorbeeld 4 keer per dag 1 of 2 tabletten paracetamol van 500 mg gebruiken. Wanneer u deze op vaste tijden inneemt (om de 5 uur), voorkomt u dat de pijn terugkomt.

Als dat onvoldoende helpt, kunt u een andere pijnstiller proberen, zoals diclofenac of ibuprofen (een NSAID). Deze kunt u als gel, zalf of crème op de pijnlijke plek smeren. Ze zijn er ook als tabletten. De tabletten kunnen onder meer maag-darmklachten geven.

Als de pijn niet over is na een aantal maanden en iemand er erg veel last van heeft bij de dagelijkse bezigheden, kan de huisarts een injectie met een ontstekingsremmer (corticosteroïd) geven. Dit gebeurt bij hoge uitzondering. Het is namelijk helemaal niet bewezen dat een tennisarm er van geneest. De genezing kan zelfs langer duren bij mensen die één of meer van die prikken hebben gekregen.
Door zo'n prik kan de pijn wel een tijdje weggaan. Maar de pijn komt meestal binnen een aantal weken weer terug. Soms heeft de prik zelfs geen enkel effect.

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder met een tennisarm?

Een tennisarm gaat vanzelf over. Hoe lang het duurt is moeilijk te voorspellen. Na een half jaar zijn ten minste 8 van de 10 patiënten (vrijwel) hersteld en na een jaar ten minste 9 van de 10 patiënten.

Soms durven mensen hun arm vanwege de pijn niet meer goed te gebruiken. Een fysiotherapeut of oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) kan u dan met oefeningen helpen. U leert uw arm dan weer normaal te gebruiken. Het is niet bewezen dat fysiotherapie of oefentherapie de genezing van een tenniselleboog versnelt.

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Meer informatie

Meer informatie over een tennisarm

De informatie over een tennisarm is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Epicondylitis.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.