Verstuikte enkel

  • Enkeldistorsie
  • Verzwikte enkel
  • Gescheurde enkelband
  • Bij een verstuiking klapt uw voet plotseling naar binnen.
  • De enkelband rekt uit of scheurt in, de enkel wordt dik.
  • Leg de enkel direct hoog en koel met ijsblokjes in een plastic zak of een 'ice-pack'.
  • Probeer snel of het lopen weer gaat. Lopen bevordert het herstel.
  • Een verstuikte enkel of gescheurde enkelband geneest vanzelf.
  • Ga naar uw huisarts:
    • als u zonder steun niet 4 stappen kunt lopen (de enkel is dan misschien gebroken)
    • of als de pijn en/of de zwelling na 4 dagen nog niet zijn verminderd.