Ik wil schoenen kopen die gezond zijn voor mijn voeten

In het kort

In het kort

  • Goede schoenen kunnen voetklachten voorkomen.
  • Goede schoenen hebben de juiste pasvorm en een stevige zool.
  • Goede schoenen zijn gemaakt van materiaal dat lucht en vocht doorlaat. 
  • Koop schoenen altijd aan het einde van de dag.
  • Als u ouder wordt, worden uw voeten iets groter.
  • Wilt u echt goede schoenen kopen, bekijk de adviezen dan nog even voordat u de schoenwinkel in gaat.
  • Ook op blote voeten lopen is gezond voor de voeten. U oefent dan uw voetspieren.
Video's

Video's

Beschrijving

Waarom zijn goede schoenen belangrijk?

Goede schoenen kunnen voetklachten voorkomen. Met schoenen die slecht passen of schoenen van slechte kwaliteit kunt u voetklachten krijgen, zoals:

  • een pijnlijke voorvoet
  • hallux valgus (de grote teen staat scheef)
  • scheef staan van andere tenen
  • likdoorns 
  • eeltplekken
  • blaren

Ook wordt de kans dat u valt groter door slechte schoenen, bijvoorbeeld door te gladde zolen. 

Goede schoenen kunnen voetproblemen niet altijd voorkomen. We denken wel dat uw kans op voetproblemen kleiner wordt als u goede schoenen draagt. Als u al voetklachten heeft, kunnen goede schoenen ervoor zorgen dat uw klachten minder worden.

Overigens is het prima om (thuis) op blote voeten te lopen. Dat stimuleert de werking van uw voetspieren.

Uitvoering

Wat zijn goede schoenen?

Goede schoenen zijn schoenen met de juiste pasvorm. Dat betekent niet te lang, maar zeker niet te kort. Uw tenen moeten niet klem zitten, maar u moet ook niet schuiven in uw schoen. Over de wreef van uw voet en aan de zijkanten moet de schoen mooi aansluiten. De schoen mag zeker niet zo strak zitten dat na een tijdje uw kleine teen als een knobbel door het leer zichtbaar wordt.

Voor gezonde voeten is een steunende binnenzool niet nodig. Zonder de zool laat u uw voetspieren goed werken. Als u wel voetklachten heeft, dan kan een steunende binnenzool wel goed zijn.  

De buitenzool van de schoen is belangrijk voor grip op de ondergrond. Of u nu loopt op asfalt, klinkers, bosgrond of op parket, u moet stevig in uw schoenen staan. De zool mag niet te glad zijn. 

Goede schoenen zijn gemaakt van materiaal dat lucht en vocht doorlaat: materiaal dat 'ademt'. Vocht moet weg kunnen, zodat uw sokken geen natte dweilen worden. Leer ademt over het algemeen prima. Er zijn ook moderne kunststoffen die ademen. 

Adviezen

Waar moet ik op letten bij het kopen van nieuwe schoenen?

Let bij de aanschaf van nieuwe schoenen op het volgende:

Algemene adviezen

  • Koop schoenen op het einde van de dag. Uw voeten kunnen in de loop van de dag dikker worden.
  • Pas altijd beide schoenen in de winkel. Bijna niemand heeft voeten die precies even groot zijn. 
  • Koop de schoenen die het beste bij uw langste voet passen.
  • Als u ouder wordt, worden uw voeten iets groter.

Het uiterlijk van de schoen

  • Is de hak niet te hoog? Zorg ervoor de hak niet hoger is dan 2 vingers (maximaal 4 cm).
  • Sluit de schoen over de wreef? Kijk of riempjes, bandjes, klittenband of veters de schoen goed vasthouden over de wreef.
  • Is de zool niet te glad? De zool moet van rubber zijn of een ander stroef materiaal. Zo mogelijk met een profiel.

Als u de schoen in uw hand heeft, kunt u de schoen testen:

  • Is de schoen rond de hiel stevig genoeg? Voel met uw duim of de achterzijde van de schoen in te drukken is.
  • Buigt de schoen waar uw tenen buigen als u op uw tenen staat? Als u de zool van de schoen in zijn geheel probeert te buigen, let er dan op of de zool buigt op de plaats waar uw tenen buigen tijdens lopen. Dat is ongeveer bij de bal van de voet. Buigt de zool op deze plek, dan is hij prima. Een schoen hoort niet te buigen op een plek waar uw voeten niet buigen.
  • Is de zool niet te slap? Probeer de neus en de hak van de schoen in tegengestelde richting te draaien. Gaat dit moeilijk, dan is de zool stevig en dus goed. 

Als u de schoenen past, let dan op de volgende dingen:

  • Is de schoen een duimbreedte langer dan de voet? U moet een duimbreedte aan ruimte over te hebben aan de voorkant van de schoen. Let er op dat u staat als de verkoper dat meet.
  • Is de schoen breed genoeg, maar niet te breed? Let er op dat tijdens het lopen de tenen niet naar voren schuiven. Ook moeten de tenen niet tegen de zijkant van de schoen gedrukt worden.
  • Hebben de tenen genoeg ruimte? Kijk of u uw tenen nog een beetje omhoog kunt bewegen als u staat. Dat is goed. 
Wanneer contact?

Wanneer moet ik contact opnemen met de huisarts bij voetproblemen?

Heeft u last van uw voeten en twijfelt u of uw schoenen een rol spelen bij uw klachten? Neem dan contact op met uw huisarts. Uw huisarts zal uw voeten onderzoeken en kan kijken of u goede schoenen draagt.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.