Ik heb 's nachts kuitkrampen

In het kort

In het kort

  • Kuitkrampen kunnen uw slaap verstoren.
  • De oorzaak is onbekend.
  • Weinig drinken, alcohol, intensief sporten en bepaalde medicijnen kunnen kuitkrampen uitlokken.
  • Trek uw tenen naar u toe om de kramp eruit te krijgen.
  • Medicijnen helpen niet.
Beschrijving

Wat zijn nachtelijke kuitkrampen?

's Nachts krijgt u plotseling een pijnlijke kramp in uw kuit. De krampen kunnen seconden tot minuten duren. Ze kunnen uw slaap verstoren.

Sommige mensen hebben de kuitkrampen elke nacht en andere alleen af en toe. Perioden met kuitkrampen kunnen overgaan en soms ook weer terugkomen.  

Kuitkrampen 's nachts komen vaker voor:

  • bij vrouwen
  • in de zwangerschap
  • bij ouderen met vaat- of zenuwproblemen
Oorzaken

Oorzaken van kuitkrampen

De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. Het heeft waarschijnlijk te maken met zenuwen die extra gevoelig zijn en extra actief. Dat geeft dan snelle samentrekkingen van de spieren.

Kuitkrampen worden soms uitgelokt door:

  • intensief sporten
  • te weinig vocht drinken  
  • te veel alcohol drinken
  • bepaalde medicijnen tegen hoge bloeddruk, bijvoorbeeld: amlodipine en nifedipine

amlodipine

Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.

Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris. Ze schrijven het ook voor bij de ziekte van Raynaud en soms bij pulmonale arteriële hypertensie.

Bron: Apotheek.nl

nifedipine

Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.

Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.

Bron: Apotheek.nl
Adviezen

Wat kan ik zelf doen bij kuitkrampen?

Hoe krijg ik kuitkramp weg?  

  • Leun voorover met uw handen tegen de muur.
  • Strek uw been naar achteren terwijl u uw voet en hiel op de grond houdt.
  • Blijf even zo staan tot de kramp verdwijnt.
  • Of trek uw tenen naar u toe.

Hoe kan ik kuitkramp voorkomen?

Weinig drinken, alcohol en intensief sporten kunnen kuitkrampen uitlokken. Om kuitkrampen te voorkomen kunt u dit proberen:

  • Drink voldoende (1,5 tot 2 liter per dag).
  • Drink minder of geen alcohol.
  • Probeer een tijdje iets minder intensief te sporten en bekijk of dit helpt.

Andere maatregelen die bij sommige mensen helpen om kuitkrampen te voorkomen zijn:

  • goede schoenen dragen
  • een andere slaaphouding, bijvoorbeeld slapen op de zij met opgetrokken benen
  • de kuit masseren
  • warme baden
  • strekoefeningen doen
  • de benen hoog leggen
Medicijnen

Medicijnen bij kuitkrampen

Behandeling met medicijnen bij kuitkrampen wordt niet aangeraden, omdat de medicijnen weinig helpen en bijwerkingen hebben.

Helpen de maatregelen die u zelf kunt doen niet? En blijven de kuitkrampen uw slaap ernstig verstoren?
Dan kan een proefbehandeling met medicijnen (hydrokinine ) een mogelijkheid zijn. Uw huisarts zal dit dan met u bespreken. De medicijnen helpen weinig en hebben regelmatig bijwerkingen, zoals hoofdpijn, oorsuizen, veranderd gehoor, duizeligheid en vooral bij ouderen kans op vallen, bittere smaak en darmklachten. Tijdens de zwangerschap mag u geen hydrokinine gebruiken.

Bij zwangere vrouwen met ernstige kuitkrampen en erge slaapproblemen kan magnesium soms iets helpen. Uw huisarts stelt dan voor om een proefbehandeling met magnesiumoxide te doen. U slikt dan 1 keer per dag 1 tablet van 500 mg. Bijwerkingen van magnesium zijn diarree, misselijkheid en braken. Magnesium in normale doseringen is veilig in de zwangerschap.
Magnesium helpt alleen bij zwangere vrouwen met kuitkrampen.

Het heeft geen zin om vitamine-B-complex of calcium te slikken tegen kuitkramp. Het is niet bewezen dat dit helpt.

kinine

Kinine is een malariamiddel. Het doodt malariaparasieten in het bloed.

Artsen schrijven het voor bij malaria.

Bron: Apotheek.nl

magnesiumoxide

Magnesiumoxide bindt maagzuur en neutraliseert hierdoor de maaginhoud. Het werkt ook laxerend doordat het water vasthoudt.

Het wordt gebruikt bij verstopping en bij maagklachten.

Bron: Apotheek.nl

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl

hydrokinine

Hydrokinine is een spierverslappend medicijn.

Het kan worden gebruikt bij nachtelijke spierkrampen in de benen.

Bron: Apotheek.nl
Meer informatie

Meer informatie over nachtelijke kuitkrampen

De informatie over nachtelijke kuitkrampen is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.