In het kort
- Kuitkrampen komen door plotseling samentrekken van uw spieren. Dit doet veel pijn.
- Door kuitkrampen slaapt u misschien slecht.
- Trek uw tenen naar u toe om de kramp eruit te krijgen.
- De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend.
- U kunt kuitkrampen proberen te voorkomen door genoeg te drinken, minder alcohol te drinken, minder hard te sporten.
- Medicijnen helpen meestal niet.
Wat zijn kuitkrampen?
Bij kuitkrampen trekken de spieren in uw kuit zich plotseling samen. Dit doet veel pijn. De kramp kan een paar seconden tot minuten duren.
Als u 's nachts kuitkrampen krijgt, kunt u er wakker van worden.
Sommige mensen hebben elke nacht kuitkrampen. Anderen alleen af en toe.
Kuitkrampen kunnen overgaan en soms ook weer terugkomen.
Oorzaken van kuitkrampen
De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. Waarschijnlijk zijn de zenuwen in de kuit extra gevoelig en extra actief. Daardoor geven de zenuwen sneller een seintje aan de spieren om samen te trekken.
Kuitkrampen ontstaan soms door:
- veel en hard sporten
- te weinig vocht drinken
- te veel alcohol drinken
- sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk, bijvoorbeeld: amlodipine en nifedipine
amlodipine
Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris (pijnlijk en drukkend gevoel op uw borst) en soms bij pulmonale arteriële hypertensie (te hoge bloeddruk in de bloedvaten van uw longen).
nifedipine
Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.
Wie hebben meer kans op kuitkrampen?
Kuitkrampen 's nachts komen vaker voor bij:
- vrouwen
- zwangere vrouwen
- ouderen met problemen van de bloedvaten of zenuwen
Wat kan ik zelf doen bij kuitkrampen?
Hoe krijg ik kuitkramp weg?
- Leun voorover met uw handen tegen de muur.
- Zet uw pijnlijke been een stukje naar achteren. Houd uw voet en hiel op de grond.
- Blijf even zo staan tot de kramp verdwijnt.
- Of ga zitten en trek met uw hand uw tenen naar u toe.
Hoe kan ik kuitkramp voorkomen?
Om kuitkrampen te voorkomen kunt u dit proberen:
- Drink genoeg (1,5 tot 2 liter per dag).
- Drink minder of geen alcohol.
- Probeer een tijdje minder vaak en minder hard te sporten.
Slikt u amlodipine of nifedipine tegen hoge bloeddruk? Deze medicijnen kunnen soms kuitkrampen geven. Bespreek met uw huisarts of u een ander medicijn kunt krijgen.
Andere adviezen die bij sommige mensen helpen om kuitkrampen te voorkomen zijn:
- Draag goede schoenen.
- Ga anders liggen in bed, bijvoorbeeld op uw zij met uw benen opgetrokken.
- Maak uw dekens los bij het einde van het bed.
- Masseer uw kuit.
- Neem een warm bad.
- Rek uw kuiten voordat u naar bed gaat:
- U staat, buigt uw ene been en zet 1 voet een stukje naar achteren. Strek dat been en houd uw voet en hiel op de grond. Blijf even zo staan.
- Ga zitten op de vloer of uw bed. Strek uw benen en trek met uw handen uw tenen naar u toe.
- Leg uw benen een stukje hoger in bed.
amlodipine
Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris (pijnlijk en drukkend gevoel op uw borst) en soms bij pulmonale arteriële hypertensie (te hoge bloeddruk in de bloedvaten van uw longen).
nifedipine
Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.
Medicijnen tegen kuitkrampen
Medicijnen helpen weinig bij kuitkrampen en hebben bijwerkingen. Daarom raden artsen ze meestal niet aan.
Er is geen bewijs dat tabletten met vitamine B, kalk en/of magnesium helpen tegen kuitkrampen. Alleen bij zwangere vrouwen kan magnesium soms helpen.
Ernstige klachten: soms kunt u medicijnen proberen
Heeft u al lange tijd ernstige kuitkrampen, waardoor u erg slecht slaapt? En helpen de adviezen niet genoeg? Bespreek dan met uw huisarts of u medicijnen kunt proberen:
Hydrokinine:
- Dit medicijn ontspant de spieren.
- Het zorgt bij sommige mensen voor minder vaak kuitkrampen.
- Het zorgt niet voor minder pijn tijdens een kuitkramp.
- U slikt het medicijnen 2 tot 4 weken.
- Bijwerkingen komen vaak voor: bittere smaak, misselijkheid, overgeven, oorsuizen, minder goed horen of zien, duizeligheid.
- Hydrokinine is niet veilig tijdens de zwangerschap.
Bij zwangere vrouwen: magnesiumoxide
- Dit medicijn helpt misschien tegen kuitkrampen bij zwangere vrouwen.
- U slikt het medicijn 2 tot 4 weken.
- Bijwerkingen die vaak voorkomen: diarree (vaak). Misselijkheid of braken (soms).
hydrokinine
Hydrokinine is een spierverslappend medicijn.
Het kan worden gebruikt bij nachtelijke spierkrampen in de benen.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.kinine
Kinine is een malariamiddel. Het doodt malariaparasieten in het bloed.
Artsen schrijven het voor bij malaria.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.magnesiumoxide
Magnesiumoxide bindt maagzuur en neutraliseert hierdoor de maaginhoud. Het werkt ook laxerend doordat het water vasthoudt.
Het wordt gebruikt bij verstopping, zoals bij het prikkelbaredarmsyndroom en bij maagklachten.
Het wordt soms gebruikt bij spierkrampen in kuit tijdens de zwangerschap.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.Meer informatie over nachtelijke kuitkrampen
Wij hebben de volgende informatie gebruikt om deze tekst te maken:
- de NHG-Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen.