Ik ga meedoen aan een leefstijl-programma

In het kort

In het kort

  • Bij een leefstijl-programma krijgt u 2 jaar lang hulp van een leefstijlcoach.
  • Het eerste jaar leert u over gezond eten, meer bewegen, goed slapen, ontspannen en omgaan met stress.
  • U leert hoe u ongezonde gewoontes kunt veranderen.
  • Het tweede jaar gaat om volhouden.
  • U leert omgaan met moeilijke momenten.
  • Zo is er een goede kans dat u gezonder blijft leven.
Wat is het

Wat is een leefstijl-programma?

Een leefstijl-programma helpt om af te vallen als u te zwaar bent.

U krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij helpen u om uw leefstijl te verbeteren.

Er zijn 4 leefstijl-programma's: Beweegkuur, CooL, SLIMMER en Samen Sportief in Beweging. Ze worden Gecombineerde Leefstijlinterventies (GLI) genoemd.

Een programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leert u uw leefstijl te veranderen. In het tweede jaar leert u de veranderingen vol te houden.

U leert over:

  • gezonder eten
  • meer bewegen
  • goed slapen en ontspannen
  • hoe u om kunt gaan met problemen waardoor u slechter voor uzelf zorgt, zoals stress
  • hoe u de gezonde leefstijl kunt volhouden
Intake

Eerste gesprek voor een leefstijl-programma

Het eerste gesprek met de leefstijlcoach heet een intake.

U krijgt uitleg over het programma en u kunt vragen stellen.
U kijkt samen of het programma bij u past.

Het eerste jaar

Het eerste jaar van een leefstijl-programma

In het eerste jaar gaat u de gezonde leefstijl aanleren.

  • Het begint met nadenken over wat u wilt bereiken. Wilt u afvallen, wilt u zich fitter voelen, minder snel moe zijn als u de trap op loopt, weer kunnen fietsen.
  • U bekijkt hoe uw leefstijl nu is. Hoe eet u, wat eet u, hoeveel beweegt u, hoe slaapt u, wat geeft stress.
  • U bedenkt wat u wilt veranderen. En hoe mensen in uw omgeving u daarbij kunnen helpen.
  • U leert over gezond eten, bewegen, slapen, stress en ontspannen.
  • U maakt een leefstijlplan dat bij u past. Dat gaat u thuis volgen. Het liefst ook samen met familieleden thuis.
  • U gaat meer bewegen en sporten bij u in de buurt.
  • Er zijn groepslessen en gesprekken met de leefstijlcoach (en eventueel fysiotherapeut of diëtist).
Het tweede jaar

Het tweede jaar van een leefstijl-programma

Het tweede jaar helpt u om uw gezonde leefstijl vol te houden.

U komt weer regelmatig samen met de groep. En u praat ook weer alleen met uw leefstijlcoach.
U bespreekt wat er goed gaat en wat niet. En wat moeilijke momenten voor u zijn. U leert hoe u om kunt gaan met die moeilijke momenten.

Uw leefstijlcoach helpt u om een sportclub of beweegclub bij u in de buurt te vinden. Iets wat u leuk vindt, wat u kunt betalen en wil blijven doen.

Na 2 jaar is het programma afgelopen.

Bij Volhouden en moeilijke momenten vindt u adviezen. Bekijk ook eens het filmpje over volhouden.

Huisarts

Wat doet de huisarts als u meedoet aan een leefstijl-programma?

Uw huisarts wil graag weten hoe het met u gaat in het leefstijl-programma. Daarom laat de leefstijlcoach regelmatig aan de huisarts weten hoe het gaat. Of vertel uw huisarts er zelf over als u daar bent.

Misschien blijkt tijdens het programma dat u ook andere zorg nodig heeft. Bijvoorbeeld psychische hulp. Ga dan naar uw huisarts om dit te bespreken.

Meer informatie
Deze tekst is aangepast op
NHG

Vond je deze informatie nuttig?

Vond je deze informatie nuttig?
Heb je een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?