Ik ga meedoen aan een leefstijl-programma

Een vrouw met overgewicht volgt een leefstijl-programma en volgt lessen op een sportschool

In het kort

  • Bij een leefstijl-programma krijg je hulp van een leefstijl-coach, diëtist of fysiotherapeut.
  • Je krijgt de hulp 2 jaar lang.
  • In het eerste jaar leer je hoe je gezond kunt eten, bewegen en ontspannen.
  • Hierdoor krijg je een gezonder gewicht en voel je je ook beter.
  • In het tweede jaar leer je hoe je dit gezonde leven kunt volhouden.

Wat is een leefstijl-programma?

Een leefstijl-programma wordt ook wel een gecombineerde leefstijl-interventie genoemd (GLI).

Een leefstijl-programma helpt om een gezonder gewicht te krijgen.

Je krijgt hulp van een leefstijl-coach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij helpen je met hoe je gezond kunt leven. En hoe je dat kunt volhouden.

Er zijn verschillende leefstijl-programma's. Het leefstijl-programma dat je doet, moet goedgekeurd zijn door het RIVM. Op de website van het RIVM zie je welke leefstijl-programma's dit zijn.

Een programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leer je hoe je gezonder kunt leven. In het tweede jaar leer je hoe je deze veranderingen kunt volhouden.

Deze dingen leer je:

  • gezonder eten
  • meer bewegen
  • goed slapen
  • ontspannen
  • omgaan met problemen en stress
  • je gezonde manier van leven volhouden

Hoe het leefstijl-programma begint

Het leefstijl-programma begint met een gesprek met de leefstijl-coach. Dit heet een intake.

Je krijgt uitleg over het programma en je kunt vragen stellen.
Je kijkt samen of het programma bij jou past.

Het eerste jaar van een leefstijl-programma

In het eerste jaar leer je hoe je gezond kunt leven. Zo gaat dat:

Je krijgt de hulp samen met een groep. Je komt ongeveer 12 keer bij elkaar. Je ontmoet mensen die ook bezig zijn met gezonder worden. Je leert hoe je deze dingen kunt doen:

  • gezond eten
  • genoeg bewegen
  • ontspannen
  • goed slapen
  • omgaan met problemen en stress

Je praat ook alleen met de leefstijl-coach, diëtist of fysiotherapeut.

Je maakt een plan met wat je doelen zijn: wat wil je straks kunnen, hoe wil je je voelen, wat wil je bereiken.

Je leert hoe je elke dag meer kunt bewegen. Je kunt ook gaan kijken en meedoen bij sportclubs bij jou in de buurt. Zo kun je uitproberen wat je leuk vindt.

Je leert om gezonder te eten: wat vind je lekker, wat is gezond en wat kost niet te veel.

Je leert wat voor jou moeilijke momenten zijn, en hoe je daarmee om kunt gaan.

Het tweede jaar van een leefstijl-programma

In het tweede jaar leer je hoe je het gezond leven kunt volhouden.

Je komt weer ongeveer 12 keer samen met de groep. En je praat ook weer alleen met je leefstijl-coach.
Je bespreekt wat er goed gaat en wat niet. Wat moeilijke momenten voor jou zijn en hoe je daarmee om kunt gaan.

Je bespreekt ook hoe de mensen om je heen jou kunnen helpen om gezond te blijven leven. Vaak helpt het als de mensen om je heen meedoen met gezond leven.

Je leefstijl-coach helpt jou om een sportclub bij jou in de buurt te vinden. Iets wat je leuk vindt, wat je kunt betalen en wilt blijven doen.

Na 2 jaar is het programma klaar.

Wat de huisarts doet als je meedoet aan een leefstijl-programma

Je huisarts wil graag weten hoe het met je gaat tijdens het leefstijl-programma. Daarom laat de leefstijl-coach aan de huisarts weten hoe het gaat. Of vertel je huisarts er zelf over als je daar bent.

Misschien blijkt tijdens het programma dat je ook andere zorg nodig hebt. Bijvoorbeeld psychische hulp. Ga dan naar je huisarts om dit te bespreken.

Meer informatie over leefstijl-programma's

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op