Ik wil de Epley-beweging doen

In het kort

In het kort

  • Bij positieduizeligheid (BPPD) wordt u duizelig als uw hoofd snel van houding verandert (zoals bij omdraaien in bed, vooroverbuigen en omhoogkijken).
  • De huisarts kan met u de Epley-beweging doen. Dan gaan de aanvallen van draaiduizeligheid vaak sneller over.
  • Heeft u na 1 week nog aanvallen van draaiduizeligheid? Of komen ze terug? Dan kan de huisarts met u afspreken dat u thuis de Epley-beweging doet.
  • Met deze beweging kunt u zelf de duizeligheid en het terugkomen van de aanvallen verminderen.
Video's

Video's

Beschrijving

Wanneer kan ik de Epley-beweging doen?

U heeft last van positieduizeligheid (BPPD). De huisarts heeft u onderzocht en gezegd aan welke kant het probleem zit: links of rechts. Dat betekent dat er aan die kant waarschijnlijk gruis zit in de buisjes van het evenwichtsorgaan.

De huisarts (of fysiotherapeut) heeft met u de Epley-beweging gedaan.
Heeft dat niet goed geholpen? Of komen dezelfde aanvallen van draaiduizeligheid terug?  
Overleg dan met uw huisarts. De huisarts kan met u afspreken dat u de Epley-beweging thuis nog een of twee keer probeert, op verschillende momenten. Of pas later als de aanvallen van draaiduizeligheid later terugkomen.

Als de aanvallen van draaiduizeligheid na 1 week nog niet weg zijn gaat u weer naar uw huisarts. U doet dan de Epley-beweging nog eens samen.

Let op: Het kan zijn dat u tijdens of direct na de Epley-beweging misselijk wordt of moet overgeven.

Behandeling

Hoe gaat de Epley-beweging?

Zit het probleem rechts?

  1. Leg een kussen op uw bed, zodat het onder uw schouders ligt wanneer u straks gaat liggen. 
  2. Ga rechtop zitten op uw bed (zo dat u straks achterover kunt liggen) en met uw hoofd 45 graden naar rechts gedraaid.
  3. Laat u achterovervallen met de schouders op het kussen, zodat uw hoofd een beetje achterover helt op uw bed, nog steeds naar rechts gedraaid. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen.
  4. Draai uw hoofd 90 graden naar links zonder het op te tillen van het bed. Uw hoofd ligt nu 45 graden naar links, een beetje achterover. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen.
  5. Draai uw lichaam en hoofd nog eens 90 graden naar links. U draait dus op uw linkerzij, uw hoofd blijft liggen en u kijkt nu 45 graden naar beneden. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen.
  6. Kom nu rustig overeind tot u weer rechtop zit (met uw benen over de rand aan de linker zijde van het bed) en zonder uw hoofd te draaien (u kijkt nog steeds 45 graden naar links). Blijf even rustig zitten tot er geen duizeligheid meer is.

  Zit het probleem links?

  1. Leg een kussen op uw bed, zodat het onder uw schouders ligt wanneer u straks gaat liggen. 
  2. Ga rechtop zitten op uw bed (zo dat u straks achterover kunt liggen) en met uw hoofd 45 graden naar links gedraaid.
  3. Laat u achterovervallen met de schouders op het kussen, zodat uw hoofd een beetje achterover helt op uw bed, nog steeds naar links gedraaid. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen.
  4. Draai uw hoofd 90 graden naar rechts zonder het op te tillen van het bed. Uw hoofd ligt nu 45 graden naar rechts, een beetje achterover. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen.
  5. Draai uw lichaam en hoofd nog eens 90 graden naar rechts. U draait dus op uw rechterzij, uw hoofd blijft liggen en u kijkt nu 45 graden naar beneden. Blijf zo liggen totdat de draaiduizeligheid volledig is verdwenen
  6. Kom nu rustig overeind tot u weer rechtop zit (met uw benen over de rand aan de rechter zijde van het bed) en zonder uw hoofd te draaien (u kijkt nog steeds 45 graden naar rechts). Blijf even rustig zitten tot er geen duizeligheid meer is.

 Doe de Epley-beweging maar één keer, dus niet direct twee keer achterelkaar.

Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder na de Epley-beweging?

Bij meer dan de helft van de mensen met positieduizeligheid (BPPD) helpt de Epley-beweging.

Bent u na de Epley-beweging minder duizelig? Probeer dan weer door te gaan met uw normale bezigheden. Het is niet de bedoeling dat u bewegingen die draaiduizeligheid kunnen uitlokken, gaat vermijden.

Heeft u nog klachten? Doe dan de Epley-beweging thuis nog een of twee keer op verschillende momenten. Als de aanvallen van draaiduizeligheid na 1 week nog niet weg zijn gaat u weer naar uw huisarts. U doet dan de Epley-beweging nog eens samen.

Meestal gaan de aanvallen van draaiduizeligheid bij positieduizeligheid binnen 4 weken vanzelf over, ook als u de Epley-beweging niet doet.  

Houdt u na 4 weken toch nog klachten? Of komen de klachten terug? Bespreek het dan met uw huisarts. Soms is dan verder onderzoek nodig.

Wanneer contact?

Wanneer contact opnemen bij positieduizeligheid?

Neem direct contact op met de huisarts of huisartsenpost:
Bij plotselinge duizeligheid of lichtheid in het hoofd met een van deze verschijnselen:

  • plotseling: dubbelzien, moeilijk praten, slikken of lopen, geen kracht of gevoel in een arm of been
  • plotseling minder kunnen horen
  • plotseling hevige hoofd- of nekpijn
  • het gevoel dat u flauwvalt
  • hoofdpijn, misselijk of sloom, na langdurig verblijf in gesloten ruimte zonder ventilatie
  • als u diabetes mellitus heeft en mogelijk een te lage bloedsuiker heeft.

Neem contact op met uw huisarts als u plotseling duizelig bent en:

  • u ouder bent dan 65 jaar
  • een verhoogde kans heeft op hart- en vaatziekten zoals bij diabetes mellitus
  • als u ooit een beroerte of andere hart- en vaatziekte heeft gehad
  • als u bloedverdunners gebruikt (antistolling).

Maak een afspraak met uw huisarts:

  • als de klachten na 1 week nog niet minder worden
  • als de klachten na 4 weken nog niet over zijn
Meer informatie

Meer informatie over duizeligheid

De informatie over duizeligheid is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Duizeligheid.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.