Ik wil weten hoe seks kan veranderen als ik ouder word

In het kort

In het kort

  • Veel ouderen met een partner zijn tevreden over hun seksleven.
  • De seks gaat vaak meer om ontspannen bij elkaar zijn.
  • De seks of zin in seks kan anders of minder zijn.
  • Oorzaken zijn bijvoorbeeld minder energie, ziektes, sommige medicijnen of minder snel opgewonden worden.
  • Praat daar met uw partner over.
  • Wilt u er iets aan doen? Zoek dan samen naar oplossingen. Bijvoorbeeld seks zonder dat de penis in de vagina of anus (poepgat) gaat.
  • Uw huisarts kan u ook helpen.
Films

Films

Tevreden over seks

Ouderen zijn vaak tevreden over seks

Veel ouderen met een partner zijn tevreden over hun seksleven. Ze kennen hun partner vaak al jaren. Daardoor voelen ze zich heel veilig bij elkaar. En ze weten beter van elkaar wat ze willen en voelen.
Mensen die meer dan 25 jaar bij elkaar zijn, zeggen dat de seks met de jaren beter is geworden.

De seks is vaak ook fijn zonder dat de penis of een dildo in de vagina of anus gaat. Seks kan bijvoorbeeld meer gaan over:

  • ontspannen bij elkaar zijn
  • aandacht voor elkaar
  • elkaar aanraken, zonder haast
  • gedachten en gevoelens

Ouderen die geen of weinig seks hebben, zijn daar vaak ook heel tevreden mee. Er zijn bijvoorbeeld ouderen die elkaar heel lang kennen. Zij hebben zo vaak hetzelfde gedaan dat ze seks niet meer zo interessant vinden. Zij doen liever andere dingen.

    Zin in seks

    Ouder worden en zin in seks

    Als u ouder wordt, hoeft uw zin in seks niet te veranderen. Maar vaak wordt de zin in seks met de jaren wat minder. Dit is een natuurlijk proces.
    Ook deze dingen kunnen zorgen voor minder zin in seks:

    • ziektes
      Bijvoorbeeld depressie of kanker. Of ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van uw hart of bloedvaten en longziektes.
    • problemen of pijn van gewrichten of spieren
    • minder energie
    • minder krachtig voelen in het lichaam
    • het gevoel minder aantrekkelijk te zijn
    • de plas niet kunnen ophouden (urineverlies)
    • andere interesses
    • heftige gebeurtenissen
    • rouw
    • medicijnen
      Sommige medicijnen kunnen de zin in seks minder maken, zoals medicijnen tegen angst en depressies (SSRI's).

    Ouderen worden vaker opgewonden door aanraken en knuffelen. Bij jongere mensen gebeurt dit vaker via seksuele beelden of seks-fantasieën. Als u ouder wordt, is de kans kleiner dat u fantasieën heeft of dagdroomt over seks.

    Veranderingen bij mannen

    Veranderingen in seks bij mannen die ouder worden

    Als een man ouder wordt, wordt zijn penis vaak minder stijf bij opwinding. Er is meer tijd en meer prikkeling nodig om een stijve penis te krijgen. Vaak blijft de penis ook minder lang stijf. Ook dat is normaal en hoort bij ouder worden.

    Moeilijk een stijve penis krijgen kan ook hierdoor komen:

    • U schrikt ervan als het een keer niet lukt om een stijve penis te krijgen. Of om uw penis lang stijf te houden. Misschien gaat u zich daardoor onzeker voelen. Als u onzeker bent, kan het de volgende keer moeilijker zijn om een stijve penis te krijgen. Onzeker zijn samen met ouder worden kan de kans op problemen met een stijve penis groter maken.
    • Sommige medicijnen hebben als bijwerking dat het minder goed lukt om een stijve penis te krijgen. Zoals:
      • plaspillen (thiaziden en spironolacton )
      • medicijnen tegen depressie en angst (SSRI's)
      • medicijnen tegen verwardheid (antipsychotica)
      • kalmerende middelen (benzodiazepines)
      • sommige prostaatmedicijnen (dutasteride en finasteride )
    • Een ongezonde leefstijl. Bijvoorbeeld roken, veel alcohol drinken, te zwaar zijn (overgewicht) en weinig bewegen. Dit kan problemen geven met een stijve penis als u ouder bent.
    • Ziektes als kanker of ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van uw hart of bloedvaten en longziektes.
    • Operaties, bijvoorbeeld aan de prostaat.

    Ook kan uw penis minder gevoelig worden voor seksuele prikkels. Klaarkomen wordt een minder intens gevoel. Soms lukt het klaarkomen niet meer. Of u komt juist heel snel klaar (binnen 1 minuut), terwijl het vroeger langer duurde.

    dutasteride

    Dutasteride behoort tot de anti-androgenen. Het vermindert de werking van het geslachtshormoon testosteron. Het verbetert de doorstroming van urine door de plasbuis.

    Artsen schrijven het voor bij mannen met een vergrote prostaat, die hierdoor plasklachten hebben.

    Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

    finasteride

    Finasteride behoort tot de anti-androgenen. Het vermindert de werking van het mannelijk geslachtshormoon testosteron.

    In hoge doseringen, van 5 mg, verbetert het de doorstroming van urine door de plasbuis en vermindert klachten als vaak moeten plassen bij mannen met een vergrote prostaat.

    In lage doseringen, van 1 mg, vermindert het ook de werking van testosteron op de haargroei, waardoor er weer haren gaan groeien op kale plaatsen bij mannen.

    Artsen schrijven het bij mannen voor bij prostaatvergroting en - in lagere doseringen - bij kaalheid.

    Artsen schrijven het bij vrouwen soms voor tegen overmatige haargroei (in de hoge dosering van 5 mg).

    Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

    spironolacton

    Spironolacton is een kaliumsparend plasmiddel. Het gaat de werking van aldosteron tegen. Aldosteron is een lichaamseigen stof die door de bijnieren wordt gemaakt. Het drijft natrium uit en houdt kalium vast in het lichaam.

    Artsen schrijven spironolacton voor bij bepaalde vormen van hoge bloeddruk, bij hartfalen, oedeem, nierziekten en bij overmatige haargroei.

    Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
    Veranderingen bij vrouwen

    Veranderingen in seks bij vrouwen die ouder worden

    Als een vrouw ouder wordt, veranderen de vrouwelijke hormonen. Daardoor kan seks anders worden. In en na de overgang kunt u nog net zo opgewonden raken als daarvoor. Het duurt vaak wel langer. Het duurt dan ook meestal langer voor uw vagina vochtig wordt. Als de vagina nog niet vochtig genoeg is, kan dat irritatie of pijn geven tijdens de seks.

    Ook ziektes zoals kanker of operaties van de borsten, eierstokken, baarmoeder, vagina, schaamlippen of clitoris kunnen invloed hebben op de seks. Uw lichaam kan er anders uitzien of anders aanvoelen. Deze veranderingen kunnen pijn, verdriet of onzekerheid geven.

    Tijdens het ouder worden kan klaarkomen soms een minder intens gevoel geven dan vroeger. Klaarkomen kan minder belangrijk worden. Soms lukt het ook minder goed om klaar te komen.

    Adviezen

    Adviezen als u ouder wordt en de seks verandert

    Verandert de seks als u ouder wordt? Wordt het minder? Het helpt vaak om daar eens over te praten met uw partner. U weet dan of het een probleem is voor uw partner. En u kunt vertellen of het een probleem is voor u. Misschien vindt u het allebei geen probleem.

    Ervaart u of uw partner het wel als een probleem? En wilt u er wat aan veranderen? Dan kunt u op zoek gaan naar waardoor het komt dat de seks anders of minder is. Maak een lijstje met dingen die de seks of de zin in seks minder kunnen maken. Bijvoorbeeld:

    • Voelt u zich minder aantrekkelijk doordat uw lichaam verandert?
    • Vindt u het moeilijk dat het langer duurt voordat uw vagina vochtig wordt?
    • Bent u bang dat u geen stijve penis krijgt? Of dat het lang duurt?
    • Zijn er problemen met uw lichaam? Bijvoorbeeld pijn in uw gewrichten of urineverlies?
    • Heeft u pijn bij het vrijen?
    • Bent u nog blij met elkaar? Vindt u seks met elkaar nog interessant?
    • Is er iets belangrijks veranderd in uw leven? Misschien is er iemand overleden die belangrijk voor u was.
    • Heeft u of uw partner een ziekte die de seks verandert? Bijvoorbeeld diabetes, hartkramp of reumatoïde artritis.
    • Bent u misschien somber?
    • Gebruikt u bepaalde medicijnen?

    Zet zo alles op een rij. Bespreek het met elkaar. Misschien vindt u het niet makkelijk om over seks te praten. Probeer het toch eens. Het helpt vaak goed.

    Het is belangrijk om elkaar eerlijk te vertellen hoe u zich voelt en wat u lastig vindt. Bijvoorbeeld:

    • Vertel dat u bang bent om geen stijve penis te krijgen. Of dat u zich schaamt als het niet lukt.
    • Vertel dat seks pijn kan doen en dat u dat vervelend vindt. En dat u door de pijn niet meer durft of misschien zelfs niet meer wilt.
    • Vertel dat een bepaalde houding pijn doet. Of dat u een houding niet meer lang kunt volhouden.
    • Vertel dat u vaker zin heeft in knuffelen. En dat u niet altijd zin heeft in dat de penis, vinger of een dildo in de vagina of anus gaat.
    • Vertel dat u het niet belangrijk vindt om klaar te komen of juist wel.

    Als u hier met elkaar over praat, kunt u samen zoeken naar oplossingen. Daardoor krijgt u misschien weer vaker zin in seks. Soms helpen kleine veranderingen al, zoals een andere houding proberen of glijmiddel gebruiken.

    Wanneer bellen?

    Wanneer de huisarts bellen als ik ouder word en de seks verandert?

    U kunt proberen of de adviezen helpen.

    Het kan ook helpen om er met uw huisarts over te praten.

    Praten over seks en seksuele problemen is voor veel mensen niet makkelijk. Maar u hoeft zich niet te schamen. Uw huisarts is gewend om daarover te praten. Uw huisarts vindt dit heel normaal. Het hoort bij het werk.
    Vindt u het lastig om met zulke problemen naar de huisarts te gaan? Vertel dat dan eerst aan de huisarts. Uw huisarts kan u helpen het gesprek te beginnen.

    Uw huisarts kan u uitleg en advies geven. Als het nodig is, kan uw huisarts een behandeling geven of u doorsturen. Bijvoorbeeld naar een specialist in het ziekenhuis, een psycholoog die expert is in seksuele klachten (seksuoloog) of een fysiotherapeut die specialist is in problemen van de bekkenbodem.

    Meer informatie

    Meer informatie over seksualiteit en ouder worden

    Meer informatie over seks en ouder worden: seksualiteit.nl

    We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over seksuele klachten.

    Deze tekst is aangepast op
    NHG

    Vond u deze informatie nuttig?

    Vond u deze informatie nuttig?
    Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?