Ik heb scheenbeenklachten

In het kort

In het kort

  • Scheenbeenklachten komen vooral bij hardlopers voor.
  • Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen.
  • Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit.
  • Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels.
  • Wat kan helpen om de klachten te verminderen
    • loopschoenen met goede demping dragen, met zo nodig inlegzooltjes
    • de training rustig opbouwen
    • lopen op zachte ondergrond
Wat is het

Wat zijn scheenbeenklachten?

In het onderbeen zitten twee botten, het scheenbeen en het kuitbeen. Hier zitten de spieren van het onderbeen aan vast. De plaats waar een spier aan het scheenbeenbot vast zit, kan overbelast raken.

Dat geeft pijn aan de scheenbenen, op het middelste of onderste deel van de scheenbenen. Meestal zit de pijn aan beide benen.

Sporters en met name hardlopers kunnen er last van krijgen.

Wat merk ik

Wat zijn de verschijnselen van scheenbeenklachten?

U krijgt scherpe pijn na het sporten aan de voorzijde van het onderbeen.

De pijn zit op het middelste of op het onderste deel van het scheenbeen. De pijn kan uitstralen tot aan de knie of de enkel.

Het neerzetten en het afzetten van de voet geeft pijn.

In rust gaat de pijn vaak weg.

Er kan soms een kleine zwelling op de plaats van de pijn ontstaan.

Oorzaken

Hoe ontstaan scheenbeenklachten?

Scheenbeenklachten kunnen te maken hebben met de stand van uw benen, enkels of voeten. Bij bijvoorbeeld een afwijkende stand van de voeten kan er meer rek op de kuitspieren komen, wat sneller een overbelasting geeft. Er is een grotere kans op scheenbeenklachten:

  • bij voeten die naar binnen gekanteld zijn
  • bij platvoeten
  • als uw benen niet even lang zijn
  • bij instabiliteit van de enkel

Daarnaast kunnen de volgende dingen klachten uitlokken:

  • te snel opbouwen van de training
  • lopen op harde ondergrond
  • dragen van verkeerde loopschoenen
  • te lang of te vaak sporten.
Adviezen

Wat kan ik aan scheenbeenklachten doen?

Met scheenbeenklachten kunt u wel doorsporten, maar het is goed om de volgende dingen te doen om te proberen de klachten te verminderen:

  • Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping.
  • Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.
  • Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.
  • Bouw uw training rustig op.
  • Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder met scheenbeenklachten?

Meestal verdwijnen de klachten binnen enkele weken als u de adviezen opvolgt.

Heeft u na 4 weken nog klachten, ga dan naar uw huisarts.

Meer informatie

Meer informatie over scheenbeenklachten

Voor meer informatie over scheenbeenklachten kunt u terecht op sportzorg.nl.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?