In het kort
- Koel je teen 15 minuten en loop een aantal uur niet.
- De klachten gaan meestal vanzelf over. Zeker bij de kleine tenen.
- Bel dezelfde dag de huisarts of huisartsen-spoedpost als je dit merkt:
- Je hebt veel pijn aan je grote teen.
- Je hebt veel pijn in het midden van je voet.
- Je teen staat scheef.
Video Teen gestoten
The length of the video is 1:02 minuten
Downloads
- Filmbestand mp4, 1:02 minuten, 9.4 megabyte
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 1:02 minuten, 1 megabyte
- Ondertitelingsbestand srt, 2 kilobyte
-
In de video zie je eerst de tekst: Teen gestoten, wat kun je zelf doen? Een vrouw stoot haar teen tegen een tafel. Ze heeft veel pijn. Ze gaat op de bank zitten en houdt haar voet vast.
Je ziet een blauwe plek op haar teen. Daarna zie je hoe je de teen koelt. Er is een zak ijs met een doek eromheen. Een klok laat zien dat je een kwartier koelt. Na een uur koel je nog een kwartier. De vrouw zit rustig op de bank en leest een boek. Daarna staat ze op en loopt ze weer. Ze draagt fijne schoenen met genoeg ruimte voor haar tenen.
Je ziet een kleine teen die met tape vastzit aan de teen ernaast. Ook zie je een computer met een filmpje over je teen spalken. Daarna zie je een blauwe grote teen. Er staat een rood verbodsteken bij de tape. Een grote teen mag je namelijk niet spalken. De vrouw belt met de huisarts. De video eindigt met het logo van Thuisarts.
- © 2012-2026 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Bekijk de video Teen gestoten op Thuisarts
Welk klachten kun je krijgen als je je teen stoot?
Als je je teen hebt gestoten, kun je dit merken:
- Je hebt pijn in je teen. Je kunt daardoor moeilijk lopen of staan.
- Je teen wordt dikker.
- Je teen wordt rood, paars of blauw. Soms gebeurt dit pas na 1 of 2 dagen.
- Je voelt prikkelingen in je teen. Of je hebt juist geen gevoel in je teen.
Is je teen gekneusd of gebroken?
Als je je teen stoot, kan die daarna gekneusd zijn. Het zachte deel van je teen is dan beschadigd. Bijvoorbeeld je spieren, pezen of een gewrichtje.
Als je je teen hard stoot, kan er een botje gebroken zijn.
Of je teen gekneusd of gebroken is, kun je zelf niet zeker weten. De klachten zijn namelijk meestal hetzelfde.
Alleen bij grote teen belangrijk om te weten
Het is meestal niet nodig om te weten of je teen gebroken is. Het is alleen bij je grote teen belangrijk:
- Bij de 4 kleine tenen van je voet is het niet nodig om te weten of ze gebroken zijn. Een gebroken teen wordt even snel beter als een gekneusde teen. En de behandeling is hetzelfde.
- Bij je grote teen is het wel belangrijk om te weten of die gebroken is. De grote teen is namelijk belangrijk bij het lopen. Je steunt er stevig op. Een breuk geneest daar moeilijk. Soms is gips of een operatie nodig. Bel daarom je huisarts als je grote teen veel pijn doet nadat je die gestoten hebt. Kijk ook bij Wanneer bellen op deze pagina.
Heb je pijn in het midden van je voet?
Soms kun je door hard stoten ook een botje in het midden van je voet breken. Je hebt dan pijn in het midden van je voet. Bel dan ook je huisarts.
Wat kun je zelf doen als je je teen hebt gestoten?
Als je je teen hebt gestoten, kun je deze dingen doen tegen de pijn:
Je teen koelen
Doe dit zo snel mogelijk na het stoten. Leg iets kouds 15 minuten op je teen. Bijvoorbeeld een zakje met ijs of een coldpack. Doe dit een uur later weer 15 minuten. Daarna hoef je niet meer te koelen.
Let op: Doe het ijs in een doek zodat je huid niet bevriest.
Een aantal uur niet lopen
Loop een aantal uur niet. Ga daarna wel weer lopen als dat lukt. Anders worden je tenen en je voet stijf. Dan duurt het misschien langer voordat je klachten over zijn.
Loop zo gewoon mogelijk. Zet de voet met je pijnlijke teen neer zoals je normaal doet.
Schoenen dragen met ruimte voor je tenen
Draag schoenen die lekker zitten. Zorg dat je tenen niet tegen elkaar worden gedrukt in je schoen, dit zorgt voor meer pijn. Je kunt ook sandalen dragen.
Je teen spalken
Kijk hieronder hoe je dat doet.
Video Teen spalken
The length of the video is 1:01 minuten
Downloads
- Filmbestand mp4, 1:01 minuten, 8.8 megabyte
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 1:01 minuten, 1 megabyte
- Ondertitelingsbestand srt, 2 kilobyte
-
In deze video zie je een tekening van een voet met een blauwe teen. De video legt uit hoe je een kleine teen spalkt. Je ziet hoe je de blauwe teen vastmaakt aan de langere teen ernaast.
Daarna zie je een voet met een blauwe grote teen. Er staat een rood kruis door het verband. Dit laat zien dat je een grote teen niet moet spalken. Je ziet een vrouw die de huisarts belt.
Daarna komen de spullen in beeld die je nodig hebt. Je ziet een rol zelfklevend verband, een gaasje en watten. Je ziet hoe je watten of een gaasje tussen de tenen doet. Daarna gaat het verband om de twee tenen. Je ziet dat het verband niet te strak mag zitten. Daarna zie je hoe iemand vies of nat verband eraf haalt.
Een kalender laat zien dat het verband 2 weken mag blijven zitten. Aan het einde van de video zie je het logo van Thuisarts.
- © 2012-2026 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Bekijk de video Teen spalken op Thuisarts
Zelf je teen spalken
Je kunt zelf je pijnlijke teen spalken. Je maakt dan je pijnlijke teen vast aan de teen ernaast. Hierdoor heb je minder pijn en kun je beter op je voet lopen.
Welke tenen mag je spalken?
Als je 1 van je 4 kleine tenen hebt gestoten, dan mag je ze spalken.
Heb je je grote teen gestoten en doet die veel pijn? Bel dan altijd de huisarts of de huisartsen-spoedpost.
Hoe spalk je je teen?
Je spalkt je teen zo:
- Koop zelfklevend verband bij de drogist of apotheek. Dit heet ook wel fixatie-windsel. Koop ook kleine gaasjes of watten.
- Maak je tenen schoon en droog.
- Doe een dubbelgevouwen gaasje of watten tussen je pijnlijke teen en de langere teen ernaast.
- Doe daarna het verband om beide tenen heen, zodat je tenen aan elkaar zitten.
- Zorg dat het verband niet te strak zit. De top van je teen moet een normale kleur blijven. Krijgt je teen minder kleur? Of wordt die koud? Doe het verband dan losser.
- Je kunt het verband 2 weken laten zitten. Doe er een nieuw verband om als het nat of vies is geworden.
- Zit het verband niet lekker? Krijg je bijvoorbeeld juist meer pijn? Haal het verband er dan af.
Helpen medicijnen bij een gekneusde of gebroken teen?
Er zijn geen medicijnen die een gekneusde of gebroken teen sneller beter maken.
Tegen de pijn kun je paracetamol slikken. Dat werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen.
Hoe gaat het verder als je je teen hebt gestoten?
De pijn is meestal na een paar dagen al veel minder. Vaak is de pijn na 2 weken over.
Wanneer de huisarts bellen als je je teen gestoten hebt?
Maak dezelfde dag een afspraak bij je huisarts of huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze klachten:
- Je hebt veel pijn in je grote teen.
- Je hebt veel pijn in het midden van je voet.
- Je teen staat scheef.
Maak op werkdagen een afspraak bij de huisarts als je je teen hebt gestoten en de klachten zijn na 2 weken nog niet minder.
Over deze tekst
NHG
Heeft deze informatie je geholpen?
Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 5 nov 2025
Laatst gewijzigd: 5 nov 2025