Mijn voet is gebroken geweest of de banden in mijn voet waren gescheurd. Hoe gaat het verder?

Iemand met een gebroken voet gebruikt krukken

In het kort

  • Heb je een middenvoets-beentje gebroken? Dan geneest je voet meestal helemaal. Dat kan wel 3 maanden duren.
  • Heb je een ander botje in je voet gebroken? Of had je gescheurde banden? Dan kan het langer duren.
  • Na een operatie of gips voelen je voet en enkel vaak stijf. Het helpt om oefeningen te doen.
  • Begin rustig met oefeningen. Je kunt dit zelf doen of met hulp van een fysiotherapeut.

Hoe gaat het verder na een gebroken middenvoets-beentje?

Hoe het verdergaat na een gebroken middenvoets-beentje hangt ervan af of je gips hebt gehad of een operatie.

Als je gips hebt gehad

Als het gips eraf gaat, is je voet vaak nog stijf. Meestal wordt er een röntgenfoto gemaakt om te kijken of de stukjes bot weer goed aan elkaar zijn gegroeid.

Na ongeveer 6 weken is het bot sterk genoeg om op te kunnen staan en lopen. Maar het duurt langer voordat het bot helemaal genezen is. Daarom duurt het vaak langer voordat je je voet weer goed kunt gebruiken. Dat kan wel 3 maanden duren.

Is je enkel erg stijf nadat het gips eraf is? Of duurt het erg lang voordat je je voet weer goed kunt gebruiken? Dan kun je fysiotherapie krijgen. De fysiotherapeut kan je helpen. Bijvoorbeeld met oefeningen.

Als je een operatie hebt gehad

Heb je een operatie gehad? Dan ga je na ongeveer 2 weken terug naar het ziekenhuis. Dan gaan de hechtingen uit de wond van de operatie. Vaak krijg je na ongeveer 7 weken een röntgenfoto van je voet. Dan kijkt de arts of het goed gaat met je voet. Daarna mag je weer alles doen met je voet. Maar je kunt er nog steeds pijn aan hebben. Bijvoorbeeld als er veel botjes in je voet waren gebroken. Soms gaan je klachten dan niet meer over.
De arts in het ziekenhuis kan je doorsturen naar een fysiotherapeut voor oefeningen.

Problemen na een gebroken middenvoets-beentje

Meestal geneest je voet goed. Maar soms krijg je problemen nadat je een middenvoets-beentje hebt gebroken. Bijvoorbeeld 1 of meer van deze problemen:

  • Soms groeien de stukjes bot niet goed aan elkaar.
  • Het middenvoets-beentje groeit in een verkeerde stand aan elkaar. Hierdoor kun je pijn in je voet houden.
  • Ben je geopereerd? Dan kun je in de eerste dagen tot 4 weken na de operatie een ontsteking door een bacterie in je voet krijgen. Verzorg de wond daarom goed.
  • Heb je een breuk of schade in een gewricht? Dan kun je daar later artrose in krijgen.

Hoe gaat het verder na andere gebroken voetbotjes of gescheurde banden?

Heb je 1 of meer van de andere botjes in je voet gebroken? Of heb je de banden in je voet gescheurd? Dan duurt het vaak heel lang voordat je weer normaal kunt lopen. Vaak duurt het meer dan 6 maanden. En soms blijf je klachten houden, zoals moeilijk lopen.

Fysiotherapie

Je krijgt meestal hulp van een fysiotherapeut om je voet weer goed te gaan bewegen. Je gaat steeds een beetje meer doen met je voet.
Of de arts in het ziekenhuis stuurt je naar een revalidatie-arts. Bijvoorbeeld als je een breuk had die moeilijk te behandelen was. Of als je meer botten had gebroken door een ernstig ongeluk. De revalidatie-arts kijkt met je wat je nodig hebt. Bijvoorbeeld een steunzool. Of behandeling door een team van therapeuten, zoals een fysiotherapeut of een ergotherapeut.

Problemen na de breuk of gescheurde band

Deze problemen kun je aan je voet krijgen bij een breuk van 1 van de andere botjes in je voet. Of een scheur in de banden van je voet:

  • Soms groeien de stukjes bot niet meer aan elkaar.
  • Je kunt artrose krijgen in 1 of meer gewrichten in je voet.
  • Je voet kan er anders uit gaan zien. Je kunt bijvoorbeeld een platvoet krijgen. Soms heb je dan een steunzool nodig. Of een schoen die speciaal voor jouw voet is gemaakt.
  • Ben je geopereerd? Dan kun je in de eerste 4 weken na de operatie ook een ontsteking door een bacterie krijgen aan je voet. Verzorg de wond daarom goed.

Wat kun je doen als je gips hebt gekregen?

Op het eerste gips mag je niet staan. Gebruik dan krukken. Die kun je huren bij een thuiszorgwinkel. Je mag wel je tenen bewegen. Leg je voet hoog als je gaat zitten of liggen. Bijvoorbeeld op een stoel of op de bank met kussens onder je been.

Na 1 week kom je terug en krijg je nieuw gips. Meestal mag je daar wel op staan.

Als het gips eraf is, kun je oefeningen gaan doen. Die kun je hieronder vinden. Met deze oefeningen zorg je ervoor dat je enkel minder stijf wordt. En ze kunnen je helpen om weer te gaan lopen.

Wat kun je doen na een operatie van een gebroken voet of gescheurde banden in je voet?

Na de operatie heb je een wond. Je hebt dan meestal een grote pleister erop of een verband om je voet.
Moet je de wond zelf verzorgen? Dan bespreek je met de arts of verpleegkundige hoe je dat moet doen. Meestal laat je de pleister of het verband 2 of 3 dagen zitten. Daarna moet er een nieuwe pleister op. Zorg dat de wond niet gaat ontsteken. Is de wond helemaal dicht? Dan heb je geen nieuwe pleister meer nodig.

Vaak krijg je na de operatie ook gips, maar dat hoeft niet altijd. Je bespreekt met de arts of dat nodig is.
Meteen na de operatie mag je nog niet op de voet staan. Gebruik dan krukken. Je mag wel je tenen bewegen.

Je bespreekt met de arts wanneer je oefeningen mag gaan doen. En wanneer je op je voet mag staan. De oefeningen kun je hieronder vinden. Met deze oefeningen zorg je ervoor dat je enkel minder stijf wordt. En ze kunnen je helpen om weer te gaan lopen.

Welke oefeningen kun je doen om weer te kunnen lopen?

Je begint met rek-oefeningen met je enkel. Dan zijn er 4 oefeningen die je zittend kunt doen. En later 2 oefeningen om staand te doen.

Eerst je enkel rekken

Probeer eerst je enkel te bewegen met je handen.

  • Pak met allebei je handen je voet vast.
  • Beweeg je enkel voorzichtig naar alle kanten: beweeg je enkel naar je toe, van je af, naar binnen en naar buiten.
  • Gaat dat goed? Ga dan steeds iets minder helpen met je handen zodat je enkel het steeds meer zelf gaat doen.

Lukt dit goed? Doe dan de zittende oefeningen. Daarbij sta je niet op je voet.

Oefening 1, zittend

  • Ga zitten op een stoel of op de bank.
  • Til je been met de voet die gebroken was op. Hou je been daarbij recht. Je kunt je been ook op een bankje voor je neerleggen.
  • Probeer nu je enkel naar je toe te buigen en van je af te buigen. Je kunt hierbij een doek of sjaal gebruiken. Zo kun je proberen je enkel wat verder te bewegen.
    Doe de doek of sjaal om je voorvoet, iets lager dan je tenen. Trek je voorvoet naar je toe met de doek of sjaal. Hou even vast en duw daarna je voorvoet weg. Als je je knie hierbij buigt, kun je verder komen met je enkel.
  • Probeer daarna je enkel ook naar binnen en naar buiten te draaien.

Oefening 2, zittend

  • Ga op een stoel zitten.
  • Leg een bal voor je op de grond. Deze bal moet ongeveer zo groot zijn als een tennisbal.
  • Rol hier overheen met je voet, van voren naar achteren. En weer terug. Blijf zo een paar keer heen en weer gaan.

Oefening 3, zittend

  • Ga op een stoel zitten.
  • Leg een doek op de grond, bijvoorbeeld een handdoek.
  • Probeer de doek met je tenen op te pakken.
  • Of probeer vouwen te maken in de doek.
  • Buig daarbij je tenen.

Oefening 4, zittend

  • Ga op een stoel zitten en zet je voeten plat op de grond.
  • Til je voet op en strek je knie.
  • Zet nu rustig je hak op de grond.
  • Probeer nu je voet plat op de grond te zetten.
  • Til je voet nog een keer op en buig je knie.
  • Zet nu rustig je tenen op de grond.
  • Probeer nu je hak ook op de grond te zetten.
  • Gaat dat makkelijk? Dan kun je je knie nog wat meer buigen voordat je je tenen op de grond zet.

Gaan de zittende oefeningen goed? Dan kun je deze staande oefeningen proberen:

Oefening 5, staand

Doe deze oefening pas als de zittende oefeningen goed gaan.

  • Sta rechtop. Sta stevig op je goede been. Je kunt je vasthouden aan een tafel, stoel of de muur.
  • Strek je andere been naar achteren. Zet je tenen voorzichtig op de grond.
  • Probeer daarna je hak ook op de grond te zetten. Zo staat je hele voet plat op de grond.
  • Doet het te veel pijn? Zet dan niet je hele voet plat op de grond.
  • Blijf op je goede been staan. Strek nu je andere been naar voren.
  • Zet je hak op de grond en probeer daarna voorzichtig je hele voet plat op de grond te zetten.

Oefening 6, staand

Doe deze oefening pas als de zittende oefeningen goed gaan.

  • Ga op het been staan met de pijnlijke enkel.
  • Til je andere been een beetje op.
  • Je kunt je vasthouden aan een tafel, stoel of de muur.
  • Als dat makkelijk gaat, kun je proberen je andere been rustig naar voren en achteren te bewegen.
  • Ga pas weer los lopen als je op 1 been kunt staan.

Probeer de oefeningen 3 keer per dag te doen. Je hoeft ze niet iedere dag allemaal te doen. Kies er bijvoorbeeld 3 uit en herhaal de oefeningen 10 tot 15 keer. Neem de volgende dag 3 andere oefeningen.
Het is niet erg als je voet stijf aanvoelt. Stop wel met oefenen als je te veel pijn hebt.

Wordt je voet dik na de oefeningen? Leg je voet dan hoog op een stoel of op de bank. Heb je na de oefeningen langer dan 10 minuten pijn, oefen de volgende keer dan minder lang.

Meer informatie over gebroken voeten en gescheurde banden in je voet

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op