Ik ga zelf thuis mijn bloeddruk meten

hypertensie

In het kort

  • Gebruik een bloeddruk-meter met een band om je bovenarm.
  • Doe een half uur ervoor iets rustigs.
  • Zit 5 minuten stil. Praat niet.
  • Meet daarna je bloeddruk.
  • Schrijf je bovendruk en onderdruk op.
  • Wacht 2 minuten. Meet nog een keer. Schrijf weer op.

Wanneer is het belangrijk om thuis je bloeddruk te meten?

Je huisarts kan je vragen om thuis je bloeddruk te meten. Bijvoorbeeld in deze situaties:

  • Het is niet duidelijk of je een goede of een hoge bloeddruk hebt.
    De ene keer is hij hoger, de andere keer lager als je huisarts of praktijkondersteuner je bloeddruk meet.
  • Je hebt een hoge bloeddruk. En je hebt medicijnen voor je bloeddruk of leeft gezonder. Je huisarts of de praktijkondersteuner wil je bloeddruk dan controleren. Meestal vraagt die je om 1 keer per jaar je bloeddruk door te geven. Soms spreek je af dat je het vaker doorgeeft.
  • Je hebt nieuwe medicijnen tegen hoge bloeddruk gekregen. Of je bent meer of minder medicijnen gaan slikken.
    Je huisarts of de praktijkondersteuner vraagt je om na 2 weken je bloeddruk door te geven.
  • Je hebt hartfalen.
    Je huisarts kan je dan vragen om 1 week je bloedruk te meten en die metingen door te geven.

Wat is een goede bloeddruk-meter?

Een goede bloeddruk-meter heeft een band om je bovenarm.

Een polsmeter meet minder goed. Een smartwatch ook.

Je kunt een bloeddrukmeter lenen. Vraag ernaar bij je huisarts of de thuiszorg. Je kunt er ook zelf een kopen.

Lees de gebruiksaanwijzing goed door.

Wat is bloeddruk, bovendruk en onderdruk?

Bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Die druk verandert steeds.

  • Je hart knijpt samen. Het bloed stroomt je lichaam in. De druk is dan hoog. Dat heet de bovendruk.
  • Je hart ontspant. De druk wordt lager. Dat heet de onderdruk.

2 getallen

Je bloeddruk bestaat uit 2 getallen. Het eerste is de bovendruk. Het tweede is de onderdruk.

Een voorbeeld van een normale bloeddruk als je rustig zit is:

  • bovendruk 130
  • onderdruk 85

Heb je net veel bewogen? Of heb je veel stress? Dan is je bloeddruk hoger.

Afspraken als je thuis je bloeddruk gaat meten

Let hierop als je thuis je bloeddruk gaat meten:

  • Neem je bloeddruk-meter mee naar de afspraak. Laat zien hoe je meet.
  • Je huisarts meet je bloeddruk ook. Zo kun je de metingen vergelijken.
  • Moet je nog wennen aan de bloeddruk-meter? Oefen dan eerst een paar dagen. Meet in de ochtend en de avond.
  • Schrijf je metingen op in het bloeddruk-dagboek. Download het hieronder.
  • Neem het dagboek mee naar de volgende afspraak.
  • Geef je metingen door aan je huisarts, het liefst digitaal via de veilige patiënten-website of app waar jouw medische gegevens in staan. Dat kan nog niet overal. Vraag aan de assistente of je huisarts of het kan.

Hoe vaak je bloeddruk meten?

Vaak vraagt je huisarts om 1 week lang te meten:

  • Meet voor je ontbijt: Meet 1 keer. Wacht 2 minuten. Meet nog een keer.
  • Meet 2 uur na het avondeten: Meet 1 keer. Wacht 2 minuten. Meet nog een keer.
  • Schrijf alle getallen op.

Blijf gezond leven. Blijf je medicijnen slikken.

Is je bloeddruk steeds goed? Dan is 1 controle per jaar meestal genoeg.

Hoe meet je je bloeddruk?

Doe dit een half uur voor de meting:

  • Doe iets rustigs. Lees of luister muziek.
  • Sport niet. Werk niet hard.
  • Rook niet.
  • Drink geen koffie of iets anders met cafeïne.

Zo meet je je bloeddruk

  1. Ga rechtop op een stoel zitten. Zet je benen naast elkaar.
  2. Zit minstens 5 minuten stil. Praat niet.
  3. Doe de band om je bovenarm. Gebruik altijd dezelfde arm. Je huisarts zegt welke arm.
  4. Meet je bloeddruk. Praat niet.
  5. Schrijf je bovendruk en onderdruk op.
  6. Wacht 2 minuten. Meet nog een keer. Schrijf de getallen weer op.
  7. Er staat ook een hartslag op de meter. Dat is hoe vaak je hart klopt per minuut. Schrijf dit ook op.

Bloeddruk-dagboek

Schrijf je metingen op in het bloeddruk-dagboek.
Schrijf elke keer de dag, de tijd, de bovendruk en de onderdruk op. En het getal bij je hartslag.

Hoe hoog mag je bloeddruk zijn als je thuis meet?

Je bloeddruk is niet elke keer hetzelfde. Dat is normaal. Meet daarom vaker. Reken dan het gemiddelde uit.

Gemiddelde bloeddruk uitrekenen

Je meet 1 week lang. In de ochtend en de avond. Elke keer 2 metingen. Dat zijn 28 metingen in totaal.

Zo reken je het uit:

  • Tel alle bovendrukken bij elkaar op. Deel door het aantal metingen. Dat is je gemiddelde bovendruk.
  • Tel alle onderdrukken bij elkaar op. Deel door het aantal metingen. Dat is je gemiddelde onderdruk.

Goede bloeddruk bij thuismeting

Zo is je bloeddruk goed:

  • Je gemiddelde bovendruk is lager dan 135.
    Ben je 70 jaar of ouder? Dan is je gemiddelde bovendruk goed als die lager is dan 145.
  • De gemiddelde onderdruk is voor de meeste mensen minder belangrijk dan de bovendruk.
    Ben je 70 jaar of ouder? Dan is je gemiddelde onderdruk goed als die 65 is of hoger.

Wat moet je doen als je een hogere bloeddruk meet?

Is je bloeddruk een keer hoger? Bijvoorbeeld een bovendruk van 160? Of een onderdruk van 100? Meet dan je bloeddruk later nog een keer. Vaak is hij de volgende keer lager.

Blijft je bloeddruk hoog? Meet dan een week lang elke dag je bloeddruk. Hoe je dat doet staat hieronder.

Een week elke dag je bloeddruk meten

  • Meet 4 keer per dag. 2 keer 's ochtends. 2 keer 's avonds.
  • Ga eerst 5 minuten rustig zitten. Praat niet.
  • Praat ook niet tijdens het meten.

Reken daarna het gemiddelde uit.

Is je gemiddelde bovendruk 135 of hoger? En ben je jonger dan 70 jaar? Bel dan je huisarts tijdens werkdagen.
Ben je 70 jaar of ouder? Bel dan tijdens werkdagen je huisarts als je gemiddelde bovendruk 145 of hoger is.
Heb je andere afspraken met je huisarts gemaakt? Die gaan dan voor.

Is je bloeddruk weer goed in de week dat je iedere dag meet? Meet dan weer zoals je gewend was.

Bloeddruk 180 of hoger?

Zit je rustig en is je bovendruk 180 of hoger? Meet dan die dag nog een paar keer.

  • Blijf je 180 of hoger meten? En heb je ook klachten? Zoals hoofdpijn, misselijk zijn of slecht zien? Bel dan meteen je huisarts of de huisartsen-spoedpost.
  • Blijft je bovendruk 180 of hoger? En is dat hoger dan normaal voor jou? Bel dan je huisarts op werkdagen.
  • Is je bovendruk later die dag lager dan 180? Meet dan 1 week lang elke dag je bloeddruk: 2 keer 's morgens en 2 keer 's avonds.
    Is het gemiddelde goed? Meet dan weer zo vaak als je gewend was.
    Is het gemiddelde te hoog? Bel je huisarts op werkdagen.

Opeens een veel hogere bloeddruk?

  • Is je bloeddruk opeens veel hoger dan je gewend bent? En heb je ook klachten? Zoals hoofdpijn, misselijk zijn of slecht zien? Bel dan meteen je huisarts of de huisartsen-spoedpost.
  • Heb je geen klachten? Meet dan 1 week lang elke dag je bloeddruk: 2 keer 's morgens en 2 keer 's avonds.
    Is het gemiddelde goed? Meet dan weer zo vaak als je gewend was.
    Is het gemiddelde te hoog? Bel je huisarts op werkdagen.

Hoe gaat het verder als je je bloeddruk meet?

Wanneer bellen als je zelf je bloeddruk meet?

Bel 112:

Bel direct je huisarts of huisartsen-spoedpost in 1 van deze situaties:

  • Je bovendruk is hoger dan 180. En je hebt klachten zoals hoofdpijn, misselijk zijn, slecht zien of duizelig zijn.
  • Je bovendruk is hoger dan 200. Dat is hoger dan normaal voor jou. Hij blijft zo hoog de rest van die dag.
  • Je bovendruk is veel hoger dan je gewend bent. En je hebt klachten zoals hoofdpijn, misselijk zijn, slecht zien of duizelig zijn.
  • Je bovendruk is lager dan 90. En dat is veel lager dan je gewend bent.
  • Je onderdruk is hoger dan 120. Dat is hoger dan normaal voor jou. Hij blijft zo hoog de rest van die dag.

Maak een afspraak met je huisarts of bel met je huisarts of de praktijkondersteuner in deze situaties:

  • Je bovendruk is tussen 180 en 200. Dat is hoger dan je gewend bent. Bel je huisarts dan binnen een week voor een afspraak.
  • Je gemiddelde bovendruk is een week lang hoger dan je met de huisarts hebt afgesproken.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 4 sep 2026