Ik ga meedoen aan een leefstijl-programma

In het kort

In het kort

  • Bij een leefstijl-programma krijgt u 2 jaar lang hulp van een leefstijlcoach.
  • Het eerste jaar leert u over gezond eten, meer bewegen, goed slapen, ontspannen en omgaan met stress.
  • U leert hoe u ongezonde gewoontes kunt veranderen.
  • Het tweede jaar gaat om volhouden.
  • U leert omgaan met moeilijke momenten.
  • Zo is er een goede kans dat u gezonder blijft leven.
Wat is het

Wat is een leefstijl-programma?

Een leefstijl-programma helpt om af te vallen als u te zwaar bent.

U krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij helpen u om uw leefstijl te verbeteren.

Er zijn 4 leefstijl-programma's: Beweegkuur, CooL, SLIMMER en Samen Sportief in Beweging. Ze worden Gecombineerde Leefstijlinterventies (GLI) genoemd.

Een programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leert u uw leefstijl te veranderen. In het tweede jaar leert u de veranderingen vol te houden.

U leert over:

  • gezonder eten
  • meer bewegen
  • goed slapen en ontspannen
  • hoe u om kunt gaan met problemen waardoor u slechter voor uzelf zorgt, zoals stress
  • hoe u de gezonde leefstijl kunt volhouden
Intake

Eerste gesprek voor een leefstijl-programma

Het eerste gesprek met de leefstijlcoach heet een intake.

U krijgt uitleg over het programma en u kunt vragen stellen.
U kijkt samen of het programma bij u past.

Het eerste jaar

Het eerste jaar van een leefstijl-programma

In het eerste jaar gaat u de gezonde leefstijl aanleren.

  • Het begint met nadenken over wat u wilt bereiken. Wilt u afvallen, wilt u zich fitter voelen, minder snel moe zijn als u de trap op loopt, weer kunnen fietsen.
  • U bekijkt hoe uw leefstijl nu is. Hoe eet u, wat eet u, hoeveel beweegt u, hoe slaapt u, wat geeft stress.
  • U bedenkt wat u wilt veranderen. En hoe mensen in uw omgeving u daarbij kunnen helpen.
  • U leert over gezond eten, bewegen, slapen, stress en ontspannen.
  • U maakt een leefstijlplan dat bij u past. Dat gaat u thuis volgen. Het liefst ook samen met familieleden thuis.
  • U gaat meer bewegen en sporten bij u in de buurt.
  • Er zijn groepslessen en gesprekken met de leefstijlcoach (en eventueel fysiotherapeut of diëtist).
Het tweede jaar

Het tweede jaar van een leefstijl-programma

Het tweede jaar helpt u om uw gezonde leefstijl vol te houden.

U komt weer regelmatig samen met de groep. En u praat ook weer alleen met uw leefstijlcoach.
U bespreekt wat er goed gaat en wat niet. En wat moeilijke momenten voor u zijn. U leert hoe u om kunt gaan met die moeilijke momenten.

Uw leefstijlcoach helpt u om een sportclub of beweegclub bij u in de buurt te vinden. Iets wat u leuk vindt, wat u kunt betalen en wil blijven doen.

Na 2 jaar is het programma afgelopen.

Bij Volhouden en moeilijke momenten vindt u adviezen. Bekijk ook eens het filmpje over volhouden.

Huisarts

Wat doet de huisarts als u meedoet aan een leefstijl-programma?

Uw huisarts wil graag weten hoe het met u gaat in het leefstijl-programma. Daarom laat de leefstijlcoach regelmatig aan de huisarts weten hoe het gaat. Of vertel uw huisarts er zelf over als u daar bent.

Misschien blijkt tijdens het programma dat u ook andere zorg nodig heeft. Bijvoorbeeld psychische hulp. Ga dan naar uw huisarts om dit te bespreken.

Meer informatie
Deze tekst is aangepast op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?