Ik wil misschien meedoen aan een leefstijl-programma (GLI)
In het kort
- Als je te zwaar bent, kun je meedoen aan een leefstijl-programma.
- Hierdoor krijg je een gezonder gewicht en voel je je ook beter.
- Je krijgt hulp van een leefstijl-coach, diëtist of fysiotherapeut.
- Zij helpen bij gezond eten, bewegen en ontspannen.
- Je maakt een plan met dingen die je goed kunt volhouden.
- Je krijgt de hulp 2 jaar lang.
- Je arts stuurt je hiervoor door.
Wat is een leefstijl-programma?
Een leefstijl-programma wordt ook wel een gecombineerde leefstijl-interventie genoemd (GLI).
Een leefstijl-programma helpt om een gezonder gewicht te krijgen.
Je krijgt hulp van een leefstijl-coach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij helpen je met hoe je gezond kunt leven. En hoe je dat kunt volhouden.
Er zijn verschillende leefstijl-programma's. Het leefstijl-programma dat je doet, moet goedgekeurd zijn door het RIVM. Op de website van het RIVM zie je welke leefstijl-programma's dit zijn.
Een programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leer je hoe je gezonder kunt leven. In het tweede jaar leer je hoe je deze veranderingen kunt volhouden.
Deze dingen leer je:
- gezonder eten
- meer bewegen
- goed slapen
- ontspannen
- omgaan met problemen en stress
- je gezonde manier van leven volhouden
Kun je meedoen aan een leefstijl-programma?
Vraag aan je arts of je mee kunt doen.
Je kunt meedoen bij 1 van deze dingen:
- Je BMI is tussen de 25 en 35 en je buik-omtrek is 88 centimeter of meer (vrouwen) of 102 centimeter of meer (mannen). Kijk bij het Voedingscentrum wat je BMI is.
- Je BMI is tussen de 25 en 35 en je hebt ook 1 van deze problemen:
- een grotere kans op ziektes van je hart en bloedvaten
- diabetes of een grotere kans daarop
- artrose
- slaap-apneu
- Je BMI is 35 of hoger. Kijk bij het Voedingscentrum wat je BMI is.
Het is ook belangrijk dat je zelf graag wilt meedoen.
Wat je gaat doen als je meedoet met een leefstijl-programma
Je krijgt 2 jaar lang hulp om gezonder te gaan leven. Dat gaat zo:
Je krijgt de hulp samen met een groep. Je komt ongeveer 12 keer bij elkaar. Je ontmoet mensen die ook bezig zijn met gezonder worden. Je leert hoe je deze dingen kunt doen:
- gezond eten
- genoeg bewegen
- ontspannen
- goed slapen
- omgaan met problemen en stress
Je praat ook alleen met de leefstijl-coach, diëtist of fysiotherapeut.
Je maakt een plan met wat je doelen zijn: wat wil je straks kunnen, hoe wil je je voelen, wat wil je bereiken.
Je leert hoe je elke dag meer kunt bewegen. Je kunt bijvoorbeeld gaan kijken en meedoen bij sportclubs bij jou in de buurt. Zo kun je uitproberen wat je leuk vindt.
Je leert wat voor jou moeilijke momenten zijn, en hoe je daarmee om kunt gaan.
Soms kun je online meedoen aan een leefstijl-programma.
Voordelen van een leefstijl-programma
Je hebt deze voordelen als je meedoet met een leefstijl-programma:
- Je krijgt meestal een gezonder gewicht.
- Je hebt een begeleider aan wie je al je vragen kunt stellen.
- Je gaat je beter en fitter voelen.
- Je kunt weer doen wat je graag wilt doen.
- Je hebt een kleinere kans om ziek te worden.
- Je kunt het gezonde leven goed volhouden.
Waar kun je meedoen aan een leefstijl-programma?
Vraag je arts waar je kunt meedoen aan een leefstijl-programma bij jou in de buurt. Je kunt ook kijken op de website van je zorgverzekeraar.
Hoe het leefstijl-programma begint
Het leefstijl-programma begint met een gesprek met de leefstijl-coach. Dit heet een intake.
Je krijgt uitleg over het programma en je kunt vragen stellen.
Je kijkt samen of het programma bij jou past.
Meer informatie over leefstijl-programma's
Hier vind je meer informatie over leefstijl-programma's:
Over deze tekst
Artsen en tekstschrijvers van Thuisarts hebben deze informatie gemaakt met:
- informatie van het Loket gezond leven (van het RIVM)
- informatie van het ministerie van VWS
Lees wie de informatie van Thuisarts maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.
NHG
Vond je deze informatie nuttig?
Deze tekst is aangepast op