In het kort
- Als u te zwaar bent, kunt u meedoen aan een leefstijl-programma.
- U heeft grote kans dat u afvalt, zich beter voelt, gezonder wordt én blijft.
- U krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut.
- U leert hoe u:
- gezonder kunt eten
- meer kunt bewegen
- beter kunt slapen en ontspannen
- de veranderingen in uw leefstijl kunt volhouden
- U krijgt de hulp 2 jaar lang.
- Uw huisarts kan u een verwijsbrief geven.
Wat is een leefstijl-programma?
Een leefstijl-programma helpt om af te vallen als u te zwaar bent.
U krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij helpen u om uw leefstijl te verbeteren.
Er zijn 4 leefstijl-programma's: Beweegkuur, CooL, SLIMMER en Samen Sportief in Beweging. Ze worden Gecombineerde Leefstijlinterventies (GLI) genoemd.
Een programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leert u uw leefstijl te veranderen. In het tweede jaar leert u de veranderingen vol te houden.
U leert over:
- gezonder eten
- meer bewegen
- goed slapen en ontspannen
- hoe u om kunt gaan met problemen waardoor u slechter voor uzelf zorgt, zoals stress
- hoe u de gezonde leefstijl kunt volhouden
Kan ik meedoen aan een leefstijl-programma?
U kunt aan uw huisarts of specialist vragen of u mee kunt doen. U kunt meedoen in deze 2 gevallen:
- U bent te zwaar: uw BMI is 25 of hoger. Kijk hier wat uw BMI is.
Daarbij heeft u ook een van deze problemen:- een verhoogde kans op hart- en vaatziekten
- een verhoogde kans op diabetes
- diabetes
- artrose
- slaapapneu
- U bent veel te zwaar: uw BMI is 30 of hoger. Kijk hier wat uw BMI is.
Het is ook belangrijk dat u zelf graag wilt meedoen.
Uw huisarts of specialist kan u een verwijzing geven. Dan maakt u een afspraak bij de leefstijlcoach.
Wat gaat u doen als u meedoet?
U krijgt 2 jaar lang hulp om gezonder te gaan leven:
- U komt bij elkaar in een groep, meestal ongeveer 12 keer. U ontmoet mensen die ook bezig zijn met gezonder worden. U leert in deze groepslessen over eten, bewegen, stress, ontspannen en goed slapen.
- U praat ook alleen met de leefstijlcoach, diëtist of fysiotherapeut.
- U gaat kijken wat uw doelen zijn: wat wilt u straks kunnen, hoe wilt u zich voelen, wat wilt u bereiken.
- U leert hoe u in uw dagelijks leven meer kunt bewegen. U kunt bijvoorbeeld gaan kijken en meedoen bij sportclubs en beweegclubs bij u in de buurt. Zo kunt u uitproberen wat u leuk vindt.
- U leert om gezonder te eten: hoe kunt u dat doen, wat is voor u lekker, gezond en goedkoop.
- U leert wat voor u moeilijke momenten zijn, en hoe u daarmee om kunt gaan.
Wat u precies gaat doen, verschilt per programma:
Wat zijn de voordelen van een leefstijl-programma?
- U heeft een goede kans dat u afvalt, gezonder wordt en blijft.
- U krijgt veel hulp, 2 jaar lang.
- U heeft een begeleider aan wie u al uw vragen kunt stellen.
- U gaat zich beter en fitter voelen.
- U kunt weer doen wat u graag wilt doen, uw kwaliteit van leven is beter.
- U heeft minder kans om ziek te worden.
- U kunt omgaan met moeilijke momenten.
- U kunt uw nieuwe gezondere leefstijl goed volhouden.
Waar kan ik meedoen aan een leefstijl-programma?
Uw arts weet waar u mee kunt doen aan een leefstijl-programma bij u in de buurt.
Ook op Loketgezondleven.nl kunt u dit opzoeken.
Hoe gaat het eerste gesprek bij een leefstijlcoach?
Met de verwijsbrief van uw arts maakt u een afspraak bij de leefstijlcoach.
De leefstijlcoach kijkt samen met u of het programma bij u past. U krijgt uitleg over het programma en u kunt vragen stellen. Dit gesprek heet de intake.
De hulp wordt vergoed door uw zorgverzekeraar. Informeer bij uw zorgverzekeraar of u alles vergoed krijgt.
Meer informatie over leefstijl-programma's
Kijk voor meer informatie over leefstijl-programma's bij:
- Beweegkuur
- CooL
- SLIMMER
- Samen Sportief in Beweging
- Loketgezondleven.nl, ook om op te zoeken waar u een leefstijl-programma kunt volgen.
We hebben deze tekst gemaakt met:
- informatie van Loket gezond leven (van het RIVM)
- informatie van het ministerie van VWS