Ik heb pijn aan de zijkant van mijn heup (trochantair pijnsyndroom)

trochanter-pijnsyndroom

In het kort

  • Pijn aan de zijkant van je heup komt meestal door een ontsteking of beschadiging bij een bot in je heup.
  • Blijf bewegen. Doe geen dingen waar de pijn erger van wordt.
  • Lig niet op de pijnlijke kant van je heup. Probeer af te vallen als je te zwaar bent.
  • Pijnstillers helpen tegen de pijn.
  • Worden je klachten niet minder of krijg je steeds meer pijn? Bel dan op werkdagen je huisarts.

Video

Bekijk de video Trochantair pijnsyndroom op Thuisarts

Wat merk je bij pijn aan de zijkant van je heup?

Dit zijn de dingen die je merkt:

  • Je hebt pijn aan de zijkant van je heup.
  • Je voelt de pijn rondom het bot dat uitsteekt bovenaan de buitenkant van je bovenbeen.
  • Je hebt meestal niet de hele tijd pijn: de pijn komt en gaat.
  • Soms gaat de pijn door naar beneden. Je voelt de pijn dan aan de zijkant van je hele bovenbeen, tot aan je knie of nog lager.
  • Je kunt ook pijn hebben in je bil of onderin je rug.
  • Je kunt 's nachts wakker liggen van de pijn.
  • Soms heb je ook een tintelend of prikkend gevoel in je bovenbeen.

Artsen noemen dit het trochantair pijnsyndroom of het trochanter-pijnsyndroom. Trochanter is de medische naam van het stuk bot waar de pijn zit.

Vooral vrouwen tussen de 45 en 65 jaar kunnen deze heuppijn krijgen.

Je voelt de pijn vooral bij deze dingen:

  • Als je met je hand op de pijnlijke kant van je heup drukt.
  • Als je op de pijnlijke kant van je heup ligt, bijvoorbeeld 's nachts als je op je zij slaapt.
  • Tijdens het lopen of fietsen. Of na een lange wandeling.
  • Als je op een trap loopt.
  • Tijdens het sporten, bijvoorbeeld als je gaat hardlopen.
  • Als je bukt, bijvoorbeeld om iets van de grond op te rapen.
Tekening van waar de pijn zit aan de zijkant van je heup

Waardoor krijg je pijn aan de zijkant van je heup?

Pijn aan de zijkant van je heup komt meestal door 1 van deze dingen:

  • een ontsteking van een slijmbeurs in je heup
    Slijmbeurzen zitten op het stuk bot in je heup waar de pijn zit. Het zijn een soort kussentjes met vocht die ervoor zorgen dat pezen soepel kunnen bewegen.
  • irritatie of beschadiging van een pees in je heup
    Met een pees zit een spier vast aan een bot. In je heup zitten pezen vast aan het stuk bot waar de pijn zit.

Een slijmbeurs-ontsteking of irritatie of beschadiging van een pees in je heup komt meestal door 1 van deze dingen:

  • Je hebt een ontsteking in je heup-gewricht.
  • Je hebt artrose in je heup. De pijn komt dan vaak steeds weer terug.
  • Je benen zijn niet even lang. Hierdoor krijg je in je langere been pijn aan de zijkant van je heup.
  • De spieren in je heup zijn zwak.
  • Je slaapt op je zij, en steeds op dezelfde kant.
  • Je hebt een heupoperatie gehad, bijvoorbeeld na een gebroken heup.
  • Je doet aan hardlopen.
  • Je bent te zwaar (overgewicht).

Wat kun je zelf doen bij pijn aan de zijkant van je heup?

Dit kun je zelf doen als je pijn hebt aan de zijkant van je heup:

  • Blijf bewegen, maar doe geen dingen waar de pijn erger van wordt.
    Ga bijvoorbeeld rustig fietsen of zwemmen. Zo maak je de spieren in je heup sterker.
    Doe geen sporten waar je meer pijn van krijgt, zoals skiën of paardrijden. Maak geen lange wandelingen. Ga niet veel zitten of liggen.
  • Lig niet op de pijnlijke kant van je heup.
    Slaap je vaak op je zij? Lig dan niet op de kant die pijn doet. Probeer op je andere zij te slapen.
  • Probeer af te vallen als je te zwaar bent.
    Lees wat je kunt doen aan overgewicht.

Welke medicijnen helpen tegen pijn aan de zijkant van je heup?

Medicijnen kunnen de pijn aan de zijkant van je heup niet genezen. Wel kun je pijnstillers nemen om de pijn minder te maken.

Paracetamol

Je kunt nemen tegen de pijn. Bijvoorbeeld 4 keer per dag 1 of 2 pillen van 500 mg (milligram).

Neem de pillen steeds op dezelfde tijden verspreid over de dag. Dan komt de pijn niet telkens terug.

Slik je bijvoorbeeld 4 pillen per dag? Neem dan een pil om 7 uur 's ochtends, 12 uur 's middags, 5 uur 's middags en 10 uur 's avonds.

Andere pijnstiller

Helpt paracetamol niet genoeg tegen de pijn? Dan kun je een andere pijnstiller nemen, zoals , of .

Deze pijnstillers werken goed, maar geven wel vaak vervelende bijwerkingen. Ze kunnen bijvoorbeeld je maag beschadigen. Gebruik deze pillen daarom zo kort mogelijk. Lees of je deze pijnstillers kunt gebruiken.

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

naproxen

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Welke andere behandelingen zijn er tegen pijn aan de zijkant van je heup?

Helpen de adviezen en pijnstillers niet genoeg? Dan kan een andere behandeling misschien helpen. Meestal begin je met fysiotherapie.

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan helpen tegen de pijn. Het helpt niet bij iedereen.

De fysiotherapeut kan je oefeningen leren om thuis te doen. De oefeningen maken de spieren in je heup sterker.

De fysiotherapeut kan ook kijken of de houding van je lichaam goed is als je loopt. En of je schoenen genoeg steun geven aan je voeten.

Prik in je heup

Je huisarts kan een prik in de zijkant van je heup geven. In de prik zit een medicijn tegen ontstekingen en een pijnstiller.

Na de prik kan de pijn 6 tot 12 weken minder zijn. Daarna kun je weer meer pijn krijgen. Bij sommige mensen helpt de prik helemaal niet.

Zooltje in je schoen

Zijn je benen niet even lang? Maak dan een afspraak bij een podotherapeut. Die kan een zooltje voor in je schoen maken.

Zo'n inlegzool of hakverhoger leg je onder de hiel van je voet. Het maakt je kortere been iets langer. Zo loop je minder scheef.

Als je veel pijn blijft houden

Heb je de andere behandelingen geprobeerd en blijf je veel pijn houden? Bespreek het met je huisarts.

Hoe gaat het verder bij pijn aan de zijkant van je heup?

Probeer of de adviezen en pijnstillers helpen tegen de pijn. Helpen ze niet genoeg? Dan kan een andere behandeling misschien helpen, zoals fysiotherapie.

Wanneer je huisarts bellen bij pijn aan de zijkant van je heup?

Volg je de adviezen en neem je pijnstillers, maar worden je klachten niet minder of krijg je steeds meer pijn? Bel dan op werkdagen je huisarts.

Spoed: Heeft je huisarts een prik in je heup gegeven? Bel dan direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je hebt koorts, 38 graden of meer.
  • Je voelt je ziek.
  • Je huid wordt warm op de plek waar geprikt is.
  • Je krijgt 2 dagen na de prik meer pijn aan de zijkant van je heup.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 22 mei 2026