Ik heb diabetes en wil meedoen aan de ramadan

In het kort

In het kort

  • Als u diabetes heeft, kunt u problemen met uw gezondheid krijgen door de ramadan.
  • Wilt u aan de ramadan meedoen? Bespreek dit een paar weken of maanden ervoor met uw huisarts of praktijkondersteuner.
  • Samen kijkt u hoe u kunt zorgen dat u geen problemen met uw gezondheid krijgt.
  • Ook krijgt u een nieuw schema voor uw medicijnen.
  • Heeft u vaak te lage bloedsuikers? Of heeft u schade aan uw bloedvaten door diabetes? Dan kunt u beter niet meedoen aan de ramadan.
Wat is het

Diabetes en de ramadan

Als u diabetes heeft, is het moeilijk om mee te doen met de ramadan. Dat komt doordat u tijdens de ramadan anders leeft en eet dan normaal. Bijvoorbeeld:

  • U eet op andere momenten.
  • U eet andere producten.
  • U bent minder actief.

Daardoor kunt u problemen met uw gezondheid krijgen:

  • U kunt buikpijn krijgen als u teveel in 1 keer eet.
  • Doordat u de hele dag niets eet en drinkt, krijgt u makkelijker een lage bloedsuiker (hypo). Dat kan gevaarlijk zijn.
  • Als u na een dag vasten opeens veel eet, krijgt u een te hoge bloedsuiker.
Meedoen of niet

Kan ik met diabetes meedoen aan de ramadan?

Heeft u diabetes en wilt u meedoen aan de ramadan? Bespreek dit dan met uw huisarts of praktijkondersteuner. Doe dit al een paar weken of maanden voordat de ramadan begint.

Samen kijkt u of u kunt meedoen. En hoe u kunt zorgen dat u geen problemen krijgt met uw gezondheid.

U kunt iemand meenemen naar dit gesprek. Bijvoorbeeld uw dochter, zoon of een ander familielid.

Wanneer kan ik wel meedoen aan de ramadan?

U kunt wel meedoen aan de ramadan als u niet vaak hypo's heeft. En als u verder geen problemen heeft met uw gezondheid. Bijvoorbeeld schade aan uw ogen, nieren of hart.
Om te zorgen dat u geen problemen krijgt tijdens de ramadan, kunt u een paar dingen doen:

  • Ga naar uw huisarts of praktijkondersteuner voor een nieuw schema voor uw medicijnen. Doordat u anders gaat eten, moet u uw medicijnen ook op andere tijden nemen. U krijgt het schema op papier mee.
  • Meet uw bloedsuiker als u klachten heeft.
  • Zorg dat u goed weet wat u moet doen bij een te hoge bloedsuiker en bij een te lage bloedsuiker.

Wanneer kan ik beter niet meedoen aan de ramadan?

Misschien heeft u wel problemen met uw gezondheid. U heeft bijvoorbeeld vaak hypo's. Of schade aan uw ogen, nieren of hart.
Er is dan een groot risico dat u erge klachten krijgt. U kunt u er dan beter voor kiezen om niet mee te doen aan de ramadan.

Wat moet ik doen als mijn familie wel meedoet aan de ramadan?

Misschien gaat u zelf niet meedoen aan de ramadan, maar uw familie wel. U gaat dan misschien wel op andere tijden eten. En andere dingen eten. Maak ook dan een afspraak met uw huisarts of praktijkondersteuner. Misschien heeft u een nieuw schema voor uw medicijnen nodig.

Eten en drinken

Hoe kan ik gezond eten en drinken tijdens de ramadan?

Er zijn een paar belangrijke adviezen als u meedoet aan de ramadan:

  • Drink genoeg: 1,5 liter of meer.
    Drink vooral water en thee. Drink 's morgens een paar extra glazen water. Drink geen zoete dranken, zoals vruchtensap of frisdrank.
  • Eet producten met veel vezels.
    Zo heeft u lang een vol gevoel. En krijgt u dus minder snel weer trek. Vezels zitten vooral in: volkoren brood, bulgur, volkoren couscous, zilvervliesrijst, bonen, kikkererwten, groente en fruit.
  • Eet niet te veel.
    Schep 1 keer op, niet vaker. Eet vooral groenten. Eet 's avonds niet te veel producten met koolhydraten, zoals brood en aardappelen. Eet weinig vette en zoete hapjes.
  • Eet rustig.
    Neem kleine hapjes. En kauw goed. Dan voelt u goed wanneer u vol zit. Zo krijgt u minder snel buikpijn.
  • Eet niet elke dag hetzelfde.
    Eet steeds verschillende dingen. Dan krijgt u de goede voedingsstoffen binnen.
  • Let op wat u eet en drinkt bij het Einde ramadanfeest.
    Eet ook bij het Einde ramadanfeest niet te veel zoete en vette producten. Zo wordt uw bloedsuiker niet veel te hoog. En wordt u niet veel zwaarder.
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder als ik met diabetes meedoe aan de ramadan?

  • De eerste 4 dagen van de ramadan zijn belangrijk: u meet een paar keer per dag uw bloedsuiker. Aan uw bloedsuikers kunt u zien of het vasten veilig is voor u.
  • U weet bij welke bloedsuikers u uw huisarts moet bellen. Dat heeft u besproken voordat u aan de ramadan begon.
  • Stop met vasten:
    • als uw bloedsuiker lager is dan 3,5
    • als uw bloedsuiker hoger is dan 18
  • Als de eerste week goed is gegaan, hoeft u daarna nog maar 1 dag in de week uw bloedsuiker te meten.
  • Ga ongeveer 4 dagen na de ramadan naar uw huisarts voor controle.
Wanneer bellen?

Wanneer bellen als ik met diabetes meedoe aan de ramadan?

112: Laat iemand direct 112 bellen als u bewusteloos raakt.

Spoed: Bel direct de huisarts, huisartsenpost of zeg dat iemand anders snel moet bellen in deze situaties:

  • Uw bloedsuiker is lager dan 3,5 ook al heeft u iets met suiker gegeten of gedronken.
  • U merkt dat u suf wordt.
  • U haalt moeilijk adem.
  • U raakt verward.
  • U gaat beven, zweten of gapen en suiker helpt niet.
  • U wordt rusteloos wakker en suiker helpt niet.
  • U krijgt hoofdpijn en ziet wazig of dubbel, en suiker helpt niet.

Bel dezelfde dag met uw huisarts, diabetes-verpleegkundige of de huisartsenpost in de volgende situaties:

  • U heeft een hogere bloedsuiker dan u met uw huisarts heeft afgesproken.
  • U heeft een ontsteking. Bijvoorbeeld een longontsteking, huidontsteking of blaasontsteking.
  • U bent ziek met koorts, overgeven of diarree.
Meer informatie

Meer informatie over ramadan en gezondheid

Deze tekst over ramadan en gezondheid is gemaakt met de website Huisarts-migrant.nl.

Deze tekst is aangepast op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?