In het kort
- Vitamine B12 is nodig voor uw bloed en zenuwen.
- Te weinig vitamine B12 in het lichaam kan klachten geven, zoals gevoelloze vingers en tenen, tintelingen, bewegingen gaan minder precies, problemen met uw evenwicht.
- Een te laag vitamine B12 kan komen door onder andere
- te weinig vitamine B12 in uw voeding
- minder aanmaak van maagzuur op oudere leeftijd
- De huisarts kan zo nodig uw bloed onderzoeken.
- Komt daaruit dat u te weinig vitamine B12 in uw bloed heeft, slik dan elke dag een tablet met 1000 microgram B12.
- Soms zijn prikken met vitamine B12 nodig.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Waar is vitamine B12 voor nodig?
Vitamines zijn stoffen die de mens nodig heeft om het lichaam gezond te houden. Vitamine B12 is een belangrijke vitamine.
Vitamine B12 is nodig voor:
- het maken van DNA. DNA zit in elke cel van uw lichaam. In het DNA zit alle erfelijke informatie. Het DNA bepaalt bijvoorbeeld welke kleur ogen of haar u heeft.
- het maken van rode bloedcellen. Rode bloedcellen brengen zuurstof uit uw longen, via het bloed, naar alle delen van uw lichaam.
- een goede opbouw en het goed laten werken van uw zenuwen.
Ongeveer 7 op de 100 mensen heeft te weinig vitamine B12.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Waar zit vitamine B12 in?
Vitamine B12 zit in:
- vlees
- vis
- melk
- boter
- kwark
- yoghurt
- kaas
- eieren
Hoe komt vitamine B12 in dit eten?
- Veel dieren (vooral herkauwers) hebben bacteriën en schimmels in hun maag of darmen zitten die vitamine B12 maken.
- De vitamine B12 wordt door de darmwand opgenomen en komt zo in het lichaam van de dieren.
- Op die manier komt de vitamine dan in de organen (vooral de lever), de spieren, de melk en de eieren van die dieren.
Maken mensen zelf ook vitamine B12?
Mensen hebben ook bacteriën en schimmels die B12 maken. Die zitten in het eind van de dikke darm. Maar de vitamine B12 kan daar niet meer worden opgenomen in het lichaam.
De enige manier om vitamine B12 binnen te krijgen is dus via voeding. Vitamine B12 uit voeding wordt in de maag aan een stofje gebonden en daarna in de dunne darm opgenomen in het bloed. Via het bloed komt vitamine B12 op alle plekken waar het nodig is.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
vitamine D
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.
Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.Waardoor krijgt iemand te weinig vitamine B12?
Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:
- voeding waar te weinig vitamine B12 in zit.
Bijvoorbeeld:- als u plantaardig eet (veganistisch: geen dierlijke producten zoals vlees, vis, melkproducten en eieren), geen producten met toegevoegd vitamine B12 gebruikt en ook geen vitamine B12 tabletten (met 2,8 microgram vitamine B12) slikt
- als u vegetarisch eet en weinig melkproducten of eieren gebruikt (een vegetariër die voldoende melkproducten en eieren eet, krijgt voldoende vitamine B12 binnen)
- te veel alcohol drinken
Als u dagelijks te veel alcohol drinkt en daarnaast weinig eet, heeft u kans op een te laag vitamine B12. Uw maag en darm nemen de vitamine B12 minder goed op. - chronische ontsteking van het maagslijmvlies (atrofische gastritis, ook pernicieuze anemie genoemd).
Bij ouderen is dit de meest voorkomende oorzaak van een tekort aan vitamine B12.
Door de ontsteking maakt de maag veel minder maagzuur. Maagzuur is nodig voor de opname van vitamine B12 verderop in het maagdarmkanaal, in de darmen. Veel minder maagzuur betekent dus minder opname van vitamine B12 in het bloed. - een darmziekte, zoals de ziekte van Crohn (ontsteking van de darm).
- langdurig gebruik van bepaalde medicijnen, zoals
- bepaalde maagtabletten (protonpompremmers)
- een middel tegen diabetes mellitus: metformine.
- vaak en veel gebruik van lachgas: lachgas zorgt ervoor dat vitamine B12 niet meer werkt.
metformine
Metformine is een verlager van de bloedsuiker. Het behoort tot de biguaniden. Het vermindert het bloedsuiker en vermindert de eetlust.
Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij verminderde vruchtbaarheid.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Wat kan ik doen om mijn vitamine B12 goed te houden?
Zo zorgt u ervoor dat u genoeg vitamine B12 binnenkrijgt:
- Bekijk wat u eet en drinkt. Met gezonde voeding krijgt u genoeg vitamine B12 binnen.
- Eet u vegetarisch? Dan is het extra belangrijk om elke dag melkproducten en/of een ei te eten.
- Bent u veganist? Neem dan elke dag:
- producten met toegevoegd vitamine B12
- en/of een tablet vitamine B12 met 2,8 microgram B12 (te koop bij drogist en apotheek).
(Let op: Als uw huisarts een te laag vitamine B12 heeft gemeten met bloedonderzoek, dan heeft u tabletten met 1000 microgram nodig).
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Klachten door te weinig vitamine B12
Klachten door een laag vitamine B12 kunnen zijn:
- zenuwproblemen:
- tintelingen
- minder gevoel in de vingers
- minder gevoel in de voeten, gevoel dat u op vilt loopt
- een been voelt koud aan
- bewegingen gaan minder precies (bijvoorbeeld dingen laten vallen)
- evenwichtsstoornissen
- bloedarmoede. Door bloedarmoede kunt u last hebben van:
- een moe en zwak gevoel
- snel kortademig worden bij inspanning
- duizeligheid
- het gevoel flauw te vallen
- hartkloppingen
- transpireren
- hoofdpijn
- oorsuizen
Klachten van bloedarmoede komen meestal niet door een laag vitamine B12, maar door andere oorzaken.
Soms hebben mensen met een laag vitamine B12 helemaal geen klachten. Dan is onderzoek ook niet nodig.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Onderzoek naar tekort aan vitamine B12
De hoeveelheid vitamine B12 in uw bloed kan de huisarts zo nodig laten bepalen met bloedonderzoek. Hij/zij kan dat doen
- als u bloedarmoede heeft
- als u zenuwklachten heeft (zoals gevoelloze vingers, tintelingen, bewegingsproblemen)
- als u veganistisch / vegetarisch eet en klachten heeft
- als uw huisarts twijfelt of u wel voldoende vitamine B12 binnenkrijgt
- als uw huisarts denkt dat u een ziekte heeft waardoor u te weinig vitamine B12 opneemt
- als u medicijnen gebruikt (metformine of protonpompremmers) en klachten heeft die daardoor kunnen komen
Is uw vitamine B12 laag? Dan kan de huisarts met bloedonderzoek nog een andere stof (methylmalonzuur) bepalen. Of de huisarts kan u een proefbehandeling geven met vitamine B12 tabletten.
metformine
Metformine is een verlager van de bloedsuiker. Het behoort tot de biguaniden. Het vermindert het bloedsuiker en vermindert de eetlust.
Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij verminderde vruchtbaarheid.
Voor meer informatie zie Apotheek.nl.vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Behandeling bij laag vitamine B12
Proefbehandeling met vitamine B12 tabletten 1000 microgram
Bij een laag vitamine B12 kan uw huisarts een proefbehandeling adviseren met vitamine B12-tabletten:
- U neemt per dag 1 tablet van 1000 microgram (= 1 milligram). Deze tabletten zijn zonder recept te koop bij de apotheek en drogist.
- U doet dit 3 maanden lang.
- Zijn de klachten na 3 maanden niet weg?
Dan stopt u met de proefbehandeling. U gaat dan met uw huisarts op zoek naar andere oorzaken van uw klachten. - Zijn de klachten na 3 maanden wel weg?
Ga nog eens 3 maanden door met de vitaminepillen en stop dan. Kijk of de klachten wegblijven. Zorg natuurlijk wel dat u gezond eet, met voldoende vitamine B12.
- Zijn de klachten na 3 maanden niet weg?
Prikken
In sommige situaties zijn prikken met vitamine B12 nodig, bijvoorbeeld:
- wanneer u ernstige klachten heeft en uw vitamine B12 is verlaagd
- wanneer u een sterk verlaagd vitamine B12 heeft
- wanneer u geen medicijnen kunt slikken
De huisarts kan deze prikken geven.
- De eerste 10 prikken krijgt u dan elke week of om de 3 of 4 dagen.
- Na 10 prikken is om de 2 maanden een prik genoeg.
- Bespreek met de huisarts of u daarna tabletten kunt gaan nemen.
Als uw huisarts denkt dat u ontsteking van uw maagvlies heeft, kan hij verder bloedonderzoek doen. Eventueel krijgt u een kijkonderzoek van de maag. Heeft u deze ontsteking, dan moet u vitamine B12 tabletten blijven slikken.
Bij een darmziekte is goede behandeling van de ziekte belangrijk, zoals bij de ziekte van Crohn.
Komt het te lage vitamine B12 door medicijnen? Dan bekijkt uw arts met u of u met de medicijnen kunt stoppen en/of andere medicijnen kunt krijgen.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
Meer informatie over vitamine B12
Meer informatie over vitamine B12 vindt u bij het Voedingscentrum.
We hebben de informatie over vitamine B12 gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over vitamine B12.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.