Ik heb lage rugpijn

Onderwerp
Synoniemen
Spit, Rugpijn

In het kort

  • Lage rugpijn komt veel voor.
  • De pijn hoeft niet te wijzen op een hernia, ziekte, afwijking of beschadiging.
  • Blijf bewegen, zo nodig met pijnstillers.
  • De ergste pijn verdwijnt vaak binnen één tot twee weken.
  • Zelfs hardnekkige rugklachten genezen over het algemeen binnen zes tot twaalf weken.

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn is pijn onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar één of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling ontstaan of meer geleidelijk en is hevig of zeurend. Bij hevige pijn zijn bepaalde houdingen en bewegingen soms niet meer mogelijk.

'Gewone' lage rugpijn wil zeggen dat er geen aanwijzingen zijn voor een hernia, ziekte, afwijking of beschadiging als oorzaak van de pijn. Gewone lage rugpijn komt vaak voor en gaat vanzelf over.

 

Afbeelding rug

Oorzaken van lage rugpijn

Het is niet duidelijk hoe lage rugpijn ontstaat. Mogelijk komt het door overbelasting van de rug of door een verkeerde beweging.

Is een röntgenfoto of scan nodig bij lage rugpijn?

Bij lage rugpijn levert een röntgenfoto of scan geen bruikbare informatie op. Ze kunnen juist verwarring geven.

Eventuele afwijkingen op een foto of scan hebben zelden iets te maken met de lage rugpijn. Ook bij mensen die nooit lage rugpijn hebben, worden wel rugafwijkingen op scan of röntgenfoto gevonden.

Adviezen bij lage rugpijn

Probeer zo veel mogelijk te blijven bewegen en door te gaan met uw dagelijkse activiteiten. Bewegen is niet schadelijk en gewone lage rugpijn heeft geen ernstige oorzaak. Wanneer u zich zorgen maakt over de pijn, heeft u er meer last van en dat kan het herstel vertragen.

Kies de minst pijnlijke houding als u gaat liggen, bijvoorbeeld:

  • op uw rug met een paar kussens onder uw knieën of
  • op uw zij met half opgetrokken benen.

Als liggen de minst pijnlijke houding is, kunt u voor korte tijd bedrust nemen. Maar probeer er wel af en toe uit te komen:

  • Ga eerst op uw zij liggen.
  • Steek uw benen over de rand van het bed.
  • Druk uzelf met beide armen zijdelings omhoog.

Als u weer gaat liggen, maakt u dezelfde beweging in omgekeerde volgorde.

Dagenlang alsmaar in bed liggen is niet zinvol. Door bedrust verzwakken uw spieren en dat vertraagt het herstel.

Als het niet goed lukt om te blijven bewegen, ga dan naar uw huisarts. U krijgt een stappenplan en u spreekt af binnen welke termijn u welke activiteiten weer op gaat pakken. Een fysiotherapeut of oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) kan u hierbij zo nodig begeleiden.

Medicijnen bij lage rugpijn

Gebruik pijnstillers op vaste tijden, ook al heeft u op dat moment even geen pijn. Probeer dit eerst gedurende een paar dagen.

Als dit al enige tijd heeft geholpen, kijk dan of u geleidelijk aan weer zonder pijnstillers kunt.

Gebruik bij voorkeur paracetamol (4 maal per dag 1000mg). Als dat niet helpt, zijn er andere middelen (nsaid's), zoals ibuprofen (3 maal per dag 400-600mg), diclofenac (3 maal per dag 50 mg) of naproxen (2 maal per dag 500mg).

Mensen die een verhoogde kans hebben op maagklachten, krijgen een middel dat de maag beschermt bij het gebruik van nsaid’s. Mensen met hart-, vaat- en nierproblemen en mensen boven de 70 jaar moeten extra voorzichtig zijn met het gebruik van nsaid’s.

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (versleten gewrichten), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.


Bron: Apotheek.nl

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (versleten gewrichten), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn, artrose (versleten gewrichten), spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Bron: Apotheek.nl

Hoe gaat het verder met lage rugpijn?

Lage rugpijn gaat meestal vanzelf over. De ergste pijn verdwijnt vaak binnen één tot twee weken.

Zelfs hardnekkige rugklachten genezen over het algemeen binnen zes tot twaalf weken.

Gebruik pijnstillers, zo mogelijk, maar een paar dagen. In ieder geval niet langer dan twaalf weken.

Spanning

Sommige mensen krijgen vooral last van rugpijn als ze onder spanning staan. Wanneer u dit herkent, helpt het misschien als u leert beter met (de oorzaken van) stress om te gaan. Bijvoorbeeld door:

  • Leren beter uw tijd in te delen.
  • Problemen en conflicten tijdig op te lossen.
  • Uw houding tegenover of omgang met anderen te veranderen.

Er zijn cursussen die u hierbij kunnen helpen.

Werk

Hebben uw klachten te maken met uw werk? Misschien zijn er dan aanpassingen mogelijk zodat uw rug minder belast wordt. Bijvoorbeeld door:

  • De inrichting van uw werkplek te veranderen (de hoogte van uw stoel, tafel of computer).
  • Hulpmiddelen te gebruiken.
  • De taken anders te verdelen.

Bespreek dit dan ook met uw leidinggevende en/of de bedrijfsarts.

Wanneer contact met uw huisarts bij lage rugpijn?

Neem contact op met uw huisarts als:

  • niet beter maar juist slechter gaat;
  • de pijn na een week nog steeds hevig is;
  • bewegen na drie weken nog onvoldoende lukt. 

U moet ook bellen als:

  • de pijn uitstraalt tot onder de knie;
  • de kracht in uw been vermindert;
  • het gevoel in uw been vermindert;
  • u problemen krijgt met plassen.

Meer informatie over lage rugpijn

De informatie over lage rugpijn is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Aspecifieke lagerugpijn.

Deze tekst is voor het laatst herzien op 4 okt 2012