Ik heb COPD en ik rook

In het kort

  • Door roken wordt COPD steeds erger.
  • Dit komt omdat roken schade maakt in de longen.
  • Als je stopt met roken, komt er geen extra schade meer bij.
  • Je huisarts of praktijkondersteuner kan je helpen om te stoppen met roken.
  • Met hulp lukt het vaak beter om te stoppen met roken.
  • Soms gaat stoppen met roken beter met medicijnen.
  • Wil je weten hoe je kunt stoppen met roken? Bekijk dan de keuzekaart.

Wat doet roken met je longen?

Bijna alle mensen die COPD hebben, roken of hebben gerookt.

Door de rook zijn je luchtwegen altijd een beetje ontstoken. Deze ontsteking maakt schade in je longen. Dit zorgt voor hoesten, slijm ophoesten en benauwdheid.

Als je blijft roken, krijg je steeds meer schade in je longen. En steeds meer klachten. Je wordt steeds sneller benauwd. Bijvoorbeeld als je boodschappen gaat doen of de trap op loopt. Je hebt ook meer kans op een longaanval. Wanneer de schade nog erger wordt, ben je al benauwd bij stilzitten.

Roken heeft ook andere nadelen voor je gezondheid.

Wat gebeurt er als je stopt met roken?

Als je stopt met roken, komen er geen rookdeeltjes meer in je longen. Zo zorg je dat je longen geen extra schade meer krijgen.

De schade die al in de longen is, zal niet beter worden. Maar als je stopt met roken, worden je longen wel minder snel slechter.

Hoe eerder je stopt, hoe beter het is. Ook als je al heel lang rookt. Je hebt ook minder kans op een longaanval.

Je gaat je vaak ook beter voelen als je stopt met roken. Stoppen met roken heeft ook nog andere voordelen voor je.

Stoppen met roken: een plan maken

Stoppen met roken is moeilijk. Het gaat beter als je eerst een plan maakt waarin staat hoe je wilt stoppen.
In dit plan schrijf je op waarom je wilt stoppen met roken. En wat je kunt doen op momenten waarop je een sigaret zou willen.

Stel jezelf deze vragen als je wilt stoppen met roken:

  • Wat zijn voor mij de voordelen als ik stop met roken? Wat wil ik graag?
  • Wat vind ik moeilijk aan stoppen met roken? Op welke momenten van de dag wil ik graag een sigaret?
  • Wat ga ik op deze momenten doen als ik gestopt ben met roken?

Rook je bijvoorbeeld altijd in de pauze? Doe dan in plaats van roken iets anders. Bijvoorbeeld een wandeling maken, iets lezen of even iemand bellen. Als je alvast een plan maakt voor deze momenten, kan dit je helpen om niet weer te gaan roken.

Kijk ook bij nu stoppen met roken voor meer tips om een plan te maken.

Keuzekaart

Stoppen met roken kan op veel manieren. Kies een manier die bij je past. Je huisarts of de praktijkondersteuner kan je goed helpen om te stoppen met roken. Je kunt hierbij de keuzekaart hieronder gebruiken.

Hulpmiddelen bij stoppen met roken

Als je veel rookt, is er een kans dat je tijdelijk klachten krijgt als je stopt met roken. Bijvoorbeeld hoofdpijn, een onrustig gevoel in je lichaam, slecht slapen of snel boos zijn. Dit komt omdat je lichaam geen nicotine meer krijgt en dit wel wil.

Door deze klachten is het vaak extra moeilijk om niet weer te gaan roken. De eerste weken na het stoppen zijn deze klachten vaak het ergste.

Er zijn medicijnen en hulpmiddelen met nicotine. Hiermee is de kans groter dat je niet meer gaat roken. Bespreek met je huisarts wat het beste bij je past.

Hulpmiddelen met nicotine

Er zijn hulpmiddelen met nicotine zoals nicotine-kauwgom of nicotine-pleisters. Ze geven een beetje nicotine, zodat je minder last heeft van lichamelijke klachten. Zo kun je eerst de gewoonte van het roken afleren, terwijl je nog wel nicotine binnen krijgt. Daarna ga je pas de hoeveelheid nicotine minder maken.

Medicijnen

Ben je al vaker gestopt en weet je dat je veel zin blijft houden in een sigaret? Dan kun je erover denken om medicijnen te gebruiken. Die zorgen ervoor dat je minder zin hebt in roken en minder klachten krijgt als je stopt.
De bekendste medicijnen zijn: , en .

  • Nortriptyline en bupropion werken ook tegen depressies. Deze medicijnen kunnen bijwerkingen hebben zoals slecht slapen en een droge mond.
  • Varenicline zorgt dat je hersenen minder gevoelig zijn voor nicotine. De werking van varenicline lijkt een beetje op de werking van nicotine. Daardoor heb je minder zin in nicotine en heb je minder klachten door stoppen. Dit medicijn kan ook bijwerkingen hebben zoals misselijk zijn, niet kunnen slapen en vreemde dromen.

Hulp bij stoppen

Bij veel mensen werken hulpmiddelen en medicijnen bij stoppen met roken beter als ze daarbij extra steun krijgen. Bijvoorbeeld van een huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog die daarin getraind is. Alleen dán krijg je deze middelen ook vergoed.

E-sigaretten zijn geen hulpmiddel

Sommige mensen gebruiken e-sigaretten om te stoppen met roken. Huisartsen raden dit af. In e-sigaretten zitten namelijk ook stoffen die schade of zelfs kanker kunnen geven. Hoeveel schade ze na lange tijd geven, is nog niet bekend.
Door e-sigaretten te roken, blijf je ook gewend aan roken.

bupropion

Bupropion regelt in de hersenen de hoeveelheid noradrenaline (norepinefrine) en dopamine. Deze lichaamseigen stoffen spelen een rol bij emoties en stemmingen.

Artsen schrijven het voor bij rookverslaving, bij depressie en bij ADHD.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

nortriptyline

Nortriptyline behoort tot de groep tricyclische antidepressiemiddelen. Het regelt in de hersenen de hoeveelheid natuurlijk voorkomende stoffen die een rol spelen bij stemmingen en emoties.

Artsen schrijven het voor bij depressie, zenuwpijn, rookverslaving, maagklachten en prikkelbare-darmsyndroom.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

varenicline

Varenicline is een ontwenningsmiddel. Het vermindert de gevoeligheid van de hersenen voor nicotine, waardoor het verlangen naar nicotine afneemt.

Artsen schrijven het voor bij rookverslaving.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Hulp van anderen als je stopt met roken

Vertel aan de mensen om je heen dat je wilt stoppen. Het helpt je als je steun krijgt van anderen. Spreek af om samen met je partner, een huisgenoot, vriend of collega te stoppen.
Stoppen met roken kan ook in een groep, onder leiding van een coach.

Vaak helpt het als iemand buiten je familie of vriendenkring je coacht. Je kunt bijvoorbeeld afspreken dat je regelmatig op het spreekuur van je huisarts of praktijkondersteuner komt. Met regelmatige coaching is de kans dat het stoppen lukt veel groter.

Wanneer merk je verbetering van COPD na stoppen met roken?

Je merkt niet meteen dat je klachten minder worden als je stopt met roken. Het kan een paar maanden duren voordat je minder gaat hoesten en minder slijm ophoest.

Misschien merk je niet dat het heel veel beter gaat. Toch zijn er belangrijke voordelen:

  • Je longen genezen niet, maar ze worden wel minder snel slechter als je stopt met roken.
  • Ook heb je minder kans op een longaanval.

Het kan zijn dat je je minder goed voelt als je net gestopt bent. Gezond eten en veel bewegen kunnen dan helpen om je beter te voelen.

Meer informatie over COPD

Deze tekst is aangepast op