Bij een fobie helpt therapie waarbij je oefent met de situatie waar je bang voor bent.
Je leert gedachten die jou helpen.
Je kunt hulp krijgen van de praktijkondersteuner of een psycholoog.
Behandeling van een fobie
Bij een fobie helpt therapie waarbij je oefent met de situatie waar jij bang voor bent. Je leert om daar anders naar te kijken. Dit heet cognitieve gedragtherapie (CGT).
Een psycholoog kan je deze therapie geven. Je huisarts kan je doorsturen.
Zijn je klachten niet zo erg en duren ze nog niet zo lang? Dan kan de praktijkondersteuner je vaak helpen. Die geeft dan onderdelen van de therapie. Soms kun je een deel van de behandeling digitaal volgen. De praktijkondersteuner bespreekt dit dan met je.
Hoe gaat therapie bij een fobie?
Bij therapie voor een fobie krijg je gesprekken en oefeningen. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
Je leert de situaties herkennen waarin je bang wordt.
Je bedenkt gedachten die jou helpen. Daardoor kun je beter met de angst omgaan.
Met oefeningen leer je dat je niet bang hoeft te zijn voor de situatie waarin je je angstig voelt.
Ontwijk je plekken of situaties door de angst? Dan ga je daar ook mee oefenen:
Je bespreekt welke plekken je eng vindt.
Je gaat naar die plekken toe.
Als je dit vaker doet, zul je leren om beter met je angst om te gaan.
