Hoe herken ik een zonnesteek?

In het kort

In het kort

  • Een zonnesteek geeft klachten zoals: 
    • gloeiende huid en/of zweten
    • bleek zien
    • werk of bezigheden niet meer volhouden
    • hoofdpijn
    • duizeligheid
    • braken.
  • Iemand met een zonnesteek is te warm en te droog.
  • Een koele douche helpt. 
  • Ga in een koele omgeving liggen. 
  • Doe niets (geen lichamelijke inspanning).
  • Drink iets (geen alcohol).
  • Gaat het niet beter, bel dan uw huisarts.
Verschijnselen

Wat zijn de verschijnselen van een zonnesteek?

Bij een zonnesteek kan iemand de volgende verschijnselen krijgen:

  • gloeiende huid
  • zweten
  • soms opeens kippenvel
  • bleek zien
  • werk of bezigheden niet kunnen volhouden
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • braken
  • spierkrampen
  • soms flauwvallen
  • een snelle hartslag
  • heel moe zijn
  • slap voelen
  • ‘fouten’ maken bij het doen van iets
  • verwardheid (dingen zien of horen die er niet zijn)
Oorzaak uitdroging/zonnesteek

Hoe ontstaat uitdroging / een zonnesteek?

Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.

Verliest u meer vocht dan u drinkt, dan heeft uw lichaam uiteindelijk te weinig vocht om te verdampen. Daardoor stijgt de temperatuur in uw lichaam.

Bij inspanning kan de temperatuur ook hoger worden. Dat komt doordat de spieren meer warmte maken dan de huid door zweten kan afgeven.

Door te weinig vocht in het lichaam wordt de huid van romp, armen en benen niet goed doorbloed. Die worden dan bleek en stoppen met zweten. De temperatuur van het lichaam wordt dan hoger. Dat is gevaarlijk.

Als dit in de zon gebeurt, noemen we het een zonnesteek. Iemand met een zonnesteek is te warm en te droog.

De combinatie van uitdrogen en oververhitting kan gevaarlijk zijn. Het wordt wel een hitteberoerte genoemd. 

Doen bij flauwvallen

Wat kan ik doen als iemand (bijna) flauw valt bij hitte?

Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen:

  • Laat hem/haar plat liggen. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.
  • Zorg voor een koele omgeving en in ieder geval voor schaduw.
  • Beoordeel of iemand nog kan drinken en geef hem/haar dan regelmatig wat slokjes.
  • Zorg ervoor dat hij/zij genoeg frisse lucht krijgt. Maak strakke kleding los.
  • Als iemand wegraakt en langer dan 2 minuten niet meer reageert op praten, knijpen of schudden, bel dan 112.
  • Als iemand bijkomt: laat hem/haar 10 minuten rustig liggen.
  • Ligt iemand in een te warme omgeving, breng hem of haar dan zo snel mogelijk naar een koele ruimte.
Doen bij een zonnesteek

Wat kan ik doen als iemand een zonnesteek heeft?

  • Zet hem of haar onder een koele douche.
  • Laat hem/haar drinken (geen alcohol).
  • Leg hem of haar neer in een koele omgeving. 
  • Laat hem verder rusten en blijf er bij zitten.
  • Bel 112 als iemand:
    • blijft braken
    • onrustig en verward is
    • het bewustzijn verliest
Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.