Ik heb langer dan 3 maanden klachten na een val of klap op mijn hoofd
In het kort
- Je kunt na een val of klap op het hoofd lang klachten houden.
- Je bent bijvoorbeeld duizelig en moe. Of je kunt hoofdpijn hebben.
- Soms lukt het niet meer om je dagelijkse dingen te doen. Bijvoorbeeld werken, studeren of meedoen in het gezin.
- De huisarts kan je doorsturen voor hulp van bijvoorbeeld een fysiotherapeut, ergotherapeut of revalidatie-arts.
Wat merk je als je 3 maanden of langer klachten hebt na een val of klap op je hoofd?
De meeste klachten na een val of klap op je hoofd gaan snel over. Dit komt omdat er niets stuk is in je hersenen. Toch houdt ongeveer 1 van de 9 mensen langer dan 3 maanden klachten.
Je kunt bijvoorbeeld last houden van 1 of meer van deze klachten:
Problemen met geheugen en denken
- niet goed je aandacht bij dingen kunnen houden
- moeilijk dingen kunnen onthouden
- in de war zijn
Problemen met evenwicht
- duizelig zijn
- sneller vallen
- minder vast op je benen staan
Andere emoties
- sneller boos zijn
- somber zijn
- gespannen zijn
Hoofdpijn
- hoofdpijn hebben
- minder goed tegen licht en geluid kunnen
Moe zijn
- moe zijn na langer nadenken
- weinig energie hebben
- niet kunnen slapen
Welke onderzoeken kun je krijgen als je 3 maanden of langer klachten hebt na een val of klap op je hoofd?
Maak een afspraak bij je huisarts als je 3 maanden of langer klachten hebt na een val of klap op je hoofd.
Die vraagt bijvoorbeeld deze dingen:
- Welke klachten heb je?
- Wanneer is het erger?
- Hoe ga je om met de dingen waar je last van hebt?
- Doe je dingen niet meer na de val of klap op je hoofd?
- Voel je je somber of heb je stress?
Soms onderzoekt de huisarts ook je lichaam. Bijvoorbeeld je nek en je spieren. Of je evenwicht, bijvoorbeeld door je te vragen op 1 been te staan.
Wat kun je zelf doen als je 3 maanden of langer klachten hebt na een val of klap op je hoofd?
- Neem je klachten serieus. Je hoeft niet door te gaan als je niet meer kunt. En je hoeft ook niet te wachten tot je klachten vanzelf weggaan.
- Probeer gezond te leven. Bijvoorbeeld door gezond te eten, drinken en te slapen.
- Drink geen alcohol. Gebruik geen drugs. Alcohol en drugs kunnen sommige klachten erger maken. Of ervoor zorgen dat je langer klachten houdt. Bijvoorbeeld niet goed je aandacht bij dingen kunnen houden. Of somber zijn.
- Kijk niet te lang achter elkaar naar een beeldscherm.
- Doe ook dingen waar je van ontspant. Zoals muziek luisteren of een bad nemen. Of doe een oefening om te ontspannen.
- Wil je weer gaan sporten? Kies dan een sport waarbij de kans klein is dat je je hoofd stoot. Bijvoorbeeld wandelen of zwemmen.
- Bel of spreek af met vrienden, familie of collega's.
- Vraag hulp aan mensen om je heen waar dat kan. Leg uit waar je last van hebt. Zij kunnen je dan beter begrijpen.
- Praat over waar je last van hebt met mensen die dezelfde klachten hebben als jij. Zij herkennen jouw problemen. En misschien hebben ze tips om ermee om te gaan.
Hoe kun je doelen stellen om beter te worden als je lang klachten houdt na een val of klap op je hoofd?
Het kan helpen om steeds meer je gewone leven op te pakken. Bedenk welke dingen je straks weer wilt doen. En welke het belangrijkst voor je zijn. Bijvoorbeeld meer meehelpen in het huishouden of gezin. Of werken of studeren. Bedenk wat jouw doelen hiervoor zijn en welke kleine stappen je kunt nemen.
Krijg je weer even meer klachten? Dat is niet erg. Het betekent alleen dat je hersenen eraan moeten wennen om weer iets meer te doen. Dat is niet slecht voor je hersenen en er gaat ook niets stuk.
Adviezen als je dingen niet meer doet
- Neem rust als je dat nodig hebt. Maar probeer wel iets te blijven doen. Je wordt niet sneller beter als je alleen maar rust neemt. En je klachten worden ook niet minder.
- Maak je je veel zorgen? Schrijf die dan op en bespreek ze met je behandelaar.
- Schrijf op wat goed gaat, ook de kleine verbeteringen.
Adviezen als je te veel doet
- Als je veel klachten hebt, doe je misschien te snel te veel. Het kan helpen om korte pauzes te nemen. Of deel de dingen die je wilt doen op in kleinere stapjes.
Wie kan je helpen als je 3 maanden of langer klachten hebt na een val of klap op je hoofd?
Samen met je huisarts bekijk je wat er nodig is om de dingen die voor jou belangrijk zijn weer te kunnen doen. Bijvoorbeeld werken of studeren. Welke behandeling je kunt krijgen, hangt af van jouw klachten. En wat je weer wilt kunnen.
Je kunt hierbij bijvoorbeeld hulp krijgen van 1 of meer van deze zorgverleners:
- een fysiotherapeut of oefentherapeut
De fysiotherapeut kan je oefeningen geven en leren beter om te gaan met je klachten. Zo blijf je actief. Ook kun je hulp krijgen zodat je je steeds meer kan inspannen. - een ergotherapeut
Een ergotherapeut helpt je bijvoorbeeld als je problemen hebt met je geheugen. Of als je je aandacht niet goed bij dingen kunt houden. Je kunt ook adviezen krijgen als je erg moe bent. - Een revalidatie-team bekijkt wat er nodig is om de dingen die voor jou belangrijk zijn weer te kunnen doen. Bijvoorbeeld werken of studeren. In een revalidatie-team zitten bijvoorbeeld revalidatie-artsen, psychologen en fysiotherapeuten. Samen maken jullie een plan.
- een psycholoog
Een psycholoog kan je helpen als je veel last hebt van stress, angst of somber zijn. En je ook leren anders om te gaan met je klachten. Bijvoorbeeld door gedragstherapie, EMDR of exposure-therapie.
Bij gedragstherapie ga je beter begrijpen hoe je gedachtes, emoties en gedrag samenwerken. Je leert bijvoorbeeld je klachten te accepteren.
EMDR kan helpen als de herinnering aan de val of klap op je hoofd je veel klachten geeft. Je denkt bij deze therapie aan wat er is gebeurd en je kijkt tegelijk naar een bewegend lampje. Of je luistert naar een piep. Zo wordt de herinnering aan wat er gebeurd is minder heftig.
Bij exposure ga je stap voor stap dingen doen waar je klachten van krijgt of waar je bang voor bent. Je begint met iets wat het minst heftig voor je is. Zo worden je klachten of je angst steeds iets minder.
Wat kun je doen om weer te gaan werken of studeren na een val of klap op je hoofd?
Het kan helpen om weer te gaan werken of studeren. Bijvoorbeeld om deze redenen:
- Je weet wat je elke dag of week gaat doen.
- Je ziet collega’s of andere studenten.
- Je denkt aan andere dingen. Daardoor kun je minder last hebben van je klachten.
Hulp van de bedrijfsarts of mentor
Wil je weer gaan werken, maar lukt dat nog niet of minder goed? Maak dan een afspraak met de bedrijfsarts. Of met je mentor als je studeert.
De bedrijfsarts kan je helpen om weer aan het werk te gaan op een manier die lukt. Wat je aan je bedrijfsarts vertelt, blijft geheim. De bedrijfsarts geeft adviezen aan jou en je werkgever. Bijvoorbeeld om te zorgen voor genoeg steun op je werk. En deze of andere dingen een tijdje anders te doen:
- extra pauzes nemen, omdat je snel moe bent
- andere taken doen, omdat je je aandacht minder goed bij het werk kunt houden
- dichter bij huis werken, zodat je minder ver hoeft te reizen
Meer informatie over klachten 3 maanden of langer na een val of klap op het hoofd
- Meer informatie over klachten na een val of klap op je hoofd: Hersenstichting.nl.
Over deze tekst
Artsen en tekstschrijvers van Thuisarts hebben deze informatie gemaakt met de richtlijn voor artsen over klachten die 3 maanden of langer duren na een val of klap op het hoofd. Dit sluit aan bij de richtlijn voor huisartsen over een val of klap op het hoofd.
Lees wie de informatie van Thuisarts maakt.
Lees hier wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.
FMS
Vond je deze informatie nuttig?
Deze tekst is aangepast op