Ik heb misschien te weinig vitamine B12

In het kort

In het kort

  • Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van bloed en zenuwen.
  • Vitamine B12 zit in vlees, vis, melk, boter, kwark, yoghurt en eieren.
  • Eerste klachten door een laag vitamine B12 kunnen zijn: gevoelloze vingers en tenen, tintelingen, bewegingen gaan minder precies, evenwichtsproblemen. 
  • Een te laag vitamine B12 kan komen door
    • te weinig vitamine B12 in uw voeding
    • minder aanmaak van maagzuur op oudere leeftijd (door maagontsteking)
    • darmontsteking
    • te veel alcohol
    • medicijnen bij diabetes en maagtabletten. 
  • De huisarts kan zo nodig uw bloed onderzoeken.
  • Door vitamine B12 tabletten te slikken (1000 microgram) kunt u uw vitamine B12 verhogen.

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Waarvoor nodig?

Waar is vitamine B12 voor nodig?

Vitamines zijn stoffen die de mens nodig heeft om het lichaam gezond te houden. Vitamine B12 is een belangrijke vitamine.

Vitamine B12 is nodig voor:

  • het maken van DNA. DNA zit in elke cel van uw lichaam. In het DNA zit alle erfelijke informatie. Het DNA bepaalt bijvoorbeeld welke kleur ogen of haar u heeft.
  • het maken van rode bloedcellen. Rode bloedcellen brengen zuurstof uit uw longen, via het bloed, naar alle delen van uw lichaam.
  • een goede opbouw en het goed laten werken van uw zenuwen. 

Ongeveer 7 op de 100 mensen heeft te weinig vitamine B12. 

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Waar in?

Waar zit vitamine B12 in?

Vitamine B12 zit in:

  • vlees
  • vis
  • melk
  • boter
  • kwark
  • yoghurt
  • kaas
  • eieren

Hoe komt vitamine B12 in deze etenswaren?

  • Veel dieren (vooral herkauwers) hebben bacteriën en schimmels in hun maag of darmen zitten die vitamine B12 maken.
  • De vitamine B12 wordt door de darmwand opgenomen en komt zo in het lichaam van de dieren.
  • Op die manier komt de vitamine dan in de organen (vooral de lever), de spieren, de melk en de eieren van die dieren.

Maken mensen zelf ook vitamine B12?

Mensen hebben ook bacteriën en schimmels die B12 maken. Die zitten in het eind van de dikke darm. Maar de vitamine B12 kan daar niet meer worden opgenomen in het lichaam. 

De enige manier om vitamine B12 binnen te krijgen is dus via voeding. Vitamine B12 uit voeding wordt in de maag aan een stofje gebonden en daarna in de dunne darm opgenomen in het bloed. Via het bloed komt vitamine B12 op alle plekken waar het nodig is.  

vitamine D

Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.

Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.

Bron: Apotheek.nl

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Oorzaken

Waardoor krijgt iemand te weinig vitamine B12?

Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:

  • voeding waar te weinig vitamine B12 in zit. 
    Bijvoorbeeld: 
    • als u plantaardig eet (veganistisch: geen dierlijke producten zoals vlees, vis, melkproducten en eieren), geen producten met toegevoegd vitamine B12 gebruikt en ook geen vitamine B12 tabletten (met 2,8 microgram vitamine B12) slikt
    • als u vegetarisch eet en weinig melkproducten of eieren gebruikt (een vegetariër die voldoende melkproducten en eieren eet, krijgt voldoende vitamine B12 binnen)
  • te veel alcohol drinken
    Als u dagelijks te veel alcohol drinkt en daarnaast weinig eet, heeft u kans op een te laag vitamine B12. Uw maag en darm nemen de vitamine B12 minder goed op.
  • chronische ontsteking van het maagslijmvlies (atrofische gastritis, ook pernicieuze anemie genoemd).
    Bij ouderen is dit de meest voorkomende oorzaak van een tekort aan vitamine B12.
    Door de ontsteking maakt de maag veel minder maagzuur. Maagzuur is nodig voor de opname van vitamine B12 verderop in het maagdarmkanaal, in de darmen. Veel minder maagzuur betekent dus minder opname van vitamine B12 in het bloed. 
  • een darmziekte, zoals de ziekte van Crohn (ontsteking van de darm).
  • langdurig gebruik van bepaalde medicijnen, zoals
    • bepaalde maagtabletten (protonpompremmers)
    • een middel tegen diabetes mellitus: metformine .
  • vaak en veel gebruik van lachgas: lachgas zorgt ervoor dat vitamine B12 niet meer werkt.

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl

metformine

Metformine is een verlager van het bloedglucose. Het behoort tot de biguaniden. Het vermindert de hoeveelheid glucose in het bloed en vermindert de eetlust.

Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij verminderde vruchtbaarheid.

Bron: Apotheek.nl
Verschijnselen

Klachten door te weinig vitamine B12

Klachten door een laag vitamine B12 kunnen zijn:

  • zenuwproblemen:
    • tintelingen
    • minder gevoel in de vingers
    • minder gevoel in de voeten, gevoel dat u op vilt loopt
    • een been voelt koud aan
    • bewegingen gaan minder precies (bijvoorbeeld dingen laten vallen)
    • evenwichtsstoornissen
  • bloedarmoede. Door bloedarmoede kunt u last hebben van:
    • een moe en zwak gevoel
    • snel kortademig worden bij inspanning
    • duizeligheid
    • het gevoel flauw te vallen
    • hartkloppingen
    • transpireren
    • hoofdpijn
    • oorsuizen

De zenuwproblemen zijn er meestal eerder dan bloedarmoede. 

Niet alle mensen met een laag vitamine B12 hebben klachten of afwijkingen.

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Onderzoeken

Onderzoek naar tekort aan vitamine B12

De hoeveelheid vitamine B12 in uw bloed kan de huisarts zo nodig laten bepalen met bloedonderzoek. Hij/zij kan dat doen

  • als u bloedarmoede heeft
  • als u zenuwklachten heeft (zoals gevoelloze vingers, tintelingen, bewegingsproblemen)
  • als u veganistisch / vegetarisch eet en klachten heeft
  • als uw huisarts twijfelt of u wel voldoende vitamine B12 binnenkrijgt
  • als uw huisarts denkt dat u een ziekte heeft waardoor u te weinig vitamine B12 opneemt
  • als u medicijnen gebruikt (metformine of protonpompremmers) en klachten heeft die daardoor kunnen komen

Is uw vitamine B12 laag? Dan kan de huisarts met bloedonderzoek nog een andere stof (methylmalonzuur) bepalen of u een proefbehandeling geven met vitamine B12 tabletten. 

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl

metformine

Metformine is een verlager van het bloedglucose. Het behoort tot de biguaniden. Het vermindert de hoeveelheid glucose in het bloed en vermindert de eetlust.

Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij verminderde vruchtbaarheid.

Bron: Apotheek.nl
Adviezen

Wat kan ik doen om een laag vitamine B12 te voorkomen?

  • Bekijk wat u eet en drinkt. Met gezonde voeding krijgt u genoeg vitamine B12 binnen. 
  • Eet u vegetarisch? Dan is het extra belangrijk om elke dag melkproducten en/of een ei te eten.
  • Bent u veganist? Neem dan elke dag producten met toegevoegd vitamine B12 en/of een tablet vitamine B12 (met 2,8 microgram B12). 

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Behandeling

Behandeling bij laag vitamine B12

Proefbehandeling met vitamine B12 tabletten

Bij een laag vitamine B12 kan uw huisarts een proefbehandeling adviseren met vitamine B12-tabletten:

  • U neemt per dag 1 tablet van 1000 microgram (= 1 milligram).
  • U doet dit 3 maanden lang. 
    • Zijn de klachten na 3 maanden niet weg?
      Dan stopt u met de proefbehandeling. U gaat dan met uw huisarts op zoek naar andere oorzaken van uw klachten.
    • Zijn de klachten na 3 maanden wel weg?
      Ga nog eens 3 maanden door met de vitaminepillen en stop dan. Kijk of de klachten wegblijven. Zorg natuurlijk wel dat u gezond eet, met voldoende vitamine B12. 

Vitamine B12-tabletten kunt u zonder recept bij de apotheek of drogist kopen. Let er goed op dat het tabletten van 1000 microgram zijn.

Injecties

In sommige situaties zijn injecties met vitamine B12 nodig, bijvoorbeeld:

  • wanneer u ernstige klachten heeft en uw vitamine B12 is verlaagd
  • wanneer u een sterk verlaagd vitamine B12 heeft
  • wanneer u geen medicijnen kunt slikken

De huisarts kan deze injecties geven.

  • De eerste 10 injecties krijgt u dan elke week of om de 3-4 dagen.
  • Na 10 weken is om de 2 maanden een injectie genoeg.
  • Bespreek met de huisarts of u na een periode met injecties tabletten kunt gaan nemen.

Als uw huisarts denkt dat u chronische maagvliesontsteking heeft, kan hij verder bloedonderzoek doen. Eventueel krijgt u een kijkonderzoek van de maag. Heeft u chronische maagvliesontsteking? Dan moet u uw vitamine B12 regelmatig laten controleren en vitamine B12 tabletten blijven slikken. 

Bij een darmziekte is goede behandeling van de ziekte belangrijk, zoals bij de ziekte van Crohn.

Komt het te lage vitamine B12 door medicijnen? Dan bekijkt uw arts met u of u met de medicijnen kunt stoppen en/of andere medicijnen kunt krijgen.

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Meer informatie

Meer informatie over vitamine B12

Meer informatie over vitamine B12 vindt u bij het Voedingscentrum.

De informatie over vitamine B12 is gebaseerd op wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, Vitamine B12 (LESA laboratoriumdiagnostiek).

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om uit voedingsmiddelen energie vrij te maken. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Vitamine B1 verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid vitamine B1 via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.

Vitamine B1 is te gebruiken bij vitaminegebrek.

Bron: Apotheek.nl
Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.