Ik heb ADHD

In het kort

  • Bij ADHD kun je druk zijn of niet goed ergens je aandacht bij houden. Ook kun je dingen doen zonder erbij na te denken.
  • Je hebt daardoor problemen. Bijvoorbeeld thuis en op je werk.
  • Gedragstherapie en een coach kunnen helpen om minder last van ADHD te hebben.
  • Medicijnen kunnen helpen. Wel kun je bijwerkingen krijgen.

Wat is ADHD?

Bij ADHD merk je bijvoorbeeld 1 of meer van deze dingen:

  • moeite om je aandacht ergens bij te houden
  • erg druk zijn
  • dingen doen zonder na te denken

Hierdoor kun je problemen in je leven krijgen. Zoals thuis, op het werk en met andere mensen. Je vergeet bijvoorbeeld afspraken of maakt slordige fouten.

Je hebt deze klachten al vanaf dat je kind was. Toch ontdekken sommige mensen het pas als ze volwassen zijn.

Volwassenen met ADHD hebben vaak minder last van druk zijn dan kinderen met ADHD.

ADHD is de afkorting van Attention-Deficit Hyperactivity Disorder.

Wat merk je als je ADHD hebt?

Als je ADHD hebt, kun je verschillen dingen merken:

Moeilijk opletten

  • moeite om de aandacht bij iets te houden, zoals bij gesprekken of lezen van lange stukken tekst
  • veel dingen tegelijk doen of snel afgeleid zijn
  • slordige fouten maken, bijvoorbeeld op je werk
  • te laat komen
  • het niet lijken te horen als iemand iets zegt of vraagt
  • moeite met organiseren van taken, zoals op tijd je werk afhebben
  • vaak iets kwijt zijn
  • vaak iets vergeten, zoals rekeningen betalen of naar een afspraak gaan

Druk zijn en dingen doen zonder na te denken

  • onrustig bewegen met je handen en voeten
  • niet stil kunnen zitten of steeds bezig blijven
  • erg veel praten
  • antwoorden voordat iemand klaar is met de vraag
  • vaak door andere mensen heen praten
  • moeite met wachten, bijvoorbeeld in de rij
  • aan iets denken en meteen andere dingen bedenken die ermee te maken hebben
  • je onrustig voelen en moeilijk kunnen ontspannen

Je hebt met ADHD een grotere kans op andere psychische klachten. Zoals depressie, angst of een persoonlijkheids-stoornis. Of een verslaving, bijvoorbeeld aan alcohol of drugs.

Waardoor komt ADHD?

Het is niet precies duidelijk waar ADHD door komt. Vaak komt het door verschillende dingen. Bijvoorbeeld:

  • Je hebt familieleden met ADHD.
  • Je had het vroeger thuis moeilijk. Bijvoorbeeld door deze dingen: er overleed iemand in je familie, je ouders gingen uit elkaar of er waren problemen met geld.
  • Je bent te vroeg geboren.

Wat kun je zelf doen als je ADHD hebt?

Dit kan helpen om beter met ADHD om te gaan:

ADHD begrijpen

Probeer je klachten te begrijpen en te herkennen. Zo weet je beter waar problemen door komen. En wat je dan kunt doen. Je huisarts, psycholoog of psychiater helpt je daarbij. Je kunt ook over ADHD lezen. Bijvoorbeeld op de websites bij 'Meer informatie' onderaan deze pagina.

Dingen op dezelfde dagen en tijden doen

Het geeft rust en duidelijkheid als je elke dag weet wat je gaat doen. Deze dingen kunnen daarbij helpen:

  • Zorg dat je op dezelfde tijden opstaat, eet en gaat slapen.
  • Leg spullen op dezelfde plek neer.
  • Zet in je agenda wat je die dag gaat doen. En hoe lang die dingen duren.
  • Zorg voor een rustige werkplek. Bespreek met je baas hoe je hiervoor zorgt.

Behandeling als je ADHD hebt

Je huisarts stuurt je door naar de ggz om te onderzoeken of je ADHD hebt. Komt uit het onderzoek dat je ADHD hebt? Dan krijg je een behandeling bij een psycholoog of psychiater. Soms kan de huisarts je later weer helpen. Bijvoorbeeld als je pillen bij ADHD slikt en het gaat goed.

Gedragstherapie

Gedragstherapie leert je om te gaan met ADHD. Je leert bijvoorbeeld deze dingen:

  • Hoe herken je waar je last van hebt?
  • Hoe doe je dingen op dezelfde tijden en dagen?
  • Hoe zorg je dat dingen lukken waar je goed in bent?
  • Hoe kun je beter ontspannen?
  • Hoe ga je beter met stress om?
  • Hoe regel je dingen beter?

Hulp van een coach

Misschien heb je moeite met werk, contact met anderen of dingen in huis doen. Zoals je huis schoon houden. Dan kan een coach je helpen. Die kan ook bij je thuis komen. Je kunt de coaching ook krijgen in een groep met andere mensen met ADHD.

Heb je ook andere psychische problemen? Bijvoorbeeld een angststoornis, depressie, verslaving of persoonlijkheids-problemen? Dan bespreek je met je behandelaar wat een goede behandeling is.

Je kunt ook lichamelijke klachten hebben. Ook die bespreek je met je behandelaar.

Medicijnen bij ADHD

Soms helpen coaching en gedragstherapie niet genoeg. Je kunt dan met een psychiater bespreken of je ook een tijd medicijnen kunt gebruiken. Dit zijn pillen.

Pillen kunnen je helpen om rustiger te worden. En om je aandacht ergens beter bij te houden. Ze hebben ook nadelen, zoals bijwerkingen.

Bespreek met de psychiater de voordelen en nadelen.

Kijk bij pillen slikken bij ADHD voor adviezen die belangrijk zijn.

Meer informatie over ADHD bij volwassenen

dexamfetamine

Dexamfetamine is een stimulerend medicijn.

Artsen schrijven het voor bij ADHD (u bent snel afgeleid, doet drukker en doet dingen zonder er bij na te denken). Ook bij narcolepsie (slaapziekte).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 23 mrt 2026