In het kort
- Als u zich goed voorbereidt is het makkelijker om te stoppen met kalmeringsmiddelen.
- Uw huisarts helpt u graag bij het stoppen.
- Als u stopt, kunt u tijdelijk ontwenningsverschijnselen krijgen.
- Vraag aan de mensen in uw omgeving of ze u willen steunen.
- Wanneer u een tijdje gestopt bent, voelt u zich beter.
Waarom stoppen met kalmeringsmiddelen?
Kalmeringsmiddelen hebben alleen voordelen als u ze korte tijd gebruikt. Als u ze langer dan 2 tot 4 weken gebruikt, hebben ze alleen nog maar nadelen.
Daarom is het goed dat u stopt.
Kalmeringsmiddelen: nadelen en bijwerkingen
Nadelen
- Kalmeringsmiddelen werken maar tijdelijk en onderdrukken angst en spanning. De oorzaak van uw klachten verdwijnt niet.
- Aan kalmeringsmiddelen raakt u snel gewend. Als u ze langer dan twee weken weken gebruikt, helpen ze steeds minder. U heeft steeds meer kalmeringsmiddelen nodig om rustig te worden.
- Het wordt steeds moeilijker om te stoppen. Als u ze langer gebruikt kunt u verslaafd raken.
Bijwerkingen
Kalmeringsmiddelen blijven langer in uw bloed dan nodig is, sommige middelen zelfs 2 dagen. Dit veroorzaakt:
- sufheid
- U reageert minder snel. U kunt zich minder goed concentreren. Vaak merkt u dat zelf niet.
- Daardoor heeft u meer kans op een ongeluk. Bijvoorbeeld in het verkeer. Of bij het besturen van machines op uw werk.
- Uw geheugen werkt minder goed. U weet vooral weinig van de periode kort nadat u een kalmeringsmiddel heeft ingenomen.
- Bent u al wat ouder? Dan heeft u meer kans om te vallen. U kunt dan bijvoorbeeld een heup breken.
Andere bijwerkingen zijn:
- hoofdpijn
- somber zijn
- duizelig zijn
- weinig interesse in dingen, weinig kan u nog iets schelen
- geheugenverlies
- moe zijn
- minder zin in vrijen
- meer kans op slaapapneu en snurken
Gebruikt u ook nog andere slaapmiddelen? Of neemt u ze samen met alcohol, drugs of kalmeringsmiddelen? Dan worden deze bijwerkingen erger.
Adviezen bij het stoppen met kalmeringsmiddelen
De volgende adviezen helpen om te stoppen met kalmeringsmiddelen. Ze helpen om door de periode met ontwenningsverschijnselen heen te komen. Met ondersteuning van uw huisarts of praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ) lukt dit vaak beter.
- Maak afspraken met uw huisarts om te minderen en uiteindelijk te stoppen met kalmeringsmiddelen (afbouwschema).
- Kies een gunstige stopperiode: er moeten niet net allerlei problemen of spannende zaken spelen.
- Vertel de mensen om u heen (thuis en op het werk) dat u gaat stoppen, zodat zij begrijpen waarom u zich een tijdje snel ergert of boos wordt.
- Bereid u voor op tegenslagen: vraag van tevoren aan familie, collega's en kennissen of ze u op moeilijke momenten willen steunen.
- Bedenk vooraf wat u allemaal kunt doen om te zorgen dat u het volhoudt.
- Neem geen andere middelen, zoals alcohol.
Wanneer contact opnemen bij het stoppen met kalmeringsmiddelen?
Maak een afspraak bij uw huisarts als u ondersteuning wilt bij het stoppen met kalmeringsmiddelen. Neem ook contact op als u veel ontwenningsverschijnselen krijgt.
Meer informatie over kalmeringsmiddelen
Meer informatie over het voorkómen van stress en angst
- Op snelbeterinjevel.nl kunt u trainingen doen: Beter slapen, Minder stress of Minder Piekeren. U krijgt oefeningen en kunt bijhouden of ze u helpen.
Meer informatie over kalmeringsmiddelen
Informatie over bijwerkingen van kalmeringsmiddelen staat in de bijsluiters die u meekrijgt bij uw kalmeringsmiddel. U vindt deze informatie ook:
- op de website van het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen
- de website van Bijwerkingencentrum Lareb
De informatie over kalmeringsmiddelen is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard de Generieke module Psychische klachten in de huisartsenpraktijk en de Generieke module Bijwerkingen.