Ik bereid me voor op warm weer

In het kort

In het kort

  • Dit kunt u doen als het erg warm wordt:
    • drink genoeg
    • zorg voor verkoeling
    • beperk inspanning
    • blijf uit de zon
  • Voor ouderen en jonge kinderen is het extra belangrijk om rekening te houden met warmte.
  • Bel direct de huisarts bij deze klachten: suf zijn, verward voelen of het gevoel flauw te vallen.
Films

Films

Wat is het

Warm weer

In de zomermaanden kan het behoorlijk warm zijn. Veel mensen vinden dat heerlijk en houden ook rekening met de warmte.

Zeker als u wat ouder bent, is het belangrijk om te weten wat u beter wel en niet kunt doen bij warm weer. Ook voor baby's, peuters en kleuters is het goed om op extra warme zomerdagen wat regels in acht te nemen.

Wat merk ik

Welke klachten kan ik krijgen bij warm weer?

Warm weer / hitte kan klachten veroorzaken, zoals:

  • heftige transpiratie, vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn
  • huidproblemen, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.

Bij oververhitting en uitdroging komen er klachten bij als: spierkramp, misselijkheid, braken, uitputting, extreme moeheid en slapte, verwardheid, flauw vallen en soms zelfs bewusteloos raken.

Risicogroepen

Wie lopen meer risico bij hitte?

Op zeer warme dagen lopen de volgende mensen meer risico:

  • mensen ouder dan 65 jaar
  • kinderen jonger dan 15 jaar. Vooral kinderen jonger dan 2 jaar.
  • mensen met een chronische aandoening, bijvoorbeeld diabetes mellitus of een ziekte van het hart, de bloedvaten of de nieren.
  • mensen met overgewicht
  • mensen die bepaalde medicijnen gebruiken
  • mensen die veel alcohol drinken of drugs gebruiken.
  • mensen met een verstandelijke beperking
  • mensen met een slechte lichamelijke conditie
Oorzaak uitdroging/zonnesteek

Hoe ontstaat een zonnesteek?

Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.

Verliest u meer vocht dan u drinkt, dan kan uw lichaam niet meer goed afkoelen. Daardoor wordt de temperatuur in uw lichaam hoger.

Als u veel beweegt, kan de temperatuur van het lichaam ook hoger worden. De spieren maken dan veel warmte. De huid kan deze warmte niet goed kwijtraken als er te weinig vocht in het lichaam is.

Gebeurt dit in de zon, dan noemen we dit een zonnesteek.

Een zonnesteek kan nog erger worden als iemand niet op tijd afkoelt. Er gaat dan ook minder bloed naar de huid. Hierdoor wordt de huid bleek en zweet de huid niet meer. Dit heet een hitteberoerte. Dit is gevaarlijk.
De kans op een hitteberoerte is groter:

  • als u alcohol heeft gedronken
  • als u drugs heeft gebruikt
  • als u bepaalde medicijnen slikt, zoals plastabletten of medicijnen tegen depressie
Adviezen

Wat kan ik doen bij warm weer?

  • Drink genoeg. Zorg dat u minstens 2 liter vocht per dag drinkt, ook al heeft u geen dorst. Plast u minder dan u normaal doet? Of is uw urine donkergeel? Dan kunt u het beste wat extra water drinken. Neem een fles water mee als u een paar uur op pad gaat.
  • Geen alcohol drinken is het beste voor uw gezondheid. Drinkt u toch alcohol? Drink dan niet meer dan 1 glas op een dag en niet iedere dag.
  • Houd uzelf koel
    Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Neem een koel (voeten)bad of koele douche. Of leg af en toe een natte handdoek in uw nek. Slaap onder een dunne deken.
  • Bescherm u tegen de zon met zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een pet of hoed. Zonnecrème beschermt niet tegen de warmte.
  • Beperk lichamelijke inspanning 's middags. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen, wandeling of sport.
  • Houd uw woning koel
    Voorkom opwarming van uw woning met zonwering, een ventilator of, als u dat heeft, airconditioning. Zorg voor ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Zet als het koeler is 's ochtend of 's avonds ramen en deuren open voor frisse lucht.
Wanneer bellen?

Wanneer contact opnemen bij erge hitte?

Spoed: Neem direct contact op met de huisartspraktijk of huisartsenpost als u 1 of meer van deze klachten heeft bij erge hitte :

  • U gaat zich suf voelen.
  • U bent in de war.
  • U heeft het gevoel dat u gaat flauwvallen.

Neem dezelfde dag contact op met de huisarts als u klachten heeft van:

  • uitdroging. Bij uitdroging heeft u 1 of meer van deze klachten:
    • 8 uur lang niet plassen
    • droge mond en tong
    • hoofdpijn
    • diepliggende ogen
    • snelle ademhaling
    • snelle hartslag
    • koude armen en benen
    • meer dan 1 kilo gewichtsverlies per dag
  • oververhitting. Bij oververhitting heeft u 1 of meer van deze klachten:
    • spierkramp
    • misselijkheid, braken
    • uitputting of heel erge moeheid met slapte

Neem ook contact op met de huisarts als u misschien uitdroogt én 1 of meer van deze ziektes heeft:

  • een nierziekte
  • hartfalen
  • suikerziekte (diabetes).

    Bel ook uw huisarts als u misschien uitdroogt én 1 of meer van deze medicijnen gebruikt:

    • Medicijnen bij depressie of angst (SSRI zoals citalopram , fluoxetine , paroxetine , sertraline )
    • medicijnen bij suikerziekte, zoals metformine of een SGLT2-remmer ( dapagliflozine , empagliflozine , canagliflozine )
    • Plaspillen of medicijnen tegen hoge bloeddruk.
    • Pijnstillers zoals ibuprofen , naproxen of diclofenac (NSAID)

    canagliflozine

    Canagliflozine is een verlager van de bloedglucose. Het zorgt ervoor dat de nieren meer glucose uitplassen. Hierdoor daalt het bloedglucose.

    Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte).

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    citalopram

    Citalopram behoort tot de serotonineheropnameremmers ofwel SSRI's. Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine.

    Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI's verbeteren de stemming en verminderen angsten.

    Artsen schrijven het voor bij depressie en bij angststoornissen, zoals een dwangstoornis, paniekstoornis, specifieke fobie en posttraumatische stressstoornis. Soms wordt citalopram ook gebruikt bij voortijdige zaadlozing.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    dapagliflozine

    Dapagliflozine is een verlager van de bloedglucose. Het zorgt ervoor dat de nieren meer glucose uitplassen. Hierdoor daalt de bloedglucose.

    Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte), bij hartfalen en bij nierziekten (chronische nierschade).

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    diclofenac

    Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

    Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

    Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    empagliflozine

    Empagliflozine is een verlager van de bloedglucose. Het zorgt ervoor dat de nieren meer glucose uitplassen. Hierdoor daalt de bloedglucose.

    Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij hartfalen.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    fluoxetine

    Fluoxetine behoort tot de serotonineheropnameremmers, ofwel SSRI's.
    Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine. Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI's verbeteren de stemming en verminderen angsten.

    Artsen schrijven het voor bij depressie en bij angststoornissen, zoals dwangstoornis, paniekstoornis, sociale fobie en posttraumatische stressstoornis. Het wordt ook gebruikt bij boulimia nervosa, bij bepaalde menstruatieklachten (namelijk het premenstrueel syndroom) en bij zenuwpijn (pijn door schade aan een zenuw).

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    ibuprofen

    Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

    Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    metformine

    Metformine is een verlager van de bloedsuiker. Het behoort tot de biguaniden. Het vermindert de hoeveelheid glucose in het bloed en vermindert de eetlust.

    Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus (suikerziekte) en bij verminderde vruchtbaarheid.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    naproxen

    Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

    Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    paroxetine

    Paroxetine behoort tot de serotonineheropnameremmers, ofwel SSRI's. Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine. Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI's verbeteren de stemming en verminderen angsten.

    Artsen schrijven het voor bij depressie en bij angststoornissen, zoals een dwangstoornis, paniekstoornis, sociale fobie, specifieke fobie en posttraumatische stressstoornis.

    Het wordt ook gebruikt bij zenuwpijn, bij bepaalde soorten jeuk, bij seksuele stoornissen (vroegtijdige zaadlozing) en bij opvliegers tijdens de overgang.

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.

    sertraline

    Sertraline behoort tot de serotonineheropnameremmers, ofwel SSRI's.
    Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine.

    Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI's verbeteren de stemming en verminderen angsten.

    Artsen schrijven het voor bij depressie en bij angststoornissen, zoals sociale fobie, specifieke fobie, dwangstoornis, paniekstoornis en posttraumatische stressstoornis.
    Het wordt ook gebruikt bij bepaalde menstruatieklachten (premenstrueel syndroom), bij bepaalde soorten jeuk en bij seksuele stoornissen (vroegtijdige zaadlozing).

    Voor meer informatie zie Apotheek.nl.
    Meer informatie

    Meer informatie over gezondheid en warm weer

    Meer informatie over omgaan met hitte vindt u bij de GGD in uw regio.

    Deze tekst is aangepast op
    NHG

    Vond u deze informatie nuttig?

    Vond u deze informatie nuttig?
    Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?