Ik bereid me voor op warm weer

In het kort

In het kort

  • Als het erg warm wordt: 
    • Drink genoeg
    • Zorg voor verkoeling
    • Beperk inspanning
    • Blijf uit de zon
  • Voor ouderen en jonge kinderen is het extra belangrijk om rekening te houden met warmte.
Video’s

Video’s

Beschrijving

Warm weer

In de zomermaanden kan het behoorlijk warm zijn. Veel mensen vinden dat heerlijk en houden ook rekening met de warmte.

Zeker als u wat ouder bent, is het belangrijk om te weten wat u beter wel en niet kunt doen bij warm weer. Ook voor baby's, peuters en kleuters is het goed om op extra warme zomerdagen wat regels in acht te nemen.

Verschijnselen

Welke klachten kan ik krijgen bij warm weer?

Warm weer / hitte kan klachten veroorzaken, zoals:

  • heftige transpiratie, vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn
  • huidproblemen, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.

Bij oververhitting en uitdroging komen er klachten bij als: spierkramp, misselijkheid, braken, uitputting, extreme moeheid en slapte, verwardheid, flauw vallen en soms zelfs bewusteloos raken.  

Risicogroepen

Wie lopen meer risico bij hitte?

Op zeer warme dagen lopen de volgende mensen meer risico:

  • mensen ouder dan 65 jaar
  • kinderen jonger dan 15 jaar, vooral baby's, peuters en kleuters.
  • mensen met een chronische aandoening, bijvoorbeeld diabetes mellitus, een hart- of longziekte.
  • mensen met overgewicht
  • mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, veel alcohol drinken of drugs gebruiken.
  • mensen met een verstandelijke beperking
  • mensen met een slechte lichamelijke conditie
Oorzaak uitdroging/zonnesteek

Hoe ontstaat uitdroging / een zonnesteek?

Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.

Verliest u meer vocht dan u drinkt, dan heeft uw lichaam uiteindelijk te weinig vocht om te verdampen. Daardoor stijgt de temperatuur in uw lichaam.

Bij inspanning kan de temperatuur ook hoger worden. Dat komt doordat de spieren meer warmte maken dan de huid door zweten kan afgeven.

Door te weinig vocht in het lichaam wordt de huid van romp, armen en benen niet goed doorbloed. Die worden dan bleek en stoppen met zweten. De temperatuur van het lichaam wordt dan hoger. Dat is gevaarlijk.

Als dit in de zon gebeurt, noemen we het een zonnesteek. Iemand met een zonnesteek is te warm en te droog.

De combinatie van uitdrogen en oververhitting kan gevaarlijk zijn. Het wordt wel een hitteberoerte genoemd. 

Adviezen

Wat kan ik doen bij warm weer?

  • Drink genoeg
    Zorg dat u genoeg drinkt, ook al heeft u geen dorst. Plast u minder dan u normaal doet? Of is uw urine donkergeel? Dan kunt u het beste wat extra drinken. Drink weinig alcohol.
    Neem een fles water mee als u een paar uur op pad gaat.
  • Houd uzelf koel
    Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Neem een (voeten)bad of douche. Of leg af en toe een koele natte handdoek in uw nek. Slaap onder een dunne deken. 
  • Bescherm u tegen de zon met zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een pet of hoed. Zonnecrème beschermt niet tegen de warmte.
  • Beperk lichamelijke inspanning 's middags. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen, wandeling of sport. 
  • Houd uw woning koel
    Voorkom opwarming van uw woning met zonwering, een ventilator of, als u dat heeft, airconditioning. Zorg voor ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Zet als het koeler is 's ochtend of 's avonds ramen en deuren open voor frisse lucht. 

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Meer informatie

Meer informatie over gezondheid en warm weer

Heeft u vragen over uw gezondheid of het gebruik van uw medicijnen tijdens hitte? Neem contact op met uw huisarts. 

Meer informatie over omgaan met hitte vindt u bij de GGD in uw regio.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.